Instagram viewer and editor

#trenujemy

Instagram Photos and Videos
Wstałam lewą nogą ale co tam! ✌na endorfinowe rozgrzanie wjechał Killer trening ✔ spacer boso po chrupiącym śniegu ✔ zdrowe śniadanko ✔ no to teraz do boju! 💪 . . . . #dzieńdobry #trening #spacer #śnieg #bezbutów #naboso #legginsy #hmsport #snowwalk #letitsnow #potreningu #miłegodnia #endorfiny #poranek #sniadanko #czystamicha #zdrowo #zdrowie #porady #takasytuacja #healthylifestyle #allybiega #chodagang #ćwiczenia #trenujemy
Advertisement
Dzisiejsze śniadanie sponsoruje sałatka z buraków 😁💪🖒💜 #fit #stayfit #healthy #zdrowo #zdrowie #fitness #fitbody #działamy #trenujemy #walka #nevergiveup #jestmoc #fitfreak #zdrowojem #wiemcojem #gotujemy #zdrowo #zdrowie #foodporn #instafood
Advertisement
Hellooo! 👋 jak idą postanowienia na nowy rok? 🧐 dalej według planu 👩🏽‍💻czy już po? 👀 ja się trzymam mojego planu, ale nie powiem czasami jest ciężko 🤯🤭 ważne żeby robić to dla samego siebie 👩🏽a nie bo wszyscy tak robią🌏 bo wtedy nie ma żadnej motywacji🤨 więc jak się już poddalas/eś to masz 2 szansę 🤩 ale tym razem dla samego siebie!!! 🧡Zobaczysz że ci się uda! 🎉🏆 ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ #fitspo #fitfam #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfreak #fitnessaddict #fitnesscoach #fit #gymhero #abs #adidas #polishgirl #polishbody #nevergiveup #legs #london #reebok #gymgirl #gymlife #gymselfie #gymmotivation #silownia #trenujemy #trening #cardio #sztos #silownia #protein #progress #pupa
Advertisement
Środa. #marketing #promocja #zachęta #cwiczznami #wzdrowymcielezdrowyduch #mnieśmieszy #cietariposta #panibukowa #trening #dieta #motywacja #mindyourbody #trenerpersonalny #trenerpersonalnywarszawa #trenujemy #ćwiczymy #duch #ciało #siłownia #zrobieforme #zdrowo #fitlife #gym #gymfreaks
Walczymy #trening #trenujemy #silownia #spalamykalorie #tluszcz #gliwice #siarkamotogadzet #hart #walczymydalej
Nigdy się nie poddawaj ! Odwiedź FB: Trenuj Wariacie ! #trenujemy #trenujwariacie #trening #silownia #motywacja #girl #men #polandgirl #strongman #fitness #kreatyna #bialko #motivation #trecgirl #endomondo #rower #bieganie #polskabiega #suple #tylek #sztanga #gym #girls #dieta #energy #gymtime #trec #przysiady #fit #siłownia
Uwaga będzie sucho ! Możecie ode mnie zmałpować to ćwiczenie 🤣 Wideo z serii przygotowania do życia w dżungli 😎 #exercises#videoexercises#workout#siłownia#gym#gymtime#gymlove#fitgirl#power#bestrong#nevergiveup#gymhero#dzieńdobry#goodmorning#siłka#calypso#trening#trenujemy
Strasznie zdziwiony Piorun na dobranoc :) 🐾 #przystanekalaska #przystanekalaskapl #psiezaprzęgi #psiezaprzegi #piesel #piesio #husky #instahusky #huskygram #siberianhusky #trening #trenujemy #odpoczynek #kumple #friends #piesek #gdynia #kaszuby #trojmiasto #lenistwo #odpoczynek #relaks
from Gdynia
#najlepszy#trener#bokserka#trenujemy#walczymy
#trening#bokserka#boks#bokser#trener#fighter#trenujemy#do#kolejnych#walk
Tuśka mnie wzięła z zaskoczenia😃 Znowu po wielu latach zakochałem się w przysiadach. W lekkoatletycznej klasie w ogólniaku była to podstawa ćwiczeń siłowych. Niestety lata treningów karate, siatkówki i... bach!!! podczas przedstawienia przy zeskoku ze sporej wysokości skręcenie kolana, naciągnięcie wiązadeł i uszkodzenie łękotki... Na szczęście obyło się bez interwencji ortopedów. Właściwie to chyba tylko dlatego, że jak to się mówi "czasu jakoś nie było" ;) Bardzo długo omijałem potem przysiady szerokim łukiem... ze strachu. Odważyłem się wreszcie spróbować i to była świetna decyzja. Oczywiście powoli zwiększam obciążenia i obserwuje jak kolano reaguje. Wiem już po dzisiejszym dniu, krążki pod pięty dla pogłębienia to bad idea... Stopniowo w dół, ale ostrożnie. I rotacja zewnętrzna stóp to podstawa. Ehh... jak człowiek był młodszy jakoś było prościej, a teraz... S...K...S...😂😂😂👋💪 #trening #nogi #siłownia #silownia #ciało #razem #trenujemy #gym #bodybuildingmotivation #bodytransformation #fitcouple #fitlife #squats #polishboy #polishman #polishgirl #polishwoman #facet #over40 #hardwork #białystok #bialystok #warszawa #kraków #poznań #wrocław #katowice #gdańsk #lublin #fit2meandyou
Lately some people were asking about the entrance to the crow pose from our last photoshoot. Here it is! 😁😎😋
4 NAJLEPSZE CWICZENIA NA PLECY - Ćwiczeń na plecy jest całe mnóstwo, każdy znajdzie coś dla siebie. To są moje ulubione propozycje na zbudowanie silnych mięśni grzbietu. - Pierwsza i najważniejsza pozycja w moim programie treningowym to podciąganie na drążku. Niesamowicie efektywne ćwiczenie, które może być trudne na początku. Istnieją jednak możliwości regresji, więc każdy jest w stanie je opanować z odrobiną wytrwałości. - Wioslowanie hantlami na ławce skośnej to ciekawe ćwiczenie, które dzięki oparciu stabilizuje sylwetkę. Dobrze izoluje górną część pleców. - Podciąganie hantla w opadzie to klasyczne ćwiczenie, które dodatkowo angażuje mięśnie brzucha tak długo jak wykonujemy je poprawnie technicznie. Abs są zmuszone do pracy aby zapobiegać rotowaniu sie tułowia. - Przyciąganie linki wyciągu dolnego zyskuje uznanie ze względu na stałe napięcie mięśni podczas wykonywania kolejnych powtórzeń. Ważne jest, aby to ćwiczenie wykonywać płynnie, unikając szarpania. - A jakie jest Wasze ulubione ćwiczenie na plecy? :-) - #sportowo #sprawność #treningi #trenujemy #treningu #potreningu #potrenowane #czasnatrening #polishfit #zrobieforme #silownia #siłownia #odchudzanie #odchudzamy #zdrowywybor #gymhero #ruszsie #silka #siłka #cwiczenia #ćwiczenia #cwicze #mięśnie #kalistenika #dzwigajdziewczyno #endorfiny #redukcja #sprawność #pasja #jestmoc
#gym#training#hardwork#goodtime#instaphoto#letsgo#power#legs#gettingbetter#comewithme#muscle#trenujemy#docelu#sport#sportlife#workout 💪💣👊
Pozdrawiam z mojej siłowni pod palmami 😉🌴🌞 Dziś znowu chomikowanie na bieżni 🐹🐾 ale tym razem wypadło to o wiele lepiej - taka zabawa biegowa 😉 popełniłam tylko jeden błąd... za późno wróciłam do domu - najadłam się bigosu i poszłam biegać 😣🤢😂 tryb FIT chyba na dobre wyłączył się na zimę 😂😂 #run #running #runner #runnergirl #bieżnia #bieganie #bieg #bieganienabiezni #treadmill #treningbiegacza #trening #trenujemy #pobiegane #biegam #treningwdomu #instarunner #biegaczka #instarun #instagirl #polishgirl #polskabiega #sport #potreningu #aktywnie #loverun #codziennielepiej #prostodocelu
#bestboy#kochany#horse#blackhorse#trenujemy#polishorse#myworkismypassion#younghorse
b⚫️🔴🔵ZASADY PRAWIDŁOWEJ REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ‼️ Od czego zaczynamy, to bilans kaloryczny, obliczamy zapotrzebowanie naszego organizmu. Możemy tutaj użyć jakiegoś kalkulatora z sieci. By nasza tkanka się spalała to powinniśmy obciąć nasze zapotrzebowanie o około 10-15% na początku, z czasem i zmniejszaniem się tkanki tłuszczowej może dość do 5%. Tak by nigdy nie schodzić poniżej 60-70% zapotrzebowania kalorycznego. Kwestia odżywania: 🔥Proteiny -są tutaj kluczowe na poziomie 1,8-2g na 1kg masy ciała. Pamiętajmy o równym rozłożeniu tak by w każdym posiłku dostarczyć 20-25g dobrych jakościowo protein. Kwestia posiłków, kwestia indywidualna, jeśli ktoś szybko przybiera tkanki tłuszczowej w okolicy brzuchu będzie lepsza mniejsza ilość posiłków minimum 3, jednak jeśli ktoś nie ma problemów metabolicznych może to być liczba 5. 🔥 Węglowodany - pamietajmy ze węglowodany nie są złe. Każdy wybiera co mu lepiej odpowiada, mogą to być wysokie węgle jak również wysokie tłuszcze. Ważne by produkty były jak najmniej przetworzone. Kluczowe jest to by węglowodany głównie występowały okołowysiłkowo. Zważył był na produkt zawierające gluten i kwas fitynowy. Dobre źródło węglowodanów: kasza gryczana, ryż basmatii, bataty, ziemniaki. Pieczywo żytnie na naturalnym zakwasie. 🔥Tłuszcze - oczywiście jak najmniej przetworzone, nasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Zachować proporcje omega 3 do omega 6 1:4 maksymalnie. CIĄG DLASZY W KOMENTARZU ‼️>>> #mkbodyproject #redukcja #fat #fit #trenujemy #choice #dreams #fitness #fitinspiration #fitnessbody #fitnessgirl #motivation #mensphysique #bodytransformation #bodybuilding #natural #progression #sixpack #polishboy #polishgirl #kulturystyka #siłownia #trening #poland #krakow #warsaw #gymlife #gymlove #aesthetics #olkusz @mk.bodyproject
Nie wiemy jak Wy, ale nasz dzisiejszy dzień został wykorzystany na maksa! 😊 A jak było u Was? . W ostatniej odsłonie na dziś zdjęcie przesłane przez @sygulskikrzysztof - naszego partnera. My obserwujemy Krzyśka i do tego samego również Was zachęcamy 😉 . #crossfit #crossfitpolska #motywacja #trening #silka #silownia #trenujemy #cwiczenia #treningczynimistrza #biceps #polishboy #polskiesylwetki #sylwetka #jaglakteam #wearetenatural #teamszmexy #warszawskikoks
ABS z Michałem 😊💪💪💪 #fit #stayfit #healthy #zdrowo #zdrowie #fitness #fitbody #działamy #trenujemy #walka #nevergiveup #jestmoc #fitfreak #fitnessmania #instruktor
TABATA💪 moja ulubiona to ta z @maczifit i @myfitness.pl - nie dajcie się zwieść tej Pani i temu, że to "tylko" 14 minut bo jest🔥🔥🔥 w środku zimy😉 (filmik z wczoraj abs+arms😉) #tabata #trainingathome #treningbiegacza #workharddreambig #happywife_happylife #budujemy #wytrzymalosc #nieleniuchujemy #trenujemy #trenujewdomu #winterend #sommercomeback #mylife_myrules ✌
#trenujemy #energisuperpark #huragan #pobiedziska #praca #przygotowania #trening #huraganiści