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Dica da Noite....🌙 #segueoplano #comequecresce #fxmaromba #fitness #maromba #ifbb #zyzz #aesthetic #dieta #treinopesado #bodybuilder #esmagaquecresce #musafitness #vemmonstro #13memo #semdorsemganho #fikagrandeporra #fodasepadrao #Foco #dietasemsofrer #gym #treino #academia #nopainnogain #fff #bumbumnanuca #motivacao #fit #followme
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Todo esforço e dedicação tem seu valor,foco determinação e disciplina faz parte desse esporte, feliz demais pelo desenvolvimento de vcs @allanfreitas @robertazenilda mérito de vcs esse trabalho 👏👏👏👊👊💪 #segueoplano #comequecresce #fxmaromba #fitness #maromba #ifbb #zyzz #aesthetic #dieta #treinopesado #bodybuilder #esmagaquecresce #musafitness #vemmonstro #13memo #semdorsemganho #fikagrandeporra #fodasepadrao #Foco #dietasemsofrer #gym #treino #academia #nopainnogain #fff #bumbumnanuca #motivacao #fit #blauzen
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Última refeição de hoje depois de um treino de pernas que você sai com sensação de ter sobrevivido Superação sempre!!!! ✅abóbora ✅cebolinha ✅arroz branco ✅4:1 ovos com queijo (mussarela 😉) ✅frango com cebola 💪 #quantomaisnaturalmelhor #resultado #rumoaofitness #projetovidasaudavel #fit #fitnessmotivation #boracrescer #comerlimpo #bodybuilding #esmagaquecresce #tmfitness #teambellafalconi #focototal #tododiaédia #dietaeterna #dedication #vemlogocorpao #dieta #comequecresce #legiaofitness #teampacazero #minhamelhorversão #dedicação
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O de hoje tá pago💪💪💪 e tu pagaste o teu? #legday #posteriores #fitnessmotivation #treino #saude #bemestar #comequecresce #evolução #éobatalhão #dieta #forcafocofé #culturismo #muscle #bodybuilder #kalorias #ateafalha #hipertrofiando #crossfit
Doce de leite cremoso com coco 😍😋 Ahhhh se fosse mesmo seria bom😆 Pensem em uma pasta de amendoim super boa 😋 Essa foi a minha preferida ❤ 👉300gr de pasta de amendoim integral (essa eu fiz, vejam a receitinha no meu destaque na bio) + 1 cs cheia de coco ralado seco (pode usar o fresco) + 15gr de açucar de coco (usei o da @copra_alimentos) (ou se quiser pode por mais ou menos) + 1cs de leite em pó desnatado. Mistura tudo muito bem e guarde num potinho com tampa. A consistencia igual 😍😍😍 . . . . . . #docedeite #docedeleitecomcoco #docedeleitefit #pastadeamendoimcaseira #pastadeamendoimintegral #receitafitness #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
E se eu falar pra vcs que a diferença entre as fotos é de, NO MÁXIMO, 2kg? . Sim, 2kg separam essas duas fotos. Como é possível? Com uma rotina saudável com alimentação saudável, atividade física e exceções à regra quando julguei necessário. . O que aconteceu foi uma mudança na composição corporal. Na primeira foto, visivelmente, a gordura corporal estava maior. Com ela, a SOP, que era "controlada" com anticoncepcional. Atualmente minha SOP está totalmente controlada e SEM anticoncepcional... Só com hábitos saudáveis. . Então, meu povo, não é só questão de aparência ou estética. Hábitos ruins te deixam mal, doente, inflamada e sem disposição (na maioria dos casos, pois há exceções!!). A mudança estética vem bônus! Não vou ser hipócrita de falar que decidi mudar única e exclusivamente por conta da saúde. Ela teve boa parcela, sim.. mas eu também queria ter um corpo que eu considero legal. E tô conseguindo. Tá levando tempo, mas tá vindo. E se, por acaso, eu desanimar por causa da demora pra alcançar o objetivo, vou olhar essa foto e ver o tanto que já foi mudado. O quanto já consegui e já conquistei... E repito: sozinha!! Sempre bato na tecla do "sozinha" pq muita gente usa a desculpa de "ah, mas com tratamento é fácil", "ah, mas com acompanhamento é fácil", "ah, mas com patrocínio é fácil", "ah, mas ela trabalha com isso, aí fica fácil", "ah, mas ela só faz isso da vida, aí é fácil". Não me encaixo em nenhuma dessas afirmações, e consegui! Trabalho MUITO! Mais do que qualquer um aqui pode imaginar. A questão é que eu quis! E quando eu quero, eu quero!! Determinação! P.S.: ngm é obrigada a querer ou a fazer igual ou a ser igual. A msg é: SE VC REALMENTE QUER, VÁ ATRÁS! Se não quer, tudo bem! 😊😚 . #estilodevida  #dietaetreino #dieta #dietasemsofrer #receita #receitassaudaveis #receitasaudavel #hipertrofia #comequecresce #dieta #acreditabonita #fit #fitness #focanadieta #antesedepois
Jantar de hoje🍴😋 (Comida saudável não precisa ser sem graça e nem ruim 💙) 💚alface e tomate 💚100gr de patinho (fiz em forma de hamburguer e coloquei 1 pedacinho de queijo branco e tomate picadinho dentro pra rechear🙊) 😍 . . . . . . #hamburguer #hamburguerrecheado #burguer #fitburguer #hamburguersaudavel #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura #lchf #lowcarbbrasil
Hora da refeição mais gostosa do dia: arroz integral, feijão, abobrinha, cenoura e carne moída! Por aqui, uma coisa é certa: feijão é por cima do arroz, viu!? ✨😋
Vale postar lanche a essa hora? 😆 Fiz as 16:30hr. 💚30gr de abacate + 1 🍓 💚20gr de nuts (castanha de cajú, nozes e avelã) 💚300ml de chá verde . . . . . #lanchedatarde #gorduraboa #abacate #avela #castanhadecaju #nozes #lowcarbbrasil #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura #lchf
E por aqui segue o plano. Aquele off que a pessoa cresce seca 😂😥 Senhor me ajuda 🙏😛 Tá foda ganhar peso mas nada de desistir.. VAMO QUE VAMO!!! #olhaela #futura #atleta #bodyfitness #bodyaction #lifestyle #off #preparation #recolina #equiperecophteam #treinopesado #comequecresce #semdietanemtreina #podiaservocêmasvocêsócomelixo #choranaocoleguinha #living #and #learning #sohappy #followers #l4l #followforlike #likesforlikes #f4f
Itens que geralmente compro toda semana ➡a velha e boa batata doce que é uma das minhas fontes preferida de carbo ➡ ovo nosso de todo dia ➡abóbora que amo ➡maçã ➡mamão ➡frango ➡pão integral E outros que nao saiu na foto que estou sempre usando também como: farelo de aveia, linhaça, macarrão integral , queijo, pasta de amendoim, bolacha de arroz, canela, outras opções de fruta , verdura, carne vermelha magra, etc.. Você não precisa inventar muito para alimentar bem e ter resultados.. Vai pelo básico e simples que funciona Quanto mais natural melhor !!!!!
Pastelão recheado: - ingredientes: - 1 ovo - 30gr de aveia (usei em flocos finos)ou 3 colheres de sopa cheias - 100gr de mandioca cozida e amassada - Carne para o recheio (quantidade que achar necessário) - Sal e outros temperos à gosto - 1 colher de café de fermento Em um recipiente, bata bem o ovo com o garfo. Amasse bem a mandioca e junte com o ovo até misturar bem. Acrescente a aveia, deixando o fermento por último. Essa é a base da massa! Fica ótima e é muito versátil. O modo de assar e o recheio são opcionais para adaptar do modo que quiser! Usei uma máquina de mini donout’s que é muito similar as de crepe, sanduicheira e waffles por conseguir colocar recheio. Com uma colher, coloque um pouco da massa na máquina, coloque o recheio e, novamente, coloque mais uma colherada da massa por cima do recheio. Tampe e espere dourar (por volta de 3 minutos já estava ótimo). Prontinho! Receita repleta de carboidratos, proteínas e gorduras boas! ✔️🔝 🔺Pode usar o recheio que quiser; exemplo: outra carne bovina ou frango, queijo, legumes picados, entre outros. 🔺Outras sugestões de preparo com os mesmos passos da montagem: - fazer na frigideira (usar a tampa) - Colocar em uma forma grande (dobrar, triplicar etc) e fazer em “escondidinho” tamanho família e levar ao forno - Colocar em formas pequenas e levar ao forno Só fiz modo original e não sei variações. Podem variar e testar! Usem a criatividade.
Almoço: beterraba, repolho, batata doce, ovos, frango com cebola e suco de limão puro Abastecendo o corpo que mais tarde é leg day. 💪 #quantomaisnaturalmelhor #resultado #rumoaofitness #projetovidasaudavel #fit #fitnessmotivation #boracrescer #comerlimpo #bodybuilding #esmagaquecresce #tmfitness #teambellafalconi #focototal #tododiaédia #dietaeterna #dedication #vemlogocorpao #dieta #comequecresce #legiaofitness #teampacazero #minhamelhorversão #dedicação
Aquela refeição bem pedreira pós treino: 100g de arroz branco 80g de feijão branco 120g de carne moída Salada de tomate cereja com picles Sobremesa: uvas 😛 #gym #franga #healthylifestyle #food #instafood #dieta #foco #comequecresce #healthyfood #healthy
Alguém aí com dificuldade de comer salada?🤔 . #comidasaudavel #comidasemfrescura #comidalimpa #healthylife #health #estilodevida  #dietaetreino #dieta #dietasemsofrer #receita #receitassaudaveis #receitasaudavel #hipertrofia #comequecresce #dieta #acreditabonita #fit #fitness
Primeira refeição do dia por aqui é sempre no capricho, oferecendo carboidratos, proteínas e gordura de boa qualidade! Banquete matinal que sou apaixonada: café preto fresquinho, frutas congeladas (melão, morango, uvas e mamão) que polvilhei com canela, ovos mexidos e ovo “frito”. Para as frutas eu só lavo e coloco no congelador. Parto na hora de comer (uma boa faca e uns 2 minutinhos fora no congelador já resolvem); frutas mais duras, como o melão, já guardo partida. Várias outras frutas dão certo também! Ficam mais docinhas... uma delícia 😋 nesse calorão, ficam ainda mais gostosas! Congelo apenas por gosto, não porque trás algum benefício extra. O mamão eu como com semente. Ajuda no meu trânsito intestinal e não tenho problema consumi-la! Engulo sem mastigar. Não uso nenhuma gordura para fazer os ovos. Minha antiaderente ainda está boa 😁 Pode usar óleo de coco, azeite, manteiga e o que quiser para fazê-los! Faço desses dois tipos apenas por gostar, sem motivos específicos! Boaaaa terça-feira à todos🌸🌸🌸🌸
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Eu sei que já é bem tarde... Mas quem passou o dia comendo e dormindo precisa liberar energia né não!😂 LEG DAY Só acho! #musculação #dietaetreino #comequecresce #comidadeverdade #bulking #bodybuilding #timemc #estilodevida
Aquela jantinha nocarb que vc respeita! A cara não é das melhores, mas além de mega fácil, tem um cheiro e um sabor muitooo top!!! ✅ovos ✅bacon ✅tomate ✅cebola ✅parmesão 😋😋😋😋😋😋😋😋😋 #diet #workout #foco #disciplina #comequecresce #delícia #vidasaudavel #lifestyle #gostoassim
Beeeem blogueirinha fit! Tutupom? Quem advinha o q tem nesse meu pós treino super fit? #comequecresce #proteinas #carboidratos #cuscuzcomcarnes #postreino #40tão #carecafitness
Receitinha #2 da pasta de amendoim que eu fiz sábado 😀. 🍫BRIGADEIRO PROTÉICO🍫 Diferente das outras duas versões que ficaram super cremosinhas, essa ficou em consistência de massinha mesmo, ou seja, da pra enrolar uns "brigadeiros" de boa com ela 😍😍😍 e até mesmo, rechear com 🍓. Fica uma delicia😍 Segue a receitinha: 💚300gr de pasta de amendoim natural (vejam como fazer nos meus destaques da bio) 💚1 scoop de whey protein sabor chocolate (usei o 3w da Max Titanium) 💚1 cs de cacau em pó Misture tudo muito bem e guarde em um potinho com tampa. Espero que tenham gostado! ❤ . . . . . #receitafit #brigadeiroproteico #brigadeirofit #brigadeirodewhey #nutella #nutellafit #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura #maxtitanium