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💪📚👊 . 🔹Você sabia que existem dois tipos de ENVELHECIMENTO? 🤔 . ➡ É isso mesmo, existem dois tipos de envelhecimento,😮 o PRIMÁRIO e o SECUNDÁRIO. Vamos ver a diferença entre eles: . 1. ENVELHECIMENTO PRIMÁRIO: é caracterizado pela deterioração inevitável das estruturas e funções celulares INDEPENDENTEMENTE da presença de doenças ou de fatores ligados ao meio ambiente. . 2. ENVELHECIMENTO SECUNDÁRIO: é caracterizado pela aceleração na deterioração das estruturas e funções celulares pela PRESENÇA de doenças ou de fatores ligados ao meio ambiente. Essas alterações poderiam ser EVITADAS. Sabe qual é o principal fator o que pode levar ao ENVELHECIMENTO SECUNDÁRIO? A falta da PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIO!!!! A falta de exercício ao longo do processo de envelhecimento ACELERA as alterações na Densidade Mineral Óssea, na Capacidade Aeróbica, na Força, Potência e Endurance Muscular, no Enrijecimento das Artérias e em muitas outras variáveis que poderiam ser EVITADAS! Mas isso NÃO SIGNIFICA que se o IDOSO praticar regularmente EXERCÍCIO FÍSICO, que essas variáveis não sofreram alterações com o envelhecimento, afinal, todos nós estamos sujeitos ao ENVELHECIMENTO PRIMÁRIO e isso vai ocorrer com ou sem prática de exercício. Portanto, podemos minimizar os efeitos do Envelhecimento praticando regularmente exercício físico. (Ceschini, 2017) . #ParceiroTrainer #PersonalTrainer #PreparaçãoFísica #CondicionamentoFísico #TreinamentoFuncional #Emagrecimento #Hipertrofia #Crossfit #Gym #Esporte #Coach #MeuDesafio #EquipeSparta #SpartaRunning #oss #educaçãofísica #fisiologiadoexercício #idoso
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Bom diaaaaaa! Eita que café da manhã lindo e delicioso esse... Por isso que insisto que para um plano alimentar dar certo, você precisa conversar muito com o profissional que está te orientando. Ele vai adequar seus as refeições e os tipos de alimentos e pratos de acordo com sua realidade, com seus horários, para que aquela consulta realmente valha a pena. Uma das várias opções que meu nutricionista passou foi esse pão de frigideira de amêndoas com carne moída. Segue receita: - 1 1/2 colher de sopa de farinha de amêndoas (ou 22,5g); - 1/2 colher de sopa de psyllium (ou 7,5g); - 1 ovo caipira; - 4 nozes picadas (ou 8g); - 1 colher de sopa de queijo cottage (ou 15g). Mistura tudo e coloca na frigideira. O recheio ou cobertura escolhido foi carne moída (62,5g ou 2 1/2 colheres de sopa). A carne moída temperei como sempre: curry, páprica, cebola roxa e pronto! #cafedamanha #breakfast #comidasaudavel #comidadeverdade #paodefrigideira #paodeamendoas #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #temperos #meudesafio #desafiopratati
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📌 Você sabia que sua obra pode valer ainda mais contratando um arquiteto? O arquiteto planeja os ambientes em lugares estratégicos, analisando a posição solar no local. Você sabia que quartos, piscina, entre outros cômodos devem estar posicionados de acordo com essa relação com a posição solar do local? Além do mais respeitamos o tamanho ideal para cada cômodo de acordo com a necessidade do cliente e também com o projeto de interiores podemos valorizar ainda mais o espaço! 📌 Faça um orçamento! Será um prazer fazer parte do seu sonho! 🌏 Atuando em Ribeirão Preto, Catanduva, região assim como projetos online! #MLarquitetura #seusonho #meudesafio #nossarealização
Nossa Semana 1 do Desafio de Verão foi maravilhosa e cheia de testemunhos lindos! Estamos felizes por Deus estar fazendo grandes coisas. Aproveite a Semana 2 - Criar um Scrapbook. #meudesafio #PIBKids #feriascomJesus #tempodequalidade
Como não amar um novo plano alimentar desses? No almoço de hoje, o pessoal aqui em casa comeu macaxeira e como vi que ia sobrar muito, resolvi atacar de escondidinho de macaxeira com frango, que está como uma das minhas opções de jantar. Como a macaxeira já estava durinha, ela ficou com essa consistência mais firme. Para deixar ela um pouco mais molinha, usei apenas o creme de nata da @queijarialaguna, que encontrei no @centerboxsuper. No recheio de frango, usei apenas páprica, curry e um mix de cebola, alho e salsa em flocos que comprei hoje na @lojalevissima. Na boa, isso ficou booooooom demais! #novoplanoalimentar #reeducaçãoalimentar #saude #comidasaudavel #comidadeverdade #escondidinhodefrango #macaxeira #temperos #jantar #dinner #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #meudesafio #desafiopratati
Caminhadinha com o meu pai na chuva! 🌧 #meudesafio #runastic
Está aberta a temporada das panquecas! O segredo para você seguir sempre firme e motivado na sua dieta é você ir pra cozinha e preparar suas refeições. Muito feliz com os resultados que tenho alcançado e mais feliz ainda porque tudo o que tenho feito em relação a alimentação são coisas que estão entrando de vez na minha rotina. Por isso a importância de você buscar um profissional que adeque a sua necessidade e a sua realidade o cardápio que ele vai montar. Do jeito que está, não tem como dar errado. #motivacao #breakfast #comidasaudavel #comidadeverdade #pancake #banana #cacau #panquecadebanana #bananacomaveia #novoplanoalimentar #meudesafio #desafiopratati
A 1ª broaca que a gente faz na vida não dá pra esquecer...mudamos o plano alimentar e seguimos no objetivo. Agora será mais tranquilo, a primeira fase de adaptações já passou. Agora conseguimos plenamente viver sem pão, sem farinha banca, sem a maioria dos industrializados. Agora é daqui pra frente e pra cima. Broaca de Pão de Queijo com Carne 1 ovo inteiro 2 claras de ovos 1 c s de goma de tapioca 1 c s de queijo cottage 1 fatia de queijo coalho Modo de preparo: bater tudo no liquidificador e depois coloca na frigideira já quente. NÃO PRECISA COLOCAR ÓLEO. Deixa assar e depois vira de um lado para o outro. Recheio (ou cobertura, com na foto): Carne Moída - 62,5g 1/2 colher de sopa de queijo cottage. Para temperar a carne, usei tomate cereja picado, cebola roxa e curry. Sal? Não trabalhamos com isso😬😬😬😬. #novoplanoalimentar #mudancadehabito #novasreceitas #broaca #comidasaudavel #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #jantar #dinner #meudesafio #desafiopratati
60 e poucos dias da primeira para a terceira foto. 60 e poucos dias de um imenso aprendizado, de mudanças, de novos valores e um novo estilo de vida. O que eu prezo agora são coisas que me fazem bem, porque sei que é plenamente possível você viver bem sem um monte de coisas que existem por aí...descobri que é possível viver e ser muito feliz com o novo, com novas possibilidades, novos hábitos que nem te fazem lembrar um monte de comida vazia que você ingeria lá atrás...descobri que o bom é se sentir pleno, bem alimentado e não com a barriga estourando, ou como dizem aqui no Ceará “com o bucho espocando”😂😂😂😂. Aprendi e continuo aprendendo, todos os dias, que bom é o que é bom para seu organismo, que te faz funcionar, te desenvolve e te dá força. Tô aprendendo que bom é se sentir bem, caminhar para aquilo que você sempre quis ser e seu corpo responder. Hoje, sou minha própria motivação. #quase7kgamenos #saude #healthy #healthylifestyle #healthylife #healthymom #umnovoestilodevida #novoshabitos #mudanca #corpoemconstrução #corpoementeemconstrucao #meudesafio #desafiopratati #umnovoplanoalimentar
Flores em meu caminho. #quintalnatureba #horta #meudesafio #atibaia #organicos #natureza #estilodevida
Lógico que eu tomei Whey depois do treino! O que vou conseguir comer hoje será ovos e brócolis ! Hoje início o meu desafio de 30 dias! Vamos ver quem vence eu ou a minha vontade louca de comer tudo pela frente! Levando em conta que tenho 43 anos! #meudesafio #meudesafio30dias #fitness #fitnessmotivation #Gym #gymnastics #dieta #foconadieta #veraochegou #running #bike #musculacao #alimentacao #atlheticasuplementos #athetica #bcaa #wheyprotein #essencial #essencialnutrition #cacaowhey #flexvenancio #fotofrentecosta
Meus aluno(a)s após o final de semana de farra. 🍽🍻🎂🍸🍩🍾🍧🍫🍺🍰🍷🍮... 👀 . #ParceiroTrainer #PersonalTrainer #PreparaçãoFísica #CondicionamentoFísico #TreinamentoFuncional #Emagrecimento #Hipertrofia #Crossfit #Gym #Esporte #Coach #MeuDesafio #EquipeSparta #SpartaRunning #oss
Para os dias de “aperreio”, vale essa vitamina para o café da manhã. Faço poucas vezes porque sou movida a mastigação e no início da dieta #whole30, como meu organismo ainda estava se acostumando, ficava meio tonta, como se estivesse ainda com fome, mas hoje, passados dois meses, estou volta do a inseri-la no meu cardápio porque é saborosa, prática e hoje vejo que sacia, sim. E na hora da pressa não tem melhor opção. Você fica bem alimentado e faz rapidinho. -250 ml de leite de castanha (uso da marca @ataldacastanha); - 1 colher de sopa de linhaça; - 17g de castanhas; - 1 banana (de preferência congelada, para ficar mais cremoso). Bate tudo no liquidificador e pronto. É só tomar e sair para ganhar o dia. #whole30 #whole30brasil #whole30recipes #whole30mom #cafedamanha #cafedamanhasaudavel #breakfast #vidasaudavel #healthyfood #castanha #banana #cashewnuts #vitamina #vitamin #meudesafio #desafiopratati
Dica de lugares onde 150gr de nuts não custe um rim? #meudesafio #nuts #pistache
E se passaram 40 dias de dieta, daí vem aquele friozinho na barriga na volta a nutri, mas veio a boa notícia. Oq???? 54kg simmmmmm.....6kg eliminados, 6% de gordura, 7cm de cintura, 6cm de abdômen, 8cm de quadril 😱😱😱 e o que ganhei? Ganhei qualidade de vida e isso não tem preço! Me sinto muito melhor que antes, mais magra, mais disposta, mais alegre, com mais saúde! Obrigada a minha nutricionista @nutri_juliana_sercheli com o maravilhoso trabalho e em especial a minha irmã @juju_pereira que foi a minha inspiradora e incentivadora! Obrigada maridão @kletsonvieira pelo apoio! 💪👏😱🙌 #meudesafio
Treino de hj - 5km, desafiando meus limites. Pra quem me conhece bem, sabe que amo treinar, mas ultimamente está meio difícil, férias escolares, enfim... Mas não podemos parar, pra tudo dá se um jeitinho, o que não não podemos é nós acomodar 😉 Tenham um excelente domingo. #justitsunday5km @giulirp #teampansera #30diasParaSecar #30dpm #eucorredora #eucorrosorrindo #euatleta #justitnike #desafio300dias #meudesafio #amocorrer #corroporprazer #corridaoba2018
🍃Se não formos corajosos o suficiente para assumir risco, nunca vamos realizar algo significante em nossa vida.🍃 . #ParceiroTrainer #PersonalTrainer #PreparaçãoFísica #CondicionamentoFísico #TreinamentoFuncional #Emagrecimento #Hipertrofia #Crossfit #Gym #Esporte #Coach #MeuDesafio #EquipeSparta #SpartaRunning #oss
Minha medalha de hoje foi acordar com -4,6kg. Depois de um problema de saúde e aumento de 10kg em 8 meses, venho melhorando meu condicionamento físico, alimentação e acelerando o metabolismo, graças ao apoio dessa excelente profissional e aos amigos do #DesafioSecaCanions #TeamNutriDebora e #MeuDesafio. Vamos nessa... ainda resta muito bacon pra queimar!
Eu nunca conversei tanto com Deus como agora,de 10 palavras 9 são Arthur,nada cabe em mim e mesmo assim me sinto linda,os cabelos não vêem química há um bom tempo e mesmo assim me sinto linda,como muito e nunca tive peso na consciência,fiquei solteira no primeiro mês de gestação e tenho a certeza que a culpa nunca foi sua meu bebê,as pernas já não são definidas e o bumbum tá bem caído e mesmo assim me sinto linda.Sou o tipo de mãe que vou amamentar sem medo dos seios caírem,e se as estrias me visitarem vou assumi-las,e se as olheiras gritarem é prova do meu amor por você significarão madrugadas zelando o teu sono,sei que tão cedo não vou querer saber de namorado meu tempo será todo seu e vou me sentir completa pq tudo passa mas você não.Mamãe tá um passo de te encontrar e sinto um amor que não cabe no peito e agradeço muito a Deus e ao seu pai por terem me dado você. #Arthur #mãedeguri #voltarasercrianca #minhavida #meudesafio #minhaheranca
#PedalMaroto 🚴 . ➡ Hoje rolou aquele pedal maroto, 30km pra conta de 2018. . ✅ Segue o planejamento.📅📝📊🏃📉🚴📈🏋📊 . #PersonalTrainer #PreparaçãoFísica #CondicionamentoFísico #TreinamentoFuncional #Emagrecimento #Hipertrofia #Crossfit #Gym #Esporte #Coach #MeuDesafio #Duathlon #Bike #Speed #BikeSpeed #EquipeSparta #SpartaRunning #PedalSparta #oss #3hm