Instagram viewer and editor

#połóg

Instagram Photos and Videos
Warsztaty połogowe już 27 stycznia w klubokawiarni Spacerówka w Warszawie :-) Zapisy ruszyły! #warsztatyzdoulą #warsztatypołogowe #połóg #szkolarodzenia
Advertisement
#połóg Co to znaczy: ochrona dna miednicy i jak wykonywać ćwiczenia na tą partie mięśni? 👍korzystając z toalety zawsze używaj podnóżka 👍nie przyj na toalecie 👍nie używaj koła* do siedzenia 👍kilka minut dziennie układaj się na brzuchu z poduszka pod podbrzuszem 👍aktywizuj tak szybko jak dasz radę mięśnie dna miednicy! Przykładowe ćwiczenie: leżąc na plecach/brzuchu z wydechem delikatnie ściśnij pochwę i postaraj się minimalnie unieść ją w kierunku pępka. Nie napinaj pośladków. Gdy wydech się skończy - kończy się ćwiczenie #połóg #poporodzie #zdrowamama #dnomiednicy #cwiczeniadnamiednicy #ćwiczenia #cwiczeniadlamampoporodzie #cwiczeniadlakobiet #zdrowamama #ochronakrocza #pelvicfloor #exercisepelvicfloormuscles #pelvicpain #womentherapy #healtymum #leżęipachnę
Advertisement
Check form. Oficjalnie połóg zakończony. Wciąż w połowie drogi, ale pomału wracam do formy. Niestety nagromadzone kilogramy sprzed ciąży i ciąży będę jeszcze chwilę gubić. Nigdy nie miałam problemów ze zbędnymi kilogramami, po pierwszej ciąży 57kg utrzymywało się do kilku miesięcy przed zajście w ciążę. Potem zaczęłam tyc z powietrza mimo biegania i uprawiania sportu. Poszłam się zbadać i padła diagnoza Hashimoto + niedoczynność, a dwa tygodnie później dodatni test ciążowy. Dwa pierwsze trymestry były dla mnie laskawe mogłam być w miarę aktywna, kilogramy szły pomału, Aleks rozwijał się ksiazkowo. Niestety ostatnie 3 miesiące doprowadziły do uziemienia. Tym samym ciążę konczylam z 27kg na plusie. Teraz w końcu mogę zadbać o swoje zdrowie, a sylwetka przyjdzie sama. Najważniejszy jest teraz mały ksiaze, a ja pomimo dodatkowych kg czuje się dobrze w swoim ciele. #sprawdzanieformy #forma #6tygodni #poporodzie #pociąży #wracamdoformy #połóg #metamorfoza
Advertisement
#połóg Co to znaczy: bezpiecznie wzmacniać mięśnie brzucha i przeciwdziałać rozstępowi mięśni prostych brzucha? 👍 z łóżka wstajemy bokiem podnosząc się na ramionach; 👍od pierwszych dni po porodzie zaczynamy od ćwiczeń aktywujących mięsień poprzeczny brzucha 👍schylając się, dźwigając, podnosząc pamiętajmy najpierw o napięciu mięśni brzucha A na zdjęciu przykładowe ćwiczenie. Z wydechem przyciągnij pępek, przednia ścianę brzucha w kierunku kręgosłupa i jednocześnie napierają rękoma na uda. Gdy kończy się wydech - kończy się ćwiczenie. Brzuch musi maleć w trakcie ćwiczenia💪 #połóg #poporodzie #rozstepmiesnibrzucha #kresabiała #niedźwigam #ćwiczęwdomu #włóżku #zdrowamama #postnatal #exercisesafterchildbirth #pelvicfloor #diastasisrecti
Moje drugie dziecko 😊👍💋❤ #fizjoterapiakobiet#ciąża#aktywne9miesiecy#dra#ćwiczeniawciąży#poród#połóg#mobilizacjablizny#rehabilitacja#fizjoterapia#bólkręgosłupawciąży#cc#cesarskiecięcie#sn#poródnaturalny
HALO, HALO! NOWY POST! NA TAPECIE CESARKA 🍼☺️🤰 👉Czym jest? 👉Jakie niesie za sobą powikłania? 👉Usprawnianie tuż po zabiegu 👉Terapia pracy z blizną 👉Preparaty pomocne przy pracy z blizną 👉9 złotych zasad życia po cesarce 🗣️ZAPRASZAM SERDECZNIE! 🙋‍♀️ Zostaw po sobie jakiś ślad tutaj na Instagramie, zajrzyj na Facebook, bądź na bloga będzie mi bardzo miło! 🙂 https://brzuszekmam.blogspot.com/2018/01/cesarskie-ciecie-rola-fizjoterapeuty-w.html #cesarskiecięcie#cesarka#małycesarz#fizjoterapia#bliznapocc#terapiazblizną#dziecko#poród#połóg#brzuszekmam#blog#bloger#opiekaokołoporodowa#caesareansection#thearpy#scar#childbirth#perinatalcare#physiotherapist#blogger
Będąc jeszcze w ciąży czytałam już na temat połogu. Bardziej przerażało mnie to co będzie po porodzie niż sam poród. Podpaski XXXL 😂, 6 tygodni oczyszczania, itd... . Z mojego punktu widzenia najgorsze były nocne poty. Przez około dwa tygodnie budziłam się cała mokra. Gdy w nocy wstawałam, żeby nakarmić dziecko miałam wrażenie, że zasnęłam w wannie😲. Niestety mamy tylko prysznic.😥 Zawsze nad tym ubolewałam, a za parę miesięcy będę pewnie jeszcze bardziej. Wracając do tematu, nie było nic gorszego dla mnie niż ten okres pocenia się nocą. Jeśli chodzi o oczyszczanie to pierwszy tydzień był najgorszy. My byliśmy w szpitalu, więc nie miałam czasu się przejmować tą wielką podpaską 😉. Brzuch po porodzie wyglądał komicznie. Był dużo mniejszy, ale skóra wiotka. Porównałabym go do balona z którego uszło powietrze. 😂 W ciąży przytyłam 16kg. Podobno standardowo. Dla mnie jednak było to dużo. Miałam nadzieje, że po porodzie kilogramy szybko znikną. Jednak tak się nie stało. Po tygodniu miałam jeszcze 9 kilo na plusie. Byłam w szoku, że aż tyle!😲 Na szczęście tydzień po tygodniu waga szła w dół. Obecnie zostało +2kg od wagi sprzed ciąży. Skóra na brzuchu także wraca powoli do normy. Pamiętajcie kochane kobietki potrzeba CZASU, każde ciało jest inne. Jedna wróci do formy zaraz po porodzie, druga po połogu, a jeszcze inna potrzebuje kilku miesięcy. Psychicznie zniosłam ten okres bardzo dobrze, więc nie mam o czym mówić z czego akurat w tej kwestii się bardzo cieszę. Jakie są Wasze doświadczenia w okresie tak ciężkim jakim jest połóg? #mamawnorwegii #pregnant #połóg #instamatki #instamama #instame #mylove #mylife #myboy #love #son #happy #2 #weeksold #month #polishgirl #polskadziewczyna #happymom #baby #boy #body #healthy #life #good #nofilter
Trening połogowy - dzień 2 😃 #training#połóg#activemom#mom#kids#son#myson#sleepy#purehappiness#trening
Połóg -> tak samo ważny czas jak okres ciąży. O czym powinna pamiętać każda mama w połogu? 👉o ćwiczeniach i ochronie dna miednicy 👉 wzmocnieniu w bezpieczny sposób mięśni brzucha 👉 pielęgnacji i masażu blizny zarówno tej na brzuchu jak i kroczu 👉 odpoczynku od 6 do 10 tygodni od intensywnej, dynamicznej aktywności w zależności czy przeszła porod naturalny czy cesarskie cięcie. 🌟pamiętaj, żeby zadbać o siebie w tym czasie, to najlepsza inwestycja w zdrowie i regenerację twojego ciała! #połóg #mama #poporodzie #dnomiednicy #blizna #cesarskieciecie #poródnaturalny #aktywnieizdrowo #rozstepmiesnibrzucha #diastasisrecti #pelvicfloor #mumtherapy #dbamyomamy
Pierwsze WARSZTATY w tym roku już 24 stycznia! Temat znany 👉Intymne zdrowie Mam - połóg. Widzimy się w Poznaniu w Szkole Rodzenia Heget #warsztaty #ciąża #poród #połóg #dnomiednicy #ćwiczeniawciąży #kobietawciąży #fizjoterapiakobiet #rozstepmiesnibrzucha #sekspoporodzie #poporodzie #mamawpoznaniu #mamawie A może chciałabyś, żeby w twojej szkole, mieście odbyły się warsztaty? śmiało pisz 👍
Carpaccio z buraka poleca się na śniadanie . I nie tylko śniadanie . Darze buraka miłością wzajemną, uwielbiam buraki w każdej postaci dlatego towarzyszyły mi przed, w trakcie i po ciąży . Dzięki burakowi , w trzy tygodnie po porodzie moja hemoglobina była na poziomie 14,6 g/dL a hematokryt 44,10%💪 chyba to czas, żeby wrócić do większej aktywności fizycznej niż spacery z dzieciakami :) Edit: dzisiaj (5.01) po badaniach jest jeszcze mocniej ;) hemoglobina 15,2g/dL a hematokryt 46% 😱 • • • #wracamdoformy #wracamdoformypociazy #ciąża #mamaczwórki #urodzilamw2017 #połóg
Dzień dobry! 👋 ☉ Udo jeszcze jest, po świętach jeszcze większe 😂💪 niech no tylko skończy się ten połóg... 😉 @martciochanowa jaki masz porządek... 👌😂❤ ______________________________________ #instamama #mama #instamatkiwarszawa #momoftwo #momof2 #ootd #checkform #mirror #mirrorcheck #mirrorselfie #mirror #polog #połóg #greenismycolour #newyear #nowyrok
NOWY WPIS Ta śliczna kobieta na zdjęciu to Roksana Kryk - fizjoterapeutka pracująca z kobietami w ciąży i młodymi mamami. Zapraszamy na artykuł o fizjoterapii ginekologicznej. Link jest w bio.
Najbliższy wolny termin na wizytę okołoporodową czy trening to 8.01 🤷🏻‍♀️ Nie czekajcie na ostatnią chwilę ☝🏼 Wola/Odolany Warszawa 🚙 Ja już zaczynam zapełniać kalendarz planami na najbliższy rok 🎀 Szkolenia, konwencje, cele... Miłej niedzieli ‼️💋 #mama #aktywnamama #fizjoterapeuta #mamawarszawa #poród #opieka #połóg #brzuch #brzuchpociąży #poporodzie #fitmama #odolany #wola #mamawarszawianka #wizyta #masaz #taping #terapia #aktywnaciąża #ciąża #trening #mamawformie #mamatrenuje
Cudowne nowe olejki eteryczne w mojej doulowej torbie :-D Drogocenny neroli, geraniowy, który sprawdza się również w połogu, ale też z szałwii muszkatołowej, której jeszcze nie znałam. Miłość od pierwszego niucha ;-)
Jak przygotować się do pierwszych dni po porodzie, aby zamiast zmęczenia, frustracji i poczucia odrzucenia przeżyć w pełni nie tylko narodziny dziecka, ale również swoje narodziny jako jego matki? Po wykonaniu ciężkiej pracy ciało każdej kobiety zasługuje na najlepszą, naturalną pielęgnację. #połóg #poród #ulicaekologiczna #mama #mother #natura #naturelover #naturelovers #ekologia #rodzina #family #dziecko #dzieci #pielegnacja #naturalnapielęgnacja #podpaskiwielorazowe http://ulicaekologiczna.pl/zdrowy-tryb-zycia/zdrowie/rodzi-sie-matka-naturalnie-o-pologu
Gdy na świecie pojawi się już twój Skarb, kiedy zaczniesz na nowo swoją przygodę ze sportem? Prawidłowa odpowiedź to nie wcześniej niż 6 tygodni po porodzie naturalnym i 12 tygodni po cesarskim cięciu🤭 Oczywiście zaraz po porodzie należy zacząć ćwiczyć mięśnie dna miednicy, mięsień poprzeczny jak i spróbować prostych ogólnorozwojowych ćwiczeń. Restrykcje dotyczą przede wszystkich sportów gdzie jest sporo dynamiki. Czas start! 🤸‍♀️ #dajmamieczas #poporodzie #połóg #mamacwiczy #mama #postnatal #pelvicfloor #nazdrowie
Już wkrótce zrealizuję swój nowy pomysł 😊😍 Bedzie to przede wszystkim wiedza służąca pomocą dla brzuszkowych MAM ☺📚📖 💑 🤰👣 #fizjoterapia#dietetyka#fizjoterapiakobieca#fizjoterapiaokołoporodowa#zdrowaciąża#połóg#fizjoterapeutka#aktywnośćciężarnej#żywieniewciąży#me#polishgrl#womensphysiotherapy#physiotheraphist#pregnancy#postpartum#perinatalphysiotherapy#mommy#workinprogess
Moi drodzy, Na Facebooku znajduję się post o bardzo ważnym dokumencie! Nie zmieścił mi się tutaj🙈 dlatego zapraszam Was na Facebooka! https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=218254555382254&id=192446081296435 ❤ #kraamzorg #polska #poród #połóg #ciąża #szpital #urząd #gemeente #ojciec #matka #dokument
🙃 Okres ciąży był dla mnie bardzo łaskawy. Mogłam pracować, kontynuowałam naukę - czułam się kwitnąco. Poród przeszedł bez komplikacji. 🐣 Ale minął okres połogu, wykurowałam się... 😟 I nagle czuję się jak nad przepaścią. Czytałam, że to normalne, ale trudno mi się z tym pogodzić, nie mogę utrzymać tempa, jakie zawsze sobie narzucałam... Aby całkowicie nie upaść na siłach, wspomóc swój organizm i wzbogacić jadłospis m.in. w żelazo i inne minerały, zaczęłam spożywać: 🆘melase z karobu 🌰 🆘sok z buraczków, który jest przepyszny! Nie można się poddawać osłabieniu, trzeba walczyć dla siebie, a przede wszystkim dla bobasa 👶👧 Produkty do kupienia w @konfiturkapl #weganizm #weganizujemypolskę #weganizmpolska #cojedzaweganie #cojedzapolscyweganie #wege #wegematka #wegemama #ciąża #połóg #wegedziecko #naturalnesuplementy #sokzburaka #melasa #karob #jesień🍁 #wzmacnianieodpornosci #vegan #veganlifestyle
Dzień dobry! Śniadanko z tygodnia. Nie ma mąki nie ma chleba. Czekam na paczkę z mlyna😬 Przy niedzieli dziękuje Wam za wszystkie słowa wsparcia i serduszka. Niesamowite jest to, ze jak nagle przyszło tak nagle całe to rozpaczanie odeszło. Minęły 3 tyg i ciach nie ma. To tez pokazuje, jak czasem jesteśmy bezsilni wobec naszego ciała, ze walka z fizjologią tylko pogarsza sprawę. Jak ważne jest by w takim czasie mieć wyrozumiałe, wspierające otoczenie które nie zadaje pytań, nie doradza...poprostu jest. Dobrej niedzieli! #slowonaniedziele #dziendobry #sunday #morning #chleb #instamama #połóg #3weekspostpartum #rodzew2017 #mamatrójki