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veruandromeda

@veruandromeda / Veru Iribarren Paolini

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#arte #esculturas #piedra #costarica #puravida #art Edgar Zuñiga Jimenez
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#Arte #chepe #sanjose #esculturas #colosal #art #costarica #puravida Esta espectacular por el artista escultor Edgar Zuñiga Jimenez.
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#verupilates #saturday 🙌💓💃💪🌞🌳🐞🦄📿✌🙏🎉
Feliz viernes por la noche! 🎉🤘🙌💕😁👨‍🗣💥🙏👪
Seguimos #Resistencia #Fuerza💥💥💥💥💥💥💪💪💪💪 . ✔Ejercicio 1: cardio abdomen, cuadriceps, brazos, pecho, hombros, gluteos, resistencia, trabajo cardiovascular. ✔Ejercicio 2: Fuerza, triceps, hombros, pecho, abdomen, multifidos. . Si los combinamos son 💣💣💣 . Realizas 10 repeticiones del ejercicio 1 seguido de 3 #pushup (ejercicio 2) 💥💥💥💥💥💥💥💥😁💪💪💪💪💪 . La idea es hacer el mayor numero de vueltas, puedes ir desde 1 a 10 sin descanso 🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣🗣 . #verupilates #verdealmaximo #fitness #fitnessgirl #wellness #fitmom #love #happy #acciona #training #flow #funcional #power #abs #run #blessed #costarica #puravida
Multitarea para hoy viernes 💪💥😁🎉💃Fuerza y Flexibilidad 🎉 . Los viernes ya venimos agotados de la jornada semanal, entonces ameritas flexibilizar y a la vez ganar fuerza, porque aun restan dos dias para culminar la semana 🙌 . Extension de espalda (cisne en Pilates) seguido de Triangulo pliometrico (cuando haces el triangulo acercas las puntas de pie hacia delante, intentando no flexionar rodillas) . Puedes realizarlo por tiempo 30 segundos trabajo 15 descanso cada movimiento por separado, y luego los conviertes en un complex (los unes) . Tambien puedes hacerlo por repeticiones 10 repticiones de cada movimiento x 3 series... . ✔Contrae #powerhouse (gluteos, piso pelvico y abdomen) ✔Respira ✔Aleja hombros de las orejas ✔ Concentrate . #verupilates #verano #verdealmaximo #fitness #fitnessgirl #fitmom #calistenia #love #happy #hereandnow #costarica #puravida #acciona #enfocate #wellness #power #training #abs #puravida
#tbt Mi padre 💟💟💟💟💟💟💟 ayer se celebraba su nacimiento 17-01-1953 y el 20-01-1987 su partida #desencarno. . Pocos años compartimos, apenas 7 😁 pero quedaron muchos recuerdos en mi 🙌 . Te amo #papi 💟💖💕💗💙💚❤💓💘. . #verupilates #memo #padre #iloveyou
Kick cross en puente supino, con incidencia en triceps, oblicuos, cuadriceps, gluteos...💥💥💥💪💪💪 . Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones a cada lado.. . Contrae transverso, relaja hombros, respira y concentrate... . #verupilates #verano #verdealmaximo #fitnessgirl #fitmom #fitness #wellness #summerurbanpilates #training #hiit #funcional #pilates #pilatescostarica #puravida #costarica #power 😁🎉🙌💪💥💃
Puente supino, incide en isquiotibiales, gluteos, triceps.💪💥💣🎉😁 . Realiza 3 series de 12 repeticiones, contrae, respira, relaja hombros. . #verupilates #fitnessgirl #fitball #fitness #pilates #pilatescostarica #wellness #training #summerurbanpilates #verdealmaximo #costarica #puravida #power
Feliz jueves! 🙏🙌💪 . Si estas en Heredia, Mercedes Norte. Puedes venir hacer Pilates conmigo #verupilates Lunes, miercoles y jueves 8:00am . La primera clase es gratis, para que pruebes!!! . Mensualidad 28000 colones, y la promocion de Enero es 25000 colones, sin matricula. Te animas? En el Centro de bienestar Vida Amatista. . #costarica #puravida #pilates #wellness #fitness #fitnessgirl #masvida #vidamatista #clubamatista #salud #health #healthylife #verdealmaximo #pilatescostarica #pilatesconelementos
Arma tu rutina! 💪💥 . Movilidad funcional, puedes realizar este ejercicio por repeticiones (10 a cada lado, 3 series) o por tiempo (30/15) 30 segundos de trabajo y 15 de descanso, realiza 8 series...💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💪💪💪 . Contrae, respira, cuida poatura🙌 . #flow #verupilates #movilidad #funcional #funcionalflowpilates #verdealmaximo #fitnessgirl #fitness #fitmom #wellness #animalflow #Primitive #movimiento #power #abs #costarica #happy #plank #training #calistenia
Con los ejercicios que voy compartiendo, puedes ir armando tu rutina! 💪💪💪💪 . Squat con toque de pie contrario #pliometria #cardio #resistencia #fuerza #abs #gluteos #coordinacion #mueveelesqueleto 😁💃💥🎉💪 . Realiza 3 series de 10 a 20 sentadillas con toque a cada lado, segun tu nivel... Lo importante es la calidad no la.cantidad.. Poco a poco avanzas en positivo...🙌🎉😁 . Tambien podria ser por tiempo 4 series de 30/15, 30 segundos de trabajo y 15 de descanso...💥💥💥💥💥💥 . #verupilates #verdealmaximo #fitness #fitnessgirl #fitmom #plyo #sentadilla #jump #power #wellness #love #dancibg #happy #hereandnow #costarica #puravida #training #pilates #summerurbanpilates
Complex #squat #oruga #pushup . Cada vez vas aumentando el numero de repeticiones de push up 💥💣💪🎉😁 . Puedes realizar hasta 10 repeticiones del #complex movimiento completo, y esto quiere decir que seran muchos PUSHUP 💥💥💥💥💥💥💥💥 . Contrae, respira, alinea, mantente enfocado en lo que haces...🙌 . Trabajas fuerza, resistencia, gluteos, cuadriceps, abdomen, brazos, pecho, espalda... . #verupilates #verano #summerurbanpilates #verdealmaximo #pilates #fitness #fitnessgirl #abs #powerhouse #wellness #funcional #training #entrenaconsciente #acciona #happy #love #pilatescostarica #fitmom
Hola, feliz tarde! 🙌💪 . Lunge o zancada 💥💥💥💥 . Realiza 3 series de #lunge alterno hacia adelante, de 10 a 20 repeticiones a cada lado. . Luego realizas 3 series de lunge alterno con salto #plyolunge de 10 repeticiones a cada lado.. 💣💥💫💪😁🎉 . Tambien lo podrias hacer por tiempo: 30/15 30 segundos de accion y 15 segundos de descansos en este caso harias 8 vueltas en total, y alternas uno normal y uno con salto 😁.. #hiit 💥💥💥💥💣💣💣💣💣💪💪💪 . Dato: nunca debes superar la punta del pie con la rodilla delantera, manten la espalda recta, contrae y respira.🙌 . #verupilates #verano #verdealmaximo #fitness #gluteos #abs #cardio #power #wellness #gym #funcional #flow #control #happy #love #acciona #costarica #puravida #fitmom #fitnessgirl
Feliz miercoles! Bendiciones para a todos 🙏🙌 . #verupilates #abundancia #love #happy #hereandnow #playa #energiaprana #naturaleza 🏝🎉💃🌴🐚😁🌳🌞💪🌞🌊💟
Feliz noche! Recordando esta hermosa playa de mi pais 🇻🇪 . #hereandnow #puravida #verupilates #playa #love #summer #summerurbanpilates . 🌳💪💃💕🎉🙌🏝🌅🌞🌊🌴🐳🐟🐬🐋🐚💟😁
#pilates en Mercedes Norte y San Pablo de Heredia #costarica . Lunes, miercoles y jueves 8:00am Mercedes norte. . Miercoles y viernes 6:00pm San Pablo. . La primera clase es gratis, enviame un directo y te comparto detalles... . Te espero! . #verupilates #puravida #pilatescostarica #wellness #masvida #verdealmaximo #love #happy #acciona #pilatesenlaplaya #playa #summer #summerurbanpilates
Plancha lateral con #bandaelastica 💪💥 . Este ejercicio es brutal, asi mismo! 💕💕💕💕🎉🎉🎉😁😁😁 . Partiendo desde la plancha, cada vez que exhales realizas una extension de la banda rotando tu cuerpo hacia afuera... . Cuida la alineacion, la contraccion del #powerhouse y la concentracion para no descuidar la postura. . Puedes hacer desde 5 hasta 15 repeticiones a cada lado, segun sea tu nivel. . #verupilates #summerurbanpilates #summer #pilates #pilatesconbanda #plank #power #abs #funcional #flow #fitness #wellness #pilatescostarica #pilatesurbano #costarica #puravida
Feliz martes!!! Que Dios los bendiga 🙏🙌 . Variacion del #pushup con #bandaelastica esa resistencia que genera cuando empujas 💥💣🗣💪💥💥💥💥💣💣💣💣 . Cuida la postura de tabla, alineate, contrae #powerhouse respira y concentrate. . Segun tu nivel proponte series y niveles. Nivel 1 principiante: 1 serie de 5 a 8 repeticiones. Nivel 2 intermedio: 2 series de 10 repeticiones Nivel 3 avanzado: 3 series de 10 a 15 repeticiones . #verupilates #pilates #turismopilates #pilatescostarica #power #abs #costarica #puravida #fuerza #hereandnow #control #fitness #wellness #flow #funcional #pilatesconbanda #resistencia 🌳💪🎉💕
Rutina en prono, 4 apoyos. . Coloca la banda elastica a lo largo del mat, pisala con la rodilla derecha, y con la mano derecha tambien tomas la banda, el ejercicio consiste en elevar barzo y pierna contraria... (Brazo derecho y pierna izquierda y luego brazo izquierdo, pierna derecha)👀 . Repite de 8 a 15 repeticiones con cada lado...💪💥💥💥 . Recuerda alinear hombros, mantener espalda tabla, contraer fuerte y consciente el #powerhouse y exhalas en el mayor esfuerzo (cuando estiras la banda) . Incide en abdomen, gluteos, cuadriceps, brazos, hombros. . #verupilates #summerurbanpilates #turismopilates #love #happy #hereandnow #power #abs #pilatescostarica #pilates #flexband #heredia #colors 🌳🎉💪🙌👏💥💣🗣💃😁