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And because it's my favourite. A single legged version on the exo chair #pilatestraining #pilateslover #pilatesteacher #pike #hamstringstretch #junglepilates #abdominals #abdominalworkout #fitfam #strengthen #nosara #pilatescostarica #bodhitreeyogaresort #costarica #pilates
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⚡️This morning I had an absolute BLAST teaching my 2 hr Pilates Mat workshop to all YTT and Chef students. We hiked up to our mountain top tent with panoramic ocean and jungle view for a sweaty and fun flow. - I taught the history of the pilates method, lead the group through the foundation and guiding principles of the technique, followed by an intermediate flow. They definitely felt the burn💥and power 👊🏼 of pilates. - After breakfast I taught everyone a workshop on Wordpress Design & Building as they begin to build their websites for their businesses. So fun! THIS is my happy place ❤️🙏🏼🌍 #PilatesMat #PilatesVideo #Pilates #PilatesCostaRica #CostaRica #ManuelAntonio #EpicAcademyYTT #YogaTeacherTraining
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Posting for the first time to #matworkchallenge week 1️⃣ from the incredible @russopilates ✨ I was so excited to participate but since I hurt my back I wasn't able to perform the original flow, so I modified it to beginners level which is safe to my body and I hope it is @russopilates approved! 🙏 ✔️Extend your back opening your chest up and shoulders away ✔️Keep your hip level stable and square in the last excercise ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Este sequencia de ejercicios es apta para todos los niveles ! ✔️ Llevar el tronco hacia arriba abriendo el pecho mientras alejo los hombros de las orejas ✔️ En el último ejercicio tratar de mantener la altura de la cadera siempre . . . . #sweetpilates #pilates #pilatescostarica #costaricapilates #puravida #pilatestv #instagood #loveyourself #fit #fitness #fitgirls #yoga #love #summer #verano #photooftheday #explore #travel #workout #homeworkout #beautiful #thankfulforpilates #happy #pilatesmat #mat #matpilatesforeveryone #matpilates
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Thanks @balanced_body for the feature. This is my all time favourite exercise on the chair #balancedbodypilates #pilateslover #pilatesteacher #chairpilates #exochair #junglepilates #pilatescostarica #pilatesworkout #pilatestraining #abdominals #strength #pike #shoulders #shoulderstability #fitfam #bodhitreeyogaresort #nosara #costarica
Trabajo unilateral de brazos 💪 Para fortalecer el dorsal ancho y mejorar la estabilidad de la escápula **Video acelerado 1.5x ➡️ Enfocarse en un movimiento lento y controlado ➡️No subir el brazo más allá de la altura del hombro ➡️Mantener el tronco estable ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Arm Work 💪 Joning #armsallyear week3️⃣ with some unilateral work on the #reformer. To my beautiful friends @equitness and @ksjbodycontrol 💕💓 Also #armsforeveryone for @pilateswithashlee and @momentum_pilates to celebrate their @pilatesstylemag article and new tag #coreforeveryone !! 🎉✨🙏 **Video sped 1.5x. ➡️ Focus on very slow and controlled movement ➡️Laying on the side to not compromise my back ➡️This will work on your lastissvimus dorsi and help to improve scapular stability ➡️Keep your arm aligned with your shoulder height ➡️Trunk stable . . . . . #sweetpilates #pilates #pilatescostarica #costaricapilates #puravida #pilatestv #instagood #loveyourself #fit #fitness #fitgirls #yoga #love #summer #verano #photooftheday #explore #travel #sunset #beautiful #workout #thankfulforpilates #happy #pilatesreformer
Kick cross en puente supino, con incidencia en triceps, oblicuos, cuadriceps, gluteos...💥💥💥💪💪💪 . Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones a cada lado.. . Contrae transverso, relaja hombros, respira y concentrate... . #verupilates #verano #verdealmaximo #fitnessgirl #fitmom #fitness #wellness #summerurbanpilates #training #hiit #funcional #pilates #pilatescostarica #puravida #costarica #power 😁🎉🙌💪💥💃
Puente supino, incide en isquiotibiales, gluteos, triceps.💪💥💣🎉😁 . Realiza 3 series de 12 repeticiones, contrae, respira, relaja hombros. . #verupilates #fitnessgirl #fitball #fitness #pilates #pilatescostarica #wellness #training #summerurbanpilates #verdealmaximo #costarica #puravida #power
Feliz jueves! 🙏🙌💪 . Si estas en Heredia, Mercedes Norte. Puedes venir hacer Pilates conmigo #verupilates Lunes, miercoles y jueves 8:00am . La primera clase es gratis, para que pruebes!!! . Mensualidad 28000 colones, y la promocion de Enero es 25000 colones, sin matricula. Te animas? En el Centro de bienestar Vida Amatista. . #costarica #puravida #pilates #wellness #fitness #fitnessgirl #masvida #vidamatista #clubamatista #salud #health #healthylife #verdealmaximo #pilatescostarica #pilatesconelementos
Si practicás #golf, #tenis u otro deporte en el que se use una sola extremidad, es importante que tengás en cuenta fortalecer tu lado débil para evitar desbalances musculares. Esta es sólo una de tantas cosas en las que el #PilatesClasico te puede ayudar. Preguntanos por más. Somos #ContrologyPilates , especialistas en #PilatesVerdadero y único Centro de Formación de Instructores en Centroamérica y El Caribe para la escuela de #Pilates más reconocida del mundo: Romana's Pilates. #ContrologyPilates #PilatesCostaRica #Health #Fitness #Deporte #BalanceMuscular
Playtime on the Cadillac #pilates #pilatesplaytime #inversions #cadillac #pilatesnosara #balancedbodypilates #balancedbody #pilatesteacher #pilatestraining #pilateslover #pilatesfitness #fitness #pilatescostarica #bodhitreeyogaresort #junglestudio #junglepilates
Complex #squat #oruga #pushup . Cada vez vas aumentando el numero de repeticiones de push up 💥💣💪🎉😁 . Puedes realizar hasta 10 repeticiones del #complex movimiento completo, y esto quiere decir que seran muchos PUSHUP 💥💥💥💥💥💥💥💥 . Contrae, respira, alinea, mantente enfocado en lo que haces...🙌 . Trabajas fuerza, resistencia, gluteos, cuadriceps, abdomen, brazos, pecho, espalda... . #verupilates #verano #summerurbanpilates #verdealmaximo #pilates #fitness #fitnessgirl #abs #powerhouse #wellness #funcional #training #entrenaconsciente #acciona #happy #love #pilatescostarica #fitmom
🌼Pilates + yoga on the beach🌼 This is part of an actual 20min session I had on the beach last year ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌼Pilates + yoga en la playa🌼 Parte de una sesión real de 20min que hice en la playa que voy a postear por partes 😊 . . . . . #sweetpilates #pilates #pilatescostarica #costaricapilates #puravida #costarica #pilatestv #instagood #loveyourself #fit #fitness #fitgirls #yoga #love #summer #verano #santateresa #photooftheday #playa #beach #nature #explore #travel #sunset #beautiful #humpday #thankfulforpilates #happy
#pilates en Mercedes Norte y San Pablo de Heredia #costarica . Lunes, miercoles y jueves 8:00am Mercedes norte. . Miercoles y viernes 6:00pm San Pablo. . La primera clase es gratis, enviame un directo y te comparto detalles... . Te espero! . #verupilates #puravida #pilatescostarica #wellness #masvida #verdealmaximo #love #happy #acciona #pilatesenlaplaya #playa #summer #summerurbanpilates
Plancha lateral con #bandaelastica 💪💥 . Este ejercicio es brutal, asi mismo! 💕💕💕💕🎉🎉🎉😁😁😁 . Partiendo desde la plancha, cada vez que exhales realizas una extension de la banda rotando tu cuerpo hacia afuera... . Cuida la alineacion, la contraccion del #powerhouse y la concentracion para no descuidar la postura. . Puedes hacer desde 5 hasta 15 repeticiones a cada lado, segun sea tu nivel. . #verupilates #summerurbanpilates #summer #pilates #pilatesconbanda #plank #power #abs #funcional #flow #fitness #wellness #pilatescostarica #pilatesurbano #costarica #puravida
Feliz martes!!! Que Dios los bendiga 🙏🙌 . Variacion del #pushup con #bandaelastica esa resistencia que genera cuando empujas 💥💣🗣💪💥💥💥💥💣💣💣💣 . Cuida la postura de tabla, alineate, contrae #powerhouse respira y concentrate. . Segun tu nivel proponte series y niveles. Nivel 1 principiante: 1 serie de 5 a 8 repeticiones. Nivel 2 intermedio: 2 series de 10 repeticiones Nivel 3 avanzado: 3 series de 10 a 15 repeticiones . #verupilates #pilates #turismopilates #pilatescostarica #power #abs #costarica #puravida #fuerza #hereandnow #control #fitness #wellness #flow #funcional #pilatesconbanda #resistencia 🌳💪🎉💕
Rutina en prono, 4 apoyos. . Coloca la banda elastica a lo largo del mat, pisala con la rodilla derecha, y con la mano derecha tambien tomas la banda, el ejercicio consiste en elevar barzo y pierna contraria... (Brazo derecho y pierna izquierda y luego brazo izquierdo, pierna derecha)👀 . Repite de 8 a 15 repeticiones con cada lado...💪💥💥💥 . Recuerda alinear hombros, mantener espalda tabla, contraer fuerte y consciente el #powerhouse y exhalas en el mayor esfuerzo (cuando estiras la banda) . Incide en abdomen, gluteos, cuadriceps, brazos, hombros. . #verupilates #summerurbanpilates #turismopilates #love #happy #hereandnow #power #abs #pilatescostarica #pilates #flexband #heredia #colors 🌳🎉💪🙌👏💥💣🗣💃😁
Chair balancing #pilates #pilatesteacher #pilateslover #pilatesworkout #pilatestraining #balance #balancedbody #balancedbodypilates #chairpilates #junglestudio #pilatescostarica #junglepilates #nosara #costarica
Llenas de ilusión vemos hacia este 2018 en el que se vienen muchas cosas nuevas tanto para #ContrologyEscazú como para #ContrologyLindora. Sabemos que nuestros clientes serán los que más van a disfrutar de estas mejoras y eso nos llena de alegría. Somos #ContrologyPilates , especialistas en #PilatesVerdadero y único Centro de Formación de Instructores en Centroamérica y El Caribe para la escuela de #Pilates más reconocida del mundo: Romana's Pilates. #PilatesCostaRica #PilatesReal #ClassicalPilates #PilatesClasico #Health #Fitness #EnForma #RomanasPilates
▪The UK 🇬🇧 meets Costa Rica 🇨🇷 ▪How fantastic is this #pilatescommunity !!! 😃👯‍♀😃 ▪Do you post a combo & find that another #instafriend has had exactly the same idea?!?!💡👯‍♀💡▪So after @ksjbodycontrol Katharine's incredible #headstand post this morning (showing a perfect core control from her beautiful studio), I got in touch & sent her my combo (on a beautiful sandy beach!!!!!! 🌴☀👙👀👀👀) which was virtually IDENTICAL!!! 😄😄😄▪So we re-filmed, doubled up, & here is it!!! ▪ Katharine in the UK 🇬🇧 & me in Costa Rica 🇨🇷 both doing Pilates & sharing what we love.. 💞 ▪We initially met after I won a 1:1 Skype session with Katharine, after entering a competition she ran last year ✨ ▪We instantly connected, & haven’t looked back since.. ▪Do check her out at @ksjbodycontrol her work is beautiful, she is beautiful, she is extremely knowledgeable and I have learned so much from her posts full of great tips & I adore her!! 💞 ▪SO as a result, we are so thrilled to join & contribute to @pilateswithashlee & @pilates_fit_monica inspirational initiative #connectionsof2018 ▪Also joining the fabulous @mat.pilates and #handstandhelpers to start my journey to handstands in 2018 🙌🙏💫 As a beginner an assisted version using a wall/trunk has helped me to get used to the sensation of being upside down ▪This #pilates community rocks & simply gets more supportive & more inspirational each & every day!!! ▪Thank you to each & every one of you... ♥🙏🏻♥😘💫 . . . . #sweetpilates #pilates #pilatescostarica #costaricapilates #puravida #pilatestv #instagood #loveyourself #fit #fitness #fitgirls #yoga #love #summer #verano #photooftheday #playa #beach #nature #explore #travel #sunset #beautiful #thankfulforpilates #happy
Feliz lunes! 🌳🙏😁🙌💪 . Variacion de extencion y flexion de rodilla, con incidencia en abdomen. Coloca la banda en un pie (esta pierna estara extendida siempre) y la pierna sin la banda, sera la que flexione rodilla y extienda... Observa el video! 👀 . Recuerda que debes trabajar la misma cantidad de repeticiones a cada lado. Puedes hacer de 8 a 15 repeticiones y de 1 a 3 series. . No le dejes la carga al cuello, debes activar #powerhouse 💪 . #verupilates #turismopilates #pilates #pilatescostarica #pilatesheredia #love #happy #hereandnow #flexband #abs #flexibilidad #flow
Feliz domingo! Nos vemos a las 9:00am #summerurbanpilates #pilates en el parque Las Embarazadas #heredia . Lleva mat y agua 😁💪 . #verupilates #verdealmaximo #costarica #puravida #wellness #hereandnow #pilatescostarica