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#pilates en Mercedes Norte y San Pablo de Heredia #costarica . Lunes, miercoles y jueves 8:00am Mercedes norte. . Miercoles y viernes 6:00pm San Pablo. . La primera clase es gratis, enviame un directo y te comparto detalles... . Te espero! . #verupilates #puravida #pilatescostarica #wellness #masvida #verdealmaximo #love #happy #acciona #pilatesenlaplaya #playa #summer #summerurbanpilates
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Feliz domingo! Nos vemos a las 9:00am #summerurbanpilates #pilates en el parque Las Embarazadas #heredia . Lleva mat y agua 😁💪 . #verupilates #verdealmaximo #costarica #puravida #wellness #hereandnow #pilatescostarica
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💕👶💞💪😁🎉 . Practicar Pilates en el postparto es beneficioso? R: SI 😁💪💃 Respetando la cuarentena, y tiempos de recuperacion (si el parto fue por cesàrea) es muy beneficioso realizar actividad fisica. En especial Pilates, porque este metodo nos ayuda a recuperar el tono (fortalecer) el piso pelvico, ajustar nuestra faja anatomica (cintura, abdomen) a flexibilizar la columna, ajustar articulaciones, mejorar postura corporal, superar depresion postparto, retomar fuerza y energia para las tareas que hay que realizar cuando se es mamà. Y si a esto le sumas que lo puedes hacer con tu hijo 👶🎉💪👏👏💕💕💕🎉🎉🎉. Es lo maximo, porque creas vinculo y una relacion saludable con tu bebe, a demas de dejar legado positivo. . La mejor manera de cuidarlos es cuidandote 💃💪🎉👸. . Te invito a mis clases en @mitribu.cr miercoles y jueves 11:00am San Francisco de Heredia. . #verupilates #verdealmaximo #pilates #pilatescostarica #pilatespostnatal #pilatesbaby #pilatesmom #fitmom #happy #love #hereandnow #costarica #puravida #wellness #healthylife #acciona #postparto #mamasybebes #madreehijo Foto by @Maloarte
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Ejercicio 13, 14 y 15 serie lateral Pilates. . Nivel intermedio, partimos de la posicion media tabla con rodilla y antebrazo apoyado, activa #powerhouse, respira y fluye... . Puedes hacer de 10 a 20 repeticiones de cada movimiento y a cada lado...💪💪💪💥💥💥💣💣💣💃🎉 . #verupilates en #turismopilates #verdealmaximo #pilates #pilatesurbano #summerurbanpilates #pilatesurbanoenverano #pilateslover #serielateral #love #happy #hereandnow #fuerza #abs #control #flow #costarica #puravida 🌳👏😁💪💞
Ejercicio 10. Serie lateral Pilates. . Subir y bajar una pierna, manteniendo el tronco alineado, no nos tumbamos sobre el hombro del brazo de apoyo, activa powerhouse y fluye. . Puedes hacer desde 5 hasta 30 repeticiones, segun tu nivel... Tus gluteos 😤🗣💥💣 jajajjaa . Al fondo la #escuelademetal hermosa arquitectura en el centro de San Jose. . #verupilates #summerurbanpilates #pilates #pilatesurbanoenverano #pilatesurbano #verdealmaximo #love #happy #wellness #gluteospilates #abs #control #sonrie #undiaalavez #hereandnow #flow #serielateral #pilatescostarica #turismopilates
#tbt 🇻🇪 con mi super #maximoamor 💕👶💞💪😁🎉 . Practicar Pilates en el postparto es beneficioso? R: SI 😁💪💃 Respetando la cuarentena, y tiempos de recuperacion (si el parto fue por cesàrea) es muy beneficioso realizar actividad fisica. En especial Pilates, porque este metodo nos ayuda a recuperar el tono (fortalecer) el piso pelvico, ajustar nuestra faja anatomica (cintura, abdomen) a flexibilizar la columna, ajustar articulaciones, mejorar postura corporal, superar depresion postparto, retomar fuerza y energia para las tareas que hay que realizar cuando se es mamà. Y si a esto le sumas que lo puedes hacer con tu hijo 👶🎉💪👏👏💕💕💕🎉🎉🎉. Es lo maximo, porque creas vinculo y una relacion saludable con tu bebe, a demas de dejar legado positivo. . La mejor manera de cuidarlos es cuidandote 💃💪🎉👸. . Te invito a mis clases en @mitribu.cr miercoles y jueves 11:00am San Francisco de Heredia. . #verupilates #verdealmaximo #pilates #pilatescostarica #pilatespostnatal #pilatesbaby #pilatesmom #fitmom #happy #love #hereandnow #costarica #puravida #wellness #healthylife #acciona #postparto #mamasybebes #madreehijo Foto by @Maloarte
Ella mi bella @romikitah que sigue mis rutinas desde antes de estar embarazada, y ahora una 👶 la acompaña!🎉💪💕💃👏😁 . No hay excusas, solo debes proponertelo, determinarlo, a veces cuesta, pero con voluntad se logra! . Gracias bella por estar activa y confiar! 🙏 . Si estas en periodo postparto igual puedes ejercitarte, siempre con la aprobacion de tu medico, y si lo haces... Veras lo bien que te sentiras, si tu estas bien, todo y todos estaran bien!!!👏💃💕💪🎉👸 . #verupilates #verdealmaximo #pilates #mamaehija #mamasybebes #pilatespostnatal #love #happy #determinacion #fitmom #puravida #costarica #pilatescostarica
Aloha #summer 🌞🌳💪✌ . Les tengo una super noticia 🎉🎉🎉 . Llego el Summer Urban Pilates por #verupilates 💪✌🤘💕😁🙏🌈🎉👏🌞 . Cuando? #domingo 14 de #Enero Donde? parque Las Embarazadas Heredia. 🏞 Hora: 9:00am 🕘 Costo: GRATIS Que tengo que llevar? Solo lleva mat, agua 💦 y buena vibra! 😁 En donde nos vemos❓ En el techito que esta en el centro del parque.🏛 . Te esperooo! Corre la voz , invita a un amig@ 🏃💃🙏 somos seres de movimiento, accionemos! 💪 . #verupilates #verdealmaximo #pilates #summerurbanpilates #pilatesurbanoenverano #heredia #healthylife #hereandnow #fitness #wellness #outdoor #naturaleza #verano #yoga #funcional #power #abs #control #happy #love #parkour #pilatesencostarica 🎉🎉🎉🎉🌈
Miercoles #feliz 🎉😁🌳🌞💕💪👀 . Variacion del ejercicio 4 #rollover enrrollamiento hacia atras. . La banda elastica incrementa la dificultad, marca mas resistencia, y demanda mayor control. . Contraer #powerhouse conscientemente es la clave, no tomes impulso, siempre apoyate sobre tus hombros, no cargues el cuello.. . Puedes hacer de 5 a 15 repeticiones, este movimiento elonga toda la parte posterior, estabiliza faja pelvica y escapular, fortalece abdominales, libera tension de la zona lumbar. . #verupilates #pilates #pilatesconbanda #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #summerurbanpilates #summer #contrologia #power #pilateslovers #outdoors #sky #naturaleza #puravida #costarica #colors #verdealmaximo @verdealmaximo
Variacion del ejercicio 3 #enrrollamiento hacia adelante o #rollup . Fortalecemos brazos, y la banda elastica se convierte en ayuda y a la vez en resistencia. . Realiza entre 8 y 10 repeticiones, asegurate de contraer abdomen, piso pelvico y gluteos. . Inhalas en base y exhalas en el mayor esfuerzo (al subir). . #verupilates #verdealmaximo #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #summerurbanpilates #summer #fitness #wellness #abs #curvaC #pilates #powerhouse #happy #hereandnow #costarica #puravida #vam #bandaelastica
Ejercicio 8 y 9 #Crisscross by @veruandromeda . Abdominales cruzados, tambien forman parte de la tabla basica de ejercicios de Pilates. . Incidencia directa en oblicuos, estabilizacion de la pelvis, tonificas cuadriceps, flexibilizas, alargas isquiotibiales, tonificas gluteos, fortaleces cuello, desarrollas coordinacion. . Activa power house, 👀 cuida tu espalda.🙌👆 . Realiza entre 10 a 25 repeticiones a cada lado segun tu nivel. . Nivel basico: 1 serie Nivel intermedio: 2 series Nivel avanzado: 3 series 💪🤘🎉😁🌞🌳 . #verupilates #verdealmaximo #pilates #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #pilatescostarica #love #happy #hereandnow #costarica #puravida #powerhouse #mexico #venezuela #fitness #wellness #verde
Este es la variacion del ejercicio, #Lascien #thehundred Pilates. . Le agregue banda elastica, para incrementar la resitencia, este ejercicio incide directamente en nuestro abdomen, pero cuando agregamos #bandaelastica sobre cargamos brazos, y el hecho de mantener las piernas firmes, te hace activar mas gluteos, entre piernas, y por supuesto el piso pelvico y abdomen tambien... Es genial 🎉💪😁 . Debes inhalar 5 veces por la nariz y exhalar 5 veces por la boca, hasta hacer 100 repeticiones. . #verupilates #pilates #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #summerurbanpilates #pilatesconbanda #fitness #wellness #puravida #costarica #verdealmaximo #powerhouse #power #abs #happy #love #summer #hereandnow 🌳🌞💪
Hola hola 💪🎉🙏 feliz martes! . Hoy les presento una variacion del #puentesobrehombros este es con #bandaelastica para agregarle resistencia, y ademas de trabajar gluteos, isquiotibiales, cuadriceps, involucramos full los triceps... . Realiza de 10 a 20 repeticiones segun tu nivel. Nivel basico: 1 serie Nivel intermedio: 2 series. Nivel avanzado: 3 series. . Contrae #powerhouse no le dejes la carga al cuello, siempre apoyate en los hombros. . #verupilates #pilates #pilatesconbanda #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #verano #verdealmaximo #fitness #wellness #hereandnow #heredia #contrologia #costarica #puravida #sky #blue #outdoor #natural #abs #gluteos #parquelasembarazadas 🌞🎉💪🤘😁😍🌳🎉🙏
Buenos dias, que Dios 🙏 los bendiga! . Ejercicio 8 y 9 #Crisscross abdominales cruzados, tambien forman parte de la tabla basica de ejercicios de Pilates. . Incidencia directa en oblicuos, estabilizacion de la pelvis, tonificas cuadriceps, flexibilizas, alargas isquiotibiales, tonificas gluteos, fortaleces cuello, desarrollas coordinacion. . Activa power house, 👀 cuida tu espalda.🙌👆 . Realiza entre 10 a 25 repeticiones a cada lado segun tu nivel. . Nivel basico: 1 serie Nivel intermedio: 2 series Nivel avanzado: 3 series 💪🤘🎉😁🌞🌳 . #verupilates #verdealmaximo #pilates #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #pilatescostarica #love #happy #hereandnow #costarica #puravida #powerhouse #mexico #venezuela #fitness #wellness #verde
Ejercicio 7. Estiramiento doble de piernas y brazos. . Que nunca se despegue la lumbar del piso, la pelvis se mantiene estable, el abdomen, los gluteos y el piso pelvico contraidos. . Inhalas al alargar y exhala al flexionar rodillas. . Nivel 1: 1 series Nivel 2: 2 series Nivel 3: de 3 a 4 series Repeticiones de 8 a 20. Segun tu nivel. . Incidencia en abdomen, hombros, cuadriceps, desarrolla control. . #verupilates #verdealmaximo #pilates #pilatescostarica #pilatesurbano #pilatesurbanoenverano #love #happy #fitness #abs #hereandnow #puravida #costarica 🌳🌞✌🎉💪💕
Feliz año 2018🎉🎉🎉🙏 Buenos dias 😁🌞🎉✌ . Ejercicio 5. By @veruandromeda Estiramiento de una pierna, este ejercicio tambien forma parte de la tabla basica de Pilates 💪 . Tiene incidencia en nuestros abdominales, y al mismo tiempo trabajamos coordinacion y flexibilidad, estabilizacion de la faja pelvica, ademas de disociacion de trenes (superior e inferior) 🤘🤗. . 10 repeticiones a cada lado. Nivel basico: 1 serie. Nivel intermedio: 2 series Nivel avanzado: 3 series. Recuerda activa #powerhouse respira consciente y concentrate. . #verupilates #pilates #pilateslovers #pilatescostarica #puravida #wellness #pilatesurbano #verano #salioelsol #igualhacefrio #outdoor #energiaprana #wellness #control #abs #verdealmaximo #pilatesurbanoenverano 💕🙏🌳
Ejercicio 6, tabla basica de Pilates. . Tijeras, perfecto para ganar flexibilidad, tonificar, estabilizar faja pelvica, ganar coordinacion, incidencia ditecta en abdominales. . Manten #powerhouse activo, respira y concentrate. . Nivel basico 1 serie. Nivel intermedio 2 series. Nivel avanzado 3 a 4 series. De 12 repeticiones.💪😁🎉 . #verupilates #verdealmaximo #salioelsol #verano #pilates #pilstesurbano #pilatesurbanoenverano #puravida #wellness #happy #love #control #hereandnow #abs
#Domingo Buenos dias 😁🌞🎉✌ . Ejercicio 5. Estiramiento de una pierna, este ejercicio tambien forma parte de la tabla basica de Pilates 💪 . Tiene incidencia en nuestros abdominales, y al mismo tiempo trabajamos coordinacion y flexibilidad, estabilizacion de la faja pelvica, ademas de disociacion de trenes (superior e inferior) 🤘🤗. . 10 repeticiones a cada lado. Nivel basico: 1 serie. Nivel intermedio: 2 series Nivel avanzado: 3 series. Recuerda activa #powerhouse respira consciente y concentrate. . #verupilates #pilates #pilateslovers #pilatescostarica #puravida #wellness #pilatesurbano #verano #salioelsol #igualhacefrio #outdoor #energiaprana #wellness #control #abs #verdealmaximo #pilatesurbanoenverano 💕🙏🌳
Ejercicio 4 Roll over, enrrollamiento hacia atras. . De la tabla basica de Pilates, de nivel intermedio avanzado. . Con este ejercicio elongamos toda la parte poterior de nuestro cuerpo, gran incidencia en abdominales oblicuos, estabilizacion de la faja escapular, fortalece abdomen, triceps. . Los principios del metodo: concetracion, respiracion, centramiento, control, fluidez, deben estar presentes. La accion nace del centro de poder, no se debe sobrecargar la nuca, ni tomar impulso para ir hacia atras. . #verupilates #verdealmaximo #pilates #pilatescostarica #love #happy #enelpatio #energiaprana #contrologia #costarica #puravida #wellness 🎉✌💪🙏😁
Ejercicio 3 Roll up, enrrollamiento hacia delante. . Este ejercicio de la tabla basica de Pilates es de nivel intermedio, se encarga de movilizar y estabilizar la espina dorsal, fortalece los abdominales, elonga la zona baja de la espalda. . Los principios del metodo deben estar presentes, ya que no debemos tomar impulso, la accion se genera a partir del control del power house, evitando se despeguen las piernas del piso, y asi fluir en el movimiento. Aunque es de nivel intermedio, va a depender del nivel de propiocepcion de la persona, hay personas que aunque se esten iniciando en la practica, desarrollan rapidamente consciencia corporal y les permite entender y realizar la contarccion del #powerhouse lo que a su vez les permite realizar ejercicios como este. . #verupilates #verdealmaximo #love #energiaprana #enelpatio #happy #hereandnow #costarica #puravida #pilates #rollup #wellness #muevete #acciona #confia . 💕✌💪🙏
Dia 2, ejercicio 2 de la tabla basica de Pilates. Las Cien. Son 100 respiraciones que te permiten accionar el #powerhouse de manera consciente, nos ayuda a preparar el cuerpo antes de una rutina, entrar en calor y a la vez a tonificar nuestros #abs . En este ejercicio mientras contraes el centro de poder, liberas carga del cuello, y al mismo tiempo aleteas con dinamismo tus abrazos, eso es #contrologia. . Inhala 5 veces por la nariz y exhala 5 veces por la boca. Y asi tienes 10 respiraciones x 10 = 100 💪😁😯 . . #verupilates #verdealmaximo #hereandnow #mindfulness #pilateslovers #pilates #pilatescostarica #energia #control #añonuevo #power #happy #love #enelpatio #costarica #puravida #thehundredpilates #thehundred