Instagram viewer and editor

#squatass

Instagram Photos and Videos
Advertisement
Тренировка попы и ног от нашего тренера Александра @alexandr.safonov со своей подопечной @zhanna_o888pk Если вы не будете себя жалеть, не халтурить, а значит честно выполнять количество подходов и количество повторений, дожимать, зажимать и не ныть: Я больше не могу , я не смогу.То после такой тренировки вы дойдёте до раздевалки с трудом и потом будете вспоминать меня пару дней😂😂😂 Упражнения 1+2- делаем Суперсетом !!! Выпады в тренажере СМИТА (вес : висит 20 кг ) позволяют эффективно проработать ягодичные мышцы, ягодичная мышца получает отличную растяжку в нижней фазе. Каждой ногой по 15-20 раз ✅ жим ногами (висит 30 кг плюс резинка самая жёсткая 30 кг) на 20 повторений . Стопы расставляем далеко -широко, этим больше в работу подключаются ягодичные мышцы и приводящие мышцы бедер (внутренняя часть бедра начиная от паха). Это для тех кому нужно проработать ягодичные мышцы, а не в квадры. Делаем 4 подхода по 15-20 повторений. Упражнения 3+4 -делаем Суперсетом!!! такой вид моста один из лучших, ягодичная просто адски ломит . Реально очень больно, но делаем терпим, можно даже постонать. 20 подъёмов и 20 разведений резинки (главное не проваливаемся , как бы больно не было, держим ягодичные в верхней точке )Вес: 2 блина по 10 кг и резинка 30 кг -ощущения не забываемые. Упражнение 5 румынская тяга 4 похода на 20 повторений с зажимом ягодичной в верхней точке . (Вес :гантели по 12 кг )  Упражнение 6 Боковая ходьба с резинкой, 20 шагов в одну сторону и 20 шагов в другую. Кто делал, знает что это такое -это боль в ногах и попке ужасная!!! Такой сет делаем 4 подхода (повторения расписаны ☝️) Упражнение 7 Аирприседы -30 раз, добивает после каждого круга ☝️ #cool #muscles #fitnessbikini#trainlegs #legsfordays #bootypants#abs #bench #crossfitchick #squatass#squattime #smithmachine #musclebear#наприседала #нетупи #качаеморех #попаорех #пресс#качаемпресс#healthlifestyle #legsonfire #fitposts#bikinifitness #crossfitter #workoutvideo#dailymotivation #squatpress#bikinicompletition #crossfitgirls#спортсочи
Advertisement
Тренировка на попу - ноги с моей подопечной @zhanna_o888pk💪💪💪 Если вы не будете себя жалеть, не халтурить, а значит честно выполнять количество подходов и количество повторений, дожимать, зажимать и не ныть: Я больше не могу , я не смогу.То после такой тренировки вы дойдёте до раздевалки с трудом и потом будете вспоминать меня пару дней😂😂😂 Упражнения 1+2- делаем Суперсетом !!! Выпады в тренажере СМИТА (вес : висит 20 кг ) позволяют эффективно проработать ягодичные мышцы, ягодичная мышца получает отличную растяжку в нижней фазе. Каждой ногой по 15-20 раз ✅ жим ногами (висит 30 кг плюс резинка самая жёсткая 30 кг) на 20 повторений . Стопы расставляем далеко -широко, этим больше в работу подключаются ягодичные мышцы и приводящие мышцы бедер (внутренняя часть бедра начиная от паха). Это для тех кому нужно проработать ягодичные мышцы, а не в квадры. Делаем 4 подхода по 15-20 повторений. Упражнения 3+4 -делаем Суперсетом!!! такой вид моста один из лучших, ягодичная просто адски ломит . Реально очень больно, но делаем терпим, можно даже постонать. 20 подъёмов и 20 разведений резинки (главное не проваливаемся , как бы больно не было, держим ягодичные в верхней точке )Вес: 2 блина по 10 кг и резинка 30 кг -ощущения не забываемые. Упражнение 5 румынская тяга 4 похода на 20 повторений с зажимом ягодичной в верхней точке . (Вес :гантели по 12 кг )  Упражнение 6 Боковая ходьба с резинкой, 20 шагов в одну сторону и 20 шагов в другую. Кто делал, знает что это такое -это боль в ногах и попке ужасная!!! Такой сет делаем 4 подхода (повторения расписаны ☝️) Упражнение 7 Аирприседы -30 раз, добивает после каждого круга ☝️ #cool #muscles #fitnessbikini#trainlegs #legsfordays #bootypants#abs #bench #crossfitchick #squatass#squattime #smithmachine #musclebear#наприседала #нетупи #качаеморех #попаорех #пресс#качаемпресс#healthlifestyle #legsonfire #fitposts#bikinifitness #crossfitter #workoutvideo#dailymotivation #squatpress#bikinicompletition #crossfitgirls#спортсочи
Advertisement
HELL YEAH!! Get tappin!! #bigsmiles #jttraining #teamjt #instadaily #pushpull #strongwoman #strongwomen #strengthandconditioning #lovewhatido #thisismylife #coaching #coach #pt #strongman #strength #power #weightloss #transformation #instafit #instagram #instagood #instafit #legs #legday #bambilegs #squat #deadlift #beardstrength #squatsarelikelifeitsaboutstandingupwhensomethingheavytriestokeepyoudown #squatass
En meget meget ond maskine 😰😰 • • • #woman #workout #eatclean #girlswholift #proteinfood #gymbitch #fit #fitness #fitnessfood #fitnessgirl #bodybuildinglifestyle #foodporn #fashionista #gym #gains #stairmaster #summershape #getlean #girlswhosquat #summerbody #bodybuilding #motivation #weightlifting #class #meatlover #protein #pretty #squat #squatass
Vorrei aver avuto un euro per tutte le volte che un uomo mi ha detto "si ma non esagerare con i #muscoli che perdi la femminilità!" Punto 1) faccio quello che faccio per piacere a me stessa, ognuno ha il suo ideale, ormai so bene che non si può piacere a tutti Punto 2) sembro chiaramente un uomo, certo, é palese. 😂😂😂😂 . . . . . #bodybuilding #train #fitness #crossfit #abs #palestra #squatass #fitnessmodel #gymtime #love #squat #squats  #instafit #lift #motivation #gymlife #sexy #hot #bootybuilder #girlswithmuscles #shelifts #beastmode #assfordayss #model  #healthyeating #biceps #fitnessaddict #healthy
MOTIVATION 💯 "Booty transformation 🍑📈 Tag a Friend You Want to MOTIVATE 👭 Follow 👉 : @bootyandfitness 📸 : @belifr.fit
På vej til træning 😍💪🏻😊 • • • #woman #workout #eatclean #girlswholift #proteinfood #gymbitch #fit #fitness #fitnessfood #fitnessgirl #bodybuildinglifestyle #foodporn #fashionista #gym #gains #preworkout #summershape #getlean #girlswhosquat #summerbody #bodybuilding #motivation #weightlifting #class #meatlover #protein #pretty #squat #squatass
Photoshoottt.. .. .. .. #fashion #photoshoot #redhead #ginger #smile #pose #photography #passion #model #photooftheday #photohub #instagram #instadaily #instago #instagood
Rygg och axlar idag 💪🏼 ________________________________________________________ Efter fyra dagar ifrån gymmet så rockade jag passet idag!!! 🏋🏼‍♀️ Blev tyvärr inga filmer för gymmet var helt proppat, trodde det skulle vara tomt med tanke på snöstormen men icke då 🙁 bara att ladda om för ben och rumpa imorgon då 🍑🍑
👽 #fitness #fitnesslovers #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessphysique #fitnessfreak #fitnessbody #fitnessfirst #fitnesstransformation #fitnesswomen #fitnessquotes #fitnessgirls #fitnessaddicted #squats #squat #squatchallenge #squatbooty #squatsbooty #squaterday #squatass #squatday #bonlook @dynamiteclothing #fitlove #fitfreak #fitnessfemale
Day 3 Of 80 Days Cardio Day today. #myhappysweatyself
Good Morning @mrsbadass_ 🍑😍 #mrsbadass #mrsbadassphysique #lifestyle #goodmorning #booty #bootybootybooty #bootygainz #ass #butt #po #squatass #squatspo #squatbooty #physique #physiquegirl #bodyfit #bodyfigure #trainhardandsmart #inshape #girlswholift #girlswhosquat #girlswithmuscle #musclegirl #fitness #fitnessgirl
🎥 Video by @dianaruizfit #womenworkoutvideos Tag your gym partner! 💕 4 exercises ONE machine ✔️😇 There’s so many ways to use the smith machine, specially when the gym is full or you only have 35 Mins to workout 🤷🏻‍♀ . Workout: 🍑 1-S.M Lunge to kick 2-S.M Plie Squat 3-S.M Sumo Squat 4- S.M Single Leg Deadlifts Do 4 sets of 10 reps on each exercise. And remember to keep the weights low especially on the Plie squat (because of the positioning with your feet and knees). You can also just switch in another exercise if you like 🤗
meat after training 💪🏻🔥❤️🥩#gymrat #gymlife #gymfood #gymadicted #meataddict #meatlovers #protein #fitness #fitnessfood #gymrat #foodporn #strongisbeautiful #squatass #squatshoes #squatrack
#gym #lift #squatass #bicepworkout #biceps #swole #swolemate #girlswholift #girlswithmuscle #workout #fitgirl #traps #gymrat #gymfreak #gains #fitness #fitladies #fitnessmotivation #focus #shutupandlift #squats #dumbells #muscle #deadlifts #deadlift #chestpress #planetfitness
#babyitscoldoutside❄️ #texaswinter #winterintexas #texasgirl #texaslove #texasgram #getfit #fitspo #fitspiration #fitstagram #fitness #flex #flextuesday #sweatsesh #sweatissexy #flexgirl #flexfam #gym #squatspo #squatass #squatsanddeadlifts #musclesandcurves #musclesaresexy #gains #bodybuilding
Well... to be fair... the gym is more fun than you 😂😂😂 #gym #lift #squatass #bicepworkout #biceps #swole #swolemate #girlswholift #girlswithmuscle #workout #fitgirl #traps #gymrat #gymfreak #gains #fitness #fitladies #fitnessmotivation #focus #shutupandlift #squats #dumbells #muscle #deadlifts #deadlift #chestpress #planetfitness
#boudoir #boudoirphotography #sexy #bööty #booty🍑 #bootyworkout #fitgirl #fitgirls #fitness #curves #sexycurves #fineart #fineartphotography #submission #boudoirart #boudoirphotographer #matjazocko #squats #squat #squatbooty #squatass
Beach day ☀️