Instagram viewer and editor

#wzmacnianie

Instagram Photos and Videos
#trening #jump #fit #fitness #sport #sylwetka #trampoliny #wzmacnianie
Advertisement
Te trzy ćwiczenia to FUNDAMENT! Nie może ich zabraknąć w Waszym zestawie!💥💪 Plank (deska) to jedno z podstawowych ćwiczeń, polecane każdemu sportowcowi. Zaletą ćwiczenia jest to, że angażuje mięśnie głębokie brzucha, a także wzmacnia mięśnie ramion, kręgosłupa i nóg. Im bardziej wzmocnisz swoje mięśnie, tym bardziej będziesz efektywna na boisku 💪 Poniżej proponuje 3 podstawowe ćwiczenia, które możesz wykonać przed lub po treningu, a także podczas dodatkowych zajęć. Wytrzymaj określoną liczbe sekund (osoby początkujące mogą zacząć od 30 sekund i wydłużać ćwiczenie o 10 sekund co tydzień, aż będą w stanie wytrzymać 60 sekund). Zestaw powtórz w 3 seriach z 30 sekundową przerwą między ćwiczeniami. Zadbaj także o właściwą technikę - nie przeginaj tułowia ani w dół, ani w górę. Nogi, tułów i głowa powinny tworzyć prostą linię. Wciągnij i napnij mocno brzuch, skup się na napięciu mięśni ud i bicepsów, bo to te partie najmocniej pracują w opisywanym ćwiczeniu. Miłego treningu 😉💪💥 Zapraszam 👉 https://youtu.be/BvwGKMaz_7Q #aktywnepiłkarki #plank #trening #siła #wzmacnianie #samodyscyplina #motywacja #ambicja #dla #marzeń
Advertisement
Te trzy ćwiczenia to FUNDAMENT! Nie może ich zabraknąć w Waszym zestawie!💥💪 Plank (deska) to jedno z podstawowych ćwiczeń, polecane każdemu sportowcowi. Zaletą ćwiczenia jest to, że angażuje mięśnie głębokie brzucha, a także wzmacnia mięśnie ramion, kręgosłupa i nóg. Im bardziej wzmocnisz swoje mięśnie, tym bardziej będziesz efektywna na boisku 💪 Poniżej proponuje 3 podstawowe ćwiczenia, które możesz wykonać przed lub po treningu, a także podczas dodatkowych zajęć. Wytrzymaj określoną liczbe sekund (osoby początkujące mogą zacząć od 30 sekund i wydłużać ćwiczenie o 10 sekund co tydzień, aż będą w stanie wytrzymać 60 sekund). Zestaw powtórz w 3 seriach z 30 sekundową przerwą między ćwiczeniami. Zadbaj także o właściwą technikę - nie przeginaj tułowia ani w dół, ani w górę. Nogi, tułów i głowa powinny tworzyć prostą linię. Wciągnij i napnij mocno brzuch, skup się na napięciu mięśni ud i bicepsów, bo to te partie najmocniej pracują w opisywanym ćwiczeniu. Miłego treningu 😉💪💥 Zapraszam 👉 https://youtu.be/BvwGKMaz_7Q #plank #trening #aktywnepiłkarki #siła #wzmacnianie #samodoskonalenie #podstawa #fundament
Advertisement
#fitnessgirl #gymgirl #poranne #treningi #sa #najlepsze #workhard #workout #studioduczki #tbc #wzmacnianie #duczki
Wzmacnianie 😀 #kręgosłup #wzmacnianie #siłownia #motywacja #przygotowanie #snooker #bilard #MN #maestato #ćwiczenia
#squat #przyciaganiedobrody #kettlebell #gym #muscle #fitness #bodybuilding #wzmacnianie #abt #mum #underarmour #sport #live
#warszawa#manicure #hybryda #stylizacjapaznokci #manicurehybrydowy#zel #zelowepaznokcie #pszedłużaniewarszawa#nofilter #malowaniepodskórki #idealnahybryda #mocnepaznokcie #wzmacnianie #dlugiepaznokcie #warszawamanicure #idealnepaznokcie #malowaniepaznokci #гельлакваршава #дизайнногтей #безфильтров #маникюрваршава #идеальныйманикюр #покраскаподкутикулу #наращиваниеногтейваршава #варшаваманикюр#ilovenails #nailsmylife#nails💅 #naildezign #nailart
#detoks #soki #juicing #naturacoldpress #podzielsienatura #tłoczonenazimno #coldpress #detokszimowy #onedone #fivetogo #wzmacnianie #odporność #healthy #jummy
Takie tam paski i trójkąty 🖋️📐◾◼️ #warszawa#manicure #hybryda #stylizacjapaznokci #manicurehybrydowy#zel #zelowepaznokcie #pszedłużaniewarszawa#nofilter #malowaniepodskórki #idealnahybryda #mocnepaznokcie #wzmacnianie #dlugiepaznokcie #warszawamanicure #idealnepaznokcie #malowaniepaznokci #гельлакваршава #дизайнногтей #безфильтров #маникюрваршава #идеальныйманикюр #покраскаподкутикулу #наращиваниеногтейваршава #варшаваманикюр#ilovenails #nailsmylife#nails💅 #naildezign #nailart
Na dobry koniec dnia pół godzinki sprawności #trening #dom #crosstrening #wzmacnianie #fit #live #like #pobiegane #polskibiegacz
Pierwszy krok zrobiony,mocne, skórki wycięte, zostało wybrać kolor 💅👌 #warszawa#manicure #hybryda #stylizacjapaznokci #manicurehybrydowy#zel #zelowepaznokcie #pszedłużaniewarszawa #malowaniepodskórki #idealnahybryda da # mocne paznokcie #wzmacnianie #dlugiepaznokcie #warszawamanicure #MOWnails #idealnepaznokcie #malowaniepaznokci #paznokcie #гельлакваршава #дизайнногтей #маникюрваршава #идеальныйманикюр #покраскаподкутикулу #наращиваниеногтейваршава #варшаваманикюр#ilovenails #nailsmylife #work #nails💅 #naildezign #nailart
#warszawa#manicure #hybryda #stylizacjapaznokci #manicurehybrydowy#zel #zelowepaznokcie #pszedłużaniewarszawa #malowaniepodskórki #idealnahybryda da # mocne paznokcie #wzmacnianie #dlugiepaznokcie #warszawamanicure #MOWnails #idealnepaznokcie #malowaniepaznokci #paznokcie #гельлакваршава #дизайнногтей #маникюрваршава #идеальныйманикюр #покраскаподкутикулу #наращиваниеногтейваршава #варшаваманикюр#ilovenails #nailsmylife #work #nails💅 #naildezign #nailart
Длиннючие и красивучие😍а главное свои, натуральные такие вымахали) #warszawa#manicure #hybryda #stylizacjapaznokci #manicurehybrydowy#zel #zelowepaznokcie #pszedłużaniewarszawa #malowaniepodskórki #idealnahybryda da # mocne paznokcie #wzmacnianie #dlugiepaznokcie #warszawamanicure #MOWnails #idealnepaznokcie #malowaniepaznokci #paznokcie #гельлакваршава #дизайнногтей #маникюрваршава #идеальныйманикюр #покраскаподкутикулу #наращиваниеногтейваршава #варшаваманикюр#ilovenails #nailsmylife #work #nails💅 #naildezign #nailart
czwartkowi Wojownicy!!!🔥🔥🏋🏋🔥🔥 będzie moc w bieganiu 💪👈🔝🏃🔥❤ #fizjobiegacze_szczecin#fizjobiegacze#szczecinbiega#trenujemy#czwartek#nahali#treningbiegacza#wzmacnianie#stretching#running#runningTEAM#runners#training#goodworokout#strenght#core#stability#happy
❗Zapisy przez SMS +48537406491 ⌚📱 Viber, WhatsApp❗ Messenger,Facebook(Warszawa Manicure)❗ #warszawa#manicure #hybryda #stylizacjapaznokci #manicurehybrydowy#zel #zelowepaznokcie #pszedłużaniewarszawa #malowaniepodskórki #idealnahybryda da # mocne paznokcie #wzmacnianie #dlugiepaznokcie #warszawamanicure #MOWnails #idealnepaznokcie #malowaniepaznokci #paznokcie #гельлакваршава #дизайнногтей #маникюрваршава #идеальныйманикюр #покраскаподкутикулу #наращиваниеногтейваршава #варшаваманикюр#ilovenails #nailsmylife #work #nails💅 #naildezign #nailart
Wzmacnianie 💪🏻🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️. #ortopedika #siła #wzmacnianie #wzmacnianiemięśni #stabilitycore #mięśnie #pracanadciałem #triathlon #triathlontraining #triathlonlife🏊🏼🚴🏼🏃 #neverstop #nevergiveup #fight #behuman #dowhatyoulove #motivation #mpassions
Zapasy uzupełnione ❤😍👌 Super promocja 2+2 w @rossmannpl 😻😻😻 no i nowiutki jeszcze cieplutki #beactivemagazyn ❤ z dodatkiem- płytą treningową #selekcja od @nataliarybarczyk.official i @pawelkolodziej.official 💪💪 bedzie ogien 🔥🔥 #czytamy #gazetka #beactive #nowynumer #chodagang #misjachoda #beraw #batony #kuleczkimocy #zdrowe #pyszne #zapasy #uzupelnione #healthylifestyle #nowy #trening #spalanie #wzmacnianie #strongissexy #l4l #f4f #followme
Najlepszy koktajl regeneracyjno oczyszczająco wzmacniający. Solcoseryl, glutation, zestaw aminokwasow i wit C. Na hasło „body__shaper” otrzymacie rabat😍 @future_body_clinic #IVtherapy #healthy #zdrowie #odnowa #balance #pureenergy #livehealthy #wlewydożylne #healthandwellness #potreningu #oczyszczanie #detox #recovery #vitamins #witaminy #wlewydożylne #wzmacnianie #nutrients #antioxidants #antyoksydanty #healthybodyhealthymind #healthyhabbits #healthiswealth #kroplówkiwitaminowe #regeneracja #nowoczesna #suplementacja #sport #fit #FutureBodyClinic
Uwielbiam ich 😍😍 💜💜 Wczoraj dali czadu na tabacie 💪 A dzisiaj nawet ja odczuwam jej skutki 😂😂😂😂 Widać i czuć, że trening był super!! Orzesze też Biega 💪 #trening #trener #trenerpersonalny #treningdlabiegaczy #Orzeszeteżbiega #Orzesze #Movementcenter #treningpersonalny #coach #DietCoach #dieta #redukcja #odchudzanie #bieganie #wzmacnianie #tabata #dzieci #fitness #fitrodzina #fitdzieci #aleksandragoc #olagoc #Biegającamama
Mój dzisiejszy cross-trainer....... #cardio #wzmacnianie #spalaniekalorii 😍6,5km#30minut 😉
Sguat#lift#nogi#pośladki#wzmacnianie#