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mikigorai
【My recommendation Gym WORKOUT】 ・ ・ ・ みなさん、こんにちは🌸 パーソナルトレーナーのMiki Goraiです🤗 今回は、ぜひジムでトライしてみて💡というニューヨーカーがやっているワークアウトを紹介します🏋🏻‍♀️💙ぜひ試してみてください😊✨ ・ ・ 回数やセット数は調整しながらでOK★ 姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なくワークアウトしましょう✽ セットとセットの間は30〜90秒休んでください。ゴムバンドがなくてもok💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉を意識しましょう♫ ・ ・ ・ ①Wide Grip Pulldown(15reps×3setsセット)←肩、背中(肩甲骨周り)に👍 ②Walking Side Squat (each 15reps回×3setsセット)←下半身、特にヒップに👍 ③Walking Kickbacks(each 15reps回×3setsセット)←ヒップアップに👍 ④Seated Knee Extension Machine(15reps×3setsセット)←特に太もも前を使います! ⑤Tricep Pushdown(15reps×3setsセット)←二の腕後ろ!これオススメです💚 ・ ・ 次の動画はボディーウエイトでジムワークアウトします♫お楽しみに😘❤️ ・ 目指せAmerican Body☆ Enjoy WORKOUT♫ ・ ・ ・ #fitness #フィットネス #outdoor #アウトドア #gym #ジム #exercise #エクササイズ #bodyweight #ボディーウエイト #workout #workoutvideo #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #上半身やせ #下半身痩せ #sexylegs #tone #メリハリボディー #引き締めボディー
Schody, schůdky, schůdečky... už brzy můžete potrénovat s @davidvencl v #relaxteplice na nově otevřeném kurzu #steprun #outdoor #running #training #teplice #schodynaletnoutojisti 🏃🏼‍♀️🏃🏼#poschodoch
: ・ ・今週からまりなが体調崩してて ・心配で眠れない🙁 ・ ・この間海に行った時ゎあんなに ・元気だったのに。。。 ・ ・はやく治りますよーに😷😷💕 ・ ・ #couple#couplephoto#couplepic#mensfashion#rayban#summer#beach#sea#outfit#outdoor#instagram#instafashion#instagood#gopro#goprohero5#l4l#f4f#カップル#カップルフォト#カップルさんと繋がりたい#お揃い#レイバン#お洒落#おしゃれさんと繋がりたい#カメラ#カメラ男子#ゴープロ5#ゴープロのある生活#いつかの服#いつかのコーデ
Ударно начало на деня: тренировка от 6 до 7; БиС от 7 до 8:30; почистване на паметника от 8:30 до 8:45, а от 9 до 10:30 бях гост-тренер на мамчетата от Fit Mama БиС! Приятно ме изненада физическата им кондиция и техниката на изпълнение на упражненията! Явно титулярният тренер добре си върши работата! ;) #bis #fitmama #free #outdoor #workout #fitmom #exercise #fresh #air #love
Seakayaking in Ballintoy Harbour, Northern Ireland, UK. #outdoors #discoverni #travelblogger #kayaking #northernireland #ulster #nordirland #reiseblog #world #travelphotography #outdoor #wassersport #instagram #wanderlust #spon_reise #nikonphotographers #picoftheday #photography #ocean
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from Mexico
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三脚無しで頑張りました。 本当に綺麗でした、日本平より綺麗らしいです。カップルが1組イチャイチャしてました。(別に羨ましいなんて思ってないけど) ⿻ ⿻ #静岡市 #故郷 #カメラ男子 #カメラ好きな人と繋がりたい #カメラ部 #写真好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの私の世界 #写真撮ってる人と繋がりたい #写真を撮るのが好きな人と繋がりたい #夜景 #view #followme #instapic #city #instalike #outdoor #simplefits #canon #canon_photos #photography #art #night #shizuoka #shot #japan #camera #coregraphy #light #town #nightview Dressing is a way of life.
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Here are my 4 National Geographic editors choices for the "Your Shot Daily Dozen" . . . . . . . . . . . . . . . #yourshot #dailydozen #nationalgeographic #editorschoice #color #portrait #letsgo #exploretocreate #alwaysshoot #letsgetlost #letsgosomewhere #outdoor #discover #keepitwild #earthfocus #everydayeverywhere #everydaydifferent #travelgram #travelphotography #picoftheday #photooftheday #discoverearth #alwaysgo #canon #5d3 #happy
No te enfoques en la pérdida de libras, es mejor perder grasa corporal y medidas #mudcampteam #mudcampteamny #bootcamp #crossfit #insanity #aerobics #fitness #fit #abs #sixpack #run #nike #enfoque #resultados #outdoor #training
------- 2 ------- Gooooookkksssss... GAGAH dan KEREN kan??? Pastinyaaaaaa 😎😎😎 Ayooo jangan sampe ketinggalan mode 😉 sepatu MOSTBREINNER sudah merambah di kalangan mahasiswa looooh 👈👈👈 BURUAAAAAAAAN📢📢📢 Ask me by DM 📩(and I'll give my phone number) Note: Insya Allah keuntungan yang diperoleh atas hasil penjualan sepatu ini 100% digunakan untuk keperluan dakwah 😇 #SepatuKeren #Outdoor #AwesomeShoes #Shoes #SambilUsaha #Sambil #MenebarKebaikan
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guvnorlevi
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