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#verupilates

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#pilates en Mercedes Norte y San Pablo de Heredia #costarica . Lunes, miercoles y jueves 8:00am Mercedes norte. . Miercoles y viernes 6:00pm San Pablo. . La primera clase es gratis, enviame un directo y te comparto detalles... . Te espero! . #verupilates #puravida #pilatescostarica #wellness #masvida #verdealmaximo #love #happy #acciona #pilatesenlaplaya #playa #summer #summerurbanpilates
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Plancha lateral con #bandaelastica 💪💥 . Este ejercicio es brutal, asi mismo! 💕💕💕💕🎉🎉🎉😁😁😁 . Partiendo desde la plancha, cada vez que exhales realizas una extension de la banda rotando tu cuerpo hacia afuera... . Cuida la alineacion, la contraccion del #powerhouse y la concentracion para no descuidar la postura. . Puedes hacer desde 5 hasta 15 repeticiones a cada lado, segun sea tu nivel. . #verupilates #summerurbanpilates #summer #pilates #pilatesconbanda #plank #power #abs #funcional #flow #fitness #wellness #pilatescostarica #pilatesurbano #costarica #puravida
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Feliz martes!!! Que Dios los bendiga 🙏🙌 . Variacion del #pushup con #bandaelastica esa resistencia que genera cuando empujas 💥💣🗣💪💥💥💥💥💣💣💣💣 . Cuida la postura de tabla, alineate, contrae #powerhouse respira y concentrate. . Segun tu nivel proponte series y niveles. Nivel 1 principiante: 1 serie de 5 a 8 repeticiones. Nivel 2 intermedio: 2 series de 10 repeticiones Nivel 3 avanzado: 3 series de 10 a 15 repeticiones . #verupilates #pilates #turismopilates #pilatescostarica #power #abs #costarica #puravida #fuerza #hereandnow #control #fitness #wellness #flow #funcional #pilatesconbanda #resistencia 🌳💪🎉💕
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Rutina en prono, 4 apoyos. . Coloca la banda elastica a lo largo del mat, pisala con la rodilla derecha, y con la mano derecha tambien tomas la banda, el ejercicio consiste en elevar barzo y pierna contraria... (Brazo derecho y pierna izquierda y luego brazo izquierdo, pierna derecha)👀 . Repite de 8 a 15 repeticiones con cada lado...💪💥💥💥 . Recuerda alinear hombros, mantener espalda tabla, contraer fuerte y consciente el #powerhouse y exhalas en el mayor esfuerzo (cuando estiras la banda) . Incide en abdomen, gluteos, cuadriceps, brazos, hombros. . #verupilates #summerurbanpilates #turismopilates #love #happy #hereandnow #power #abs #pilatescostarica #pilates #flexband #heredia #colors 🌳🎉💪🙌👏💥💣🗣💃😁
Feliz lunes! 🌳🙏😁🙌💪 . Variacion de extencion y flexion de rodilla, con incidencia en abdomen. Coloca la banda en un pie (esta pierna estara extendida siempre) y la pierna sin la banda, sera la que flexione rodilla y extienda... Observa el video! 👀 . Recuerda que debes trabajar la misma cantidad de repeticiones a cada lado. Puedes hacer de 8 a 15 repeticiones y de 1 a 3 series. . No le dejes la carga al cuello, debes activar #powerhouse 💪 . #verupilates #turismopilates #pilates #pilatescostarica #pilatesheredia #love #happy #hereandnow #flexband #abs #flexibilidad #flow
#sunset #enelpatio #enelarbol #love #hereandnow #happy #verupilates #puravida 🌳🌄💕💕💕💕💕💕💕💕💕🎉🎉🎉🎉🎉😁😁😁😁🌌🌌🌌🌌
Gracias @romikitah por asistir! . #summerurbanpilates #pilates #verupilates 🙏🌳💪🎉💕💃😁👶
Feliz domingo! Nos vemos a las 9:00am #summerurbanpilates #pilates en el parque Las Embarazadas #heredia . Lleva mat y agua 😁💪 . #verupilates #verdealmaximo #costarica #puravida #wellness #hereandnow #pilatescostarica
Sabado de aprender a des-aprender! #pnl #verupilates #costarica #puravida #programacionneurolinguistica #hereandnow 😁💪🎉🤓
Serie lateral Pilates, variacion con banda elastica 💪💪💪💪 . Cuando agregamos #bandaelastica a la rutina, se vuelve mas demandante 💥💣💪🗣 . Recuerda que debes realizar todos los movientos a cada lado, puedes realizar desde 5 repeticiones hasta 20 repeticiones, eso depende de tu nivel, y tambien puedes hacer de 1 a 3 series... . Aqui con el rico sol de verano en Parque Las Embarazadas #heredia . #verupilates #turismopilates #costarica #puravida #pilates #pilatesconelastica #wellness #summerurbanpilates #summer #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #fitness ##hereandnow #love #happy #saturday
💕👶💞💪😁🎉 . Practicar Pilates en el postparto es beneficioso? R: SI 😁💪💃 Respetando la cuarentena, y tiempos de recuperacion (si el parto fue por cesàrea) es muy beneficioso realizar actividad fisica. En especial Pilates, porque este metodo nos ayuda a recuperar el tono (fortalecer) el piso pelvico, ajustar nuestra faja anatomica (cintura, abdomen) a flexibilizar la columna, ajustar articulaciones, mejorar postura corporal, superar depresion postparto, retomar fuerza y energia para las tareas que hay que realizar cuando se es mamà. Y si a esto le sumas que lo puedes hacer con tu hijo 👶🎉💪👏👏💕💕💕🎉🎉🎉. Es lo maximo, porque creas vinculo y una relacion saludable con tu bebe, a demas de dejar legado positivo. . La mejor manera de cuidarlos es cuidandote 💃💪🎉👸. . Te invito a mis clases en @mitribu.cr miercoles y jueves 11:00am San Francisco de Heredia. . #verupilates #verdealmaximo #pilates #pilatescostarica #pilatespostnatal #pilatesbaby #pilatesmom #fitmom #happy #love #hereandnow #costarica #puravida #wellness #healthylife #acciona #postparto #mamasybebes #madreehijo Foto by @Maloarte
Ejercicio 13, 14 y 15 serie lateral Pilates. . Nivel intermedio, partimos de la posicion media tabla con rodilla y antebrazo apoyado, activa #powerhouse, respira y fluye... . Puedes hacer de 10 a 20 repeticiones de cada movimiento y a cada lado...💪💪💪💥💥💥💣💣💣💃🎉 . #verupilates en #turismopilates #verdealmaximo #pilates #pilatesurbano #summerurbanpilates #pilatesurbanoenverano #pilateslover #serielateral #love #happy #hereandnow #fuerza #abs #control #flow #costarica #puravida 🌳👏😁💪💞
Ejercicio 11 y 12, de la serie lateral Pilates. . Decubito lateral (sobre un costado) alinea tu tronco, evita tumbarte sobre el hombro del brazo de apoyo... Activa #powerhouse y fluye! Realiza #circulos con una pierna hacia adelante y luego hacia atras... Y seguido realizas #patada al frente. (Recuerda lo que haces de un lado, repitelo al otro) 🎉😁 #nalgas redonditas en #verano 💣💥🗣😤🎉😁💪👏🎉💞💃 . Segun tu nivel puedes hacer desde 5 hasta 20 repeticiones de cada movimiento y a cada lado, lo sentiras 💥💥💥💥💥 pero valdra la pena! . #verupilates en #turismopilates Parque Morazan #costarica #puravida 🌳⛲ . #summer #summerurbanpilates #pilates #pilatescostarica #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #outdoors #fuente #hereandnow #chepe #fitness #love #wellness #happy #pilateslovers #yoga #healthylife #sonrie #acciona #muevete #miraelcielo 🌌
Ejercicio 10. Serie lateral Pilates. . Subir y bajar una pierna, manteniendo el tronco alineado, no nos tumbamos sobre el hombro del brazo de apoyo, activa powerhouse y fluye. . Puedes hacer desde 5 hasta 30 repeticiones, segun tu nivel... Tus gluteos 😤🗣💥💣 jajajjaa . Al fondo la #escuelademetal hermosa arquitectura en el centro de San Jose. . #verupilates #summerurbanpilates #pilates #pilatesurbanoenverano #pilatesurbano #verdealmaximo #love #happy #wellness #gluteospilates #abs #control #sonrie #undiaalavez #hereandnow #flow #serielateral #pilatescostarica #turismopilates
Una excelente opcion, ya que Maximo no quiere comer proteina animal... Entonces le doy proteina vegetal con vitamina C #tomate... . #verupilates #resolviendo #food #foorporn #love #deliciosas #croquetas #puravida 👏🎉💪🍽🍛
#tbt 🇻🇪 con mi super #maximoamor 💕👶💞💪😁🎉 . Practicar Pilates en el postparto es beneficioso? R: SI 😁💪💃 Respetando la cuarentena, y tiempos de recuperacion (si el parto fue por cesàrea) es muy beneficioso realizar actividad fisica. En especial Pilates, porque este metodo nos ayuda a recuperar el tono (fortalecer) el piso pelvico, ajustar nuestra faja anatomica (cintura, abdomen) a flexibilizar la columna, ajustar articulaciones, mejorar postura corporal, superar depresion postparto, retomar fuerza y energia para las tareas que hay que realizar cuando se es mamà. Y si a esto le sumas que lo puedes hacer con tu hijo 👶🎉💪👏👏💕💕💕🎉🎉🎉. Es lo maximo, porque creas vinculo y una relacion saludable con tu bebe, a demas de dejar legado positivo. . La mejor manera de cuidarlos es cuidandote 💃💪🎉👸. . Te invito a mis clases en @mitribu.cr miercoles y jueves 11:00am San Francisco de Heredia. . #verupilates #verdealmaximo #pilates #pilatescostarica #pilatespostnatal #pilatesbaby #pilatesmom #fitmom #happy #love #hereandnow #costarica #puravida #wellness #healthylife #acciona #postparto #mamasybebes #madreehijo Foto by @Maloarte
Ella mi bella @romikitah que sigue mis rutinas desde antes de estar embarazada, y ahora una 👶 la acompaña!🎉💪💕💃👏😁 . No hay excusas, solo debes proponertelo, determinarlo, a veces cuesta, pero con voluntad se logra! . Gracias bella por estar activa y confiar! 🙏 . Si estas en periodo postparto igual puedes ejercitarte, siempre con la aprobacion de tu medico, y si lo haces... Veras lo bien que te sentiras, si tu estas bien, todo y todos estaran bien!!!👏💃💕💪🎉👸 . #verupilates #verdealmaximo #pilates #mamaehija #mamasybebes #pilatespostnatal #love #happy #determinacion #fitmom #puravida #costarica #pilatescostarica
Esta va sin #filtro . Cuando determinas modificar habitos, adquirir habitos positivos, transformar eso que no te agrada y ser tu mejor version, para ti primero que nada y para brindar lo mejor a tu entorno... No hay excusas que se interpongan!💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 . Aqui una de mis bellas #mamifit del grupo de Pilates postnatal #mamasybebes . Haciendo su plancha sostenida, y alimentando a la princesa 👶😻🎉💪💕 . Que nada te detenga, no sucumbas ante la flojera, el stress, la depresion postparto, el sedentarismo. . Eres un ser de movimiento, acciona y veraz que bien se siente! . Te espero miercoles y jueves a las 11:00am en @mitribu.cr San Francisco de Heredia, la primera clase es gratis! . #verupilates #mamaehija #pilates #pilatespostnatal #postnatal #postparto #costarica #puravida #wellness #tumejorversion #love #happy 💪🎉😁💃👶 #fitmom #fitness
Aloha #summer 🌞🌳💪✌ . Les tengo una super noticia 🎉🎉🎉 . Llego el Summer Urban Pilates por #verupilates 💪✌🤘💕😁🙏🌈🎉👏🌞 . Cuando? #domingo 14 de #Enero Donde? parque Las Embarazadas Heredia. 🏞 Hora: 9:00am 🕘 Costo: GRATIS Que tengo que llevar? Solo lleva mat, agua 💦 y buena vibra! 😁 En donde nos vemos❓ En el techito que esta en el centro del parque.🏛 . Te esperooo! Corre la voz , invita a un amig@ 🏃💃🙏 somos seres de movimiento, accionemos! 💪 . #verupilates #verdealmaximo #pilates #summerurbanpilates #pilatesurbanoenverano #heredia #healthylife #hereandnow #fitness #wellness #outdoor #naturaleza #verano #yoga #funcional #power #abs #control #happy #love #parkour #pilatesencostarica 🎉🎉🎉🎉🌈
Miercoles #feliz 🎉😁🌳🌞💕💪👀 . Variacion del ejercicio 4 #rollover enrrollamiento hacia atras. . La banda elastica incrementa la dificultad, marca mas resistencia, y demanda mayor control. . Contraer #powerhouse conscientemente es la clave, no tomes impulso, siempre apoyate sobre tus hombros, no cargues el cuello.. . Puedes hacer de 5 a 15 repeticiones, este movimiento elonga toda la parte posterior, estabiliza faja pelvica y escapular, fortalece abdominales, libera tension de la zona lumbar. . #verupilates #pilates #pilatesconbanda #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #summerurbanpilates #summer #contrologia #power #pilateslovers #outdoors #sky #naturaleza #puravida #costarica #colors #verdealmaximo @verdealmaximo
Variacion del ejercicio 3 #enrrollamiento hacia adelante o #rollup . Fortalecemos brazos, y la banda elastica se convierte en ayuda y a la vez en resistencia. . Realiza entre 8 y 10 repeticiones, asegurate de contraer abdomen, piso pelvico y gluteos. . Inhalas en base y exhalas en el mayor esfuerzo (al subir). . #verupilates #verdealmaximo #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #summerurbanpilates #summer #fitness #wellness #abs #curvaC #pilates #powerhouse #happy #hereandnow #costarica #puravida #vam #bandaelastica