Instagram viewer and editor

#пилатесдлямужчин

Instagram Photos and Videos
Это про #любовь , это про #пилатес 💚 Желаем всем открыть для себя Пилатес и радость от тренировок! Попробуйте! 🌸 И было бы интересно узнать ваше мнение 😊 #Repost @tatiana_pilates_krsk with @get_repost ・・・ Что для вас Пилатес? Мнение ВАЖНО всех: и тех кто занимается, и тех кто преподает, и тех кто просто сторонний наблюдатель, и тех, кто никогда не пробовал метод (даже особенно тех, кто просто наблюдает). Не будьте буками, поделитесь мнением😁👍 . Для меня ПИЛАТЕС - это 🦋ЛЕГКОСТЬ (после тренировки) . 💪ФУНКЦИОНАЛЬНОСТ (во время тренировки используем все тело, все его положения, все плоскости), и отсюда это 👆УНИКАЛЬНОСТЬ метода . 🐈ЭСТЕТИЧНО (за занимающимися можно наблюдать бесконечно, очень много действительно эффектных упражнений) . 💰РЕЗУЛЬТАТИВНО (даже от одной тренировки вы получите результат, а если вы занимаетесь данным методом продолжительное время, однозначно улучшается качество жизни) . . . #будем_вечно_молодыми
Advertisement
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕНТРА (часть#4) 📍В фитнесе бытует мнение, что лучшие упражнения для тренировки центра- это различные виды скручиваний (прямые, обратные, на римском стуле, подъёмы ног в висе и т.д.). Это лишь часть правды. Функциональные мышцы- это мышцы способные не только сокращаться в концентрическом режиме, но и способные эффективно работать в эксцентрическом (уступающем) режиме!👍🏻 ✅SWAN II/III - прекрасное упражнение для контроля центра в разгибании+Динамическая стабилизация! 👆🏻В качестве подготовки к SWAN III попробуйте выполнить SWAN II с пенным роллом как показано на видео! ❗️❗️❗️Это сложное интеграционное упражнение, требующее хорошей подготовки (в чем Вам прекрасно поможет уникальная современная методика Polestar Pilates😉)! Если при выполнении Вы чувствуете дискомфорт в поясничном отделе, плечах или верхней части спины и шее, то следует прекратить упражнение и уделить внимание ПОДГОТОВКЕ! 💪🏻Двигайтесь легко и свободно! Получайте удовольствие от Движения!🙌🏻Всем продуктивных и безопасных тренировок! Берегите своё здоровье!🙏🏻 P.S. Спасибо Ольге Миллер за прекрасный "elephant"! Как же Здорово работать в команде единомышленников!❤#больше_чем_фитнес #iampolestar #polestarfamilyekb #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #маньякиpolestar #фитнесбудущего #фитнес #фитнестренер #фитнесекб #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #персональныйтренер #здоровье #здороваяспина #екатеринбург #polestarpilates #fitness #fitnessekb #pilates #pilatesformen #ekaterinburg #love #health #polestar
Advertisement
Персональная тренировка на студийном оборудовании! Однажды приходит момент, смотришь на человека в движении и понимаешь, вот оно ... пазл складывается, движение идёт, и осознанность маленькими шагами, но проявляет себя в теле.. #пилатестатьянафролова #пилатесминск #pilateshappytime #пилатесдлямужчин
Advertisement
На пилатес всей семьёй! 👨‍👩‍👧 Решили прийти всей семьёй на пробное занятие. Понравилось всем и даже самой маленькой посетительнице ☺️👶❤️ ••• Записаться на стартовую тренировку и ваши вопросы 👇: 📞8(499)392-02-22 📞8(499)392-02-23 www.pilatesplus.studio Мы на Фрунзенской в здании #МДМ #pilatesplusmoscow #пилатесдлявсейсемьи
❗️Pilates VS Тренажерный зал ❓Очень часто у любителей фитнеса возникает вопрос:"Зачем нужно заниматься Пилатесом, ведь я на нем не устаю (не чувствую пресс, ягодицы и т.д. список можно продолжать)"? 🔝Polestar Pilates уникальная современная методика, позволяющая работать с двигательным контролем!!! Именно практикуя Polestar можно изменить ошибочный стереотип движения, что сделает любые тренировки (тренажерный зал, бег, плавание и т.д.) безопасными и более эффективными! Ведь основная цель занятий фитнесом- поддержание и преумножение здоровья! ✅Пример моей сегодняшней тренировки: Я использую Пилатес (1-2 интеграции) в качестве разминки, для подготовки нервной системы (НС) к основной части. 🔻Программа с расшифровкой: 📍Разминка: 1)Arm arcs (пробуждение вращательной манжеты плеча; мобилизация плеча в сгибании при помощи силы тяжести; запуск глубинной задней линии руки) 2)Bridging (мобилизация позвоночника в сгибании, ТБС в разгибании; мобилизация плеча в разгибании; опора в стопы) 3)Chest lift (мобилизация верхнего грудного отдела в сгибании; пробуждение центра; организация шеи/головы/плеч) 4)Prone press up (мобилизация позвоночника в разгибании; опора в руки) 5)Mermaid (+rotation) (мобилизация позвоночника в 3D; мобилизация ТБС; опора в руки) 6)Quadruped series (контроль центра в нейтрали; опора в стопы и руки; мобилизация плеча в сгибании с внешним вращением под нагрузкой) 7)Assisted roll up (мобилизация позвоночника в сгибании; связь рук и ног через центр) 8)Single leg stretch (контроль центра в сгибании; связь рук и ног через центр) 9)Scarecrow (Интеграция#1- мобилизация плеча в сгибании и во внешнем вращении под нагрузкой; мобилизация позвоночника в разгибании) 10)Leg pull front (Интеграция#2- контроль центра в нейтрали; опора в руки и стопы; организация шеи/головы/плеч) Я выбрал эти две интеграции для того, чтобы: 1)подготовить плечевой пояс к амплитудным силовым упражнениям- профилактика травм плеча 2)подготовить НС к контролю центра в нейтрали- сохранение нейтрали во время силовых упражнений- залог здоровья позвоночника! Продолжение⤵️⤵️⤵️
Тренировки по системе Пилатес и омоложение организма, как повернуть время вспять? ❓Что же происходит в нашем организме со временем, почему мы стареем и как взять контроль над старением в свои руки? ‼️Сейчас эти вопросы достигли наивысшей точки актуальности, мы хотим не просто жить дольше, мы хотим сохранить молодость организма и чувствовать себя моложе. ✅ Система Пилатеса воздействует на организм как восстановительная программа, которая заряжает наш организм энергией и силой. ✅ Один из основных принципов системы – это особый метод дыхания, который используется в течение тренировки и способствует очищению организма на уровне сердечно-сосудистой и дыхательной систем, насыщая клетки организма кислородом и стимулируя процессы выведения токсинов и продуктов распада. ✅ Мягкие и плавные движения во время тренировки способствуют укреплению мелкой мускулатуры, отвечающей за поддержание правильной осанки и здоровье позвоночника и суставов. ✅ Тренировка вовлекает в работу не только мышцы, но и разум, для постоянного контроля и интеграции движения важна связь мозга с телом. Собственные ощущения и осознанность движения – это необходимые условия эффективной тренировки, все это активно развивает моторику и стимулирует деятельность головного мозга, улучшается память и когнитивные функции. ✅ Комплексное воздействие на все тело в каждой тренировке позволяет очень мягко и гармонично работать над улучшением контуров тела. При систематических занятиях Пилатесом мышцы становятся более эластичными и длинными, развивается гибкость, выносливость и координация. А главное, меняется форма тела – подтягиваются область бедер и ягодиц, проблемные зоны на внутренней поверхности бедра и над коленями, уменьшается объем талии. ✅ Визуально тело выглядит более стройным, а ощущение свободы движения, гибкости, выносливости и силы одновременно – относит нас к воспоминаниям себя в возрасте 20 лет, когда жизненная энергия била через край и не было преград ни в чем. ⠀
Men in black😎💪🏻🖤 #главноесерьезноевыражениелица #больше_чем_фитнес #iampolestar #polestarfamilyekb #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #маньякиpolestar #фитнесбудущего #фитнес #фитнестренер #фитнесекб #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #персональныйтренер #здоровье #здороваяспина #екатеринбург #polestarpilates #fitness #fitnessekb #pilates #pilatesformen #ekaterinburg #love #health #polestar #fitnessmodel #fitnessaddicted
Пилатес с лентой! #пилатесстудия#студиякалипсо#групповаятренировка#propspilates# #ленточныйамортизатор#пилатестренертаня#персональныйтренер#коррекцияосанки#pilatesll#больвспине#работа надтелом#стретчинг#глубокиемышцы#оздоровительныйпилатес#баланс#дыхание#подвижностьсуставов#пилатесдлямужчин#линиябикини#реабилитация#качественныйпилатес#студийныйпилатес#коррекциявеса#остеопороз#пилатеснаколаса#улучшениесамочувствия#работавгруппе#здоровье#оппозиционноевытяжение#вовлеченностьвсеготела#
❗️ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ✅В повседневной жизни мы двигаемся в 3D. И здорово сочетать в своих тренировках все 3 плоскости движения! Предлагаю Вам вариант интеграции функциональной тренировки: 1)Quadruped➡️2)Leg pull front➡️3)Arabesque➡️4)Dynamic Leg pull front➡️5)Arabesque➡️6)Push up+ rotation➡️6)Arabesque➡️7)Twist➡️8)Sideband➡️9)Twist➡️10)Push up 📍Цель: интеграция всего тела в 3D! ❗️❗️❗️Это сложная комбинация упражнений, требующая хорошей подготовки (в чем Вам прекрасно поможет уникальная современная методика Polestar Pilates😉)! Если при выполнении Вы чувствуете дискомфорт в поясничном отделе, плечах или верхней части спины и шее, то следует прекратить упражнение и уделить внимание ПОДГОТОВКЕ! 💪🏻Двигайтесь легко и свободно! Получайте удовольствие от Движения!🙌🏻Всем продуктивных и безопасных тренировок! Берегите своё здоровье!🙏🏻 P.S. Помню свой первый arabesque, который я делал в Москве с Леной Волковой @elena_volkova_pro . Это было "фиаско братан", по-другому и не скажешь. Тело не функционировало как единое целое, ноги не связывались с рёбрами, а руки жили своей отдельной жизнью и т.д. Через 1,5 часа персональной тренировки я понял, что мое тело абсолютно не функционально. Расстроился- это мягко сказать. Я подумал, что Пилатес не мое. Но Лена нашла какие-то волшебные слова, поддержала, и я поверил, что мне нужно практиковать дальше! Сейчас я кайфую от той лёгкости и тех ощущений, которые появились в теле! Хореография, которая раньше не получалась, поддаётся! Тело функционально и адаптировано к реальной жизни! СПАСИБО, Лена, что нашли правильные слова (не смотря на все мои сопротивления и пререкания) и познакомили меня с миром умного интеллектуального фитнеса в стиле Polestar Pilates!🤗❤🎊#больше_чем_фитнес #iampolestar #polestarfamilyekb #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #маньякиpolestar #фитнесбудущего #фитнес #фитнестренер #фитнесекб #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #персональныйтренер #здоровье #здороваяспина #екатеринбург #polestarpilates #fitness #fitnessekb #pilates #pilatesformen #ekaterinburg #love #health #polestar
👨МУЖЧИНАМ! О пилатесе как о системе упражнений в дополнение к 💪СИЛОВОМУ ТРЕНИНГУ💣! Выбирайте ПИЛАТЕС, дополняя свои тренировочные программы, и как самостоятельный класс тренировок для качества своего тела! Итак: ☝Пилатес поможет быстрее восстановиться после тяжелых упражнений, создаст сильные мышцы кора, необходимые для занятий со штангой, улучшит связь между мозгом и мышцами и убережет от травм. Уже после первых занятий человек чувствует прилив энергии, лучше спит, легче переносит ежедневные стрессы. Улучшается осанка, проходят боли в спине и пояснице, характерные для сидячей работы, проходят головные боли. ☝Тренировки пилатес направлены на проработку глубокой мускулатуры и мышц кора. Кроме того, они улучшают эластичность мышечного каркаса! ☝Пилатес готовит ваши суставы, связки и мышцы к большим нагрузкам. Более того – он учит ваше тело работать правильно: эргономично и скоординировано. Уже после первых занятий пилатесом человек обнаружит, что его результаты в силовом тренинге стали лучше. Пилатес дает базу для лучшей выносливости и силы ☝Силовой тренинг требуют восстановления. Под воздействием нагрузок в мышцах копится молочная кислота: она причиняет боль и замедляет рост мышц. Система упражнений пилатес идеально подходит для восстановления между тренировками. Она действует мягко и точечно, удаляя из мышц продукты распада. Вы сможете быстрее вернуться к силовому тренингу. ☝Пилатес поможет избавиться от болей в спине, шее, голове, не так быстро утомляться в течение дня, избавиться от одышки. Он повысит общий тонус, улучшит сон и позволит забыть о болях. ☝Уникальность пилатеса в том, что посредством физических упражнений, он работает и над внутренней сферой человека. Общий эмоциональный фон становится более позитивным и дружелюбным ------------------------------------------------ Запись и справки по телефонам: 8(921) 595-48-50 8(968) 184-04-04 Адрес : ул Петра Великого , дом 14 ----------------------------------------------- Ваш тренер: Педдер Мария https://vk.com/pedder_masha https://vk.com/mashafit #мирт #клубмирт #фитнесклубмирт #sbor #пилатес #пилатесдлямужчин #здоровыйпозвоночник #мужскойпилатес #машапеддер #пилатесвсосновомбору #сосновыйбор
«Ну, во-первых, это красиво...»#пилатесдлямужчин #smartcoach77 #anatomyclubcom #зож #пилатес #какнакачаться #бородатыйпилатес #fitness #fitnessmotivation #здоровыйсон #пп #фитнес #fitness #каксестьнашпагат #бег #pilates #реабилитация #asicsrunning #addidasrunning #nikerun
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕНТРА (Часть#3) ❗️В повседневной жизни мы двигаемся в 3D. И было бы здорово включить в свою тренировку центра упражнения во фронтальной плоскости! ✅ Вариант интеграции для функциональной тренировки центра во фронтальной плоскости: 1)Star➡️2)Sideband 📍Цель: контроль центра в нейтрали; артикуляция в боковом сгибании (фронтальная плоскость) ; весовая нагрузка на руки, организация шеи/головы/плеч, координация ❗️❗️❗️Это сложная комбинация упражнений, требующая хорошей подготовки (в чем Вам прекрасно поможет уникальная современная методика Polestar Pilates😉)! Если при выполнении Вы чувствуете дискомфорт в поясничном отделе, плечах или верхней части спины и шее, то следует прекратить упражнение и уделить внимание подготовке! 💪🏻Всем продуктивных и безопасных тренировок! Берегите своё здоровье!🙌🏻#больше_чем_фитнес #iampolestar #polestarfamilyekb #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #маньякиpolestar #фитнесбудущего #фитнес #фитнестренер #фитнесекб #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #персональныйтренер #здоровье #здороваяспина #екатеринбург #polestarpilates #fitness #fitnessekb #pilates #pilatesformen #ekaterinburg #love #health #polestar
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕНТРА (Часть#2) ✅Ещё один вариант интеграции для функциональной тренировки центра с использованием дополнительного оборудования (Props)- пенного ролла. 1)Quadruped➡️2)Knee stretch в нейтрали ➡️3)Swan➡️4)Jackrabbit➡️5)Swan (one leg) 📍Цель: контроль центра в нейтрали и разгибании; артикуляция в разгибании; весовая нагрузка на руки, организация шеи/головы/плеч, координация. ❗️❗️❗️Это сложная комбинация упражнений, требующая хорошей подготовки (в чем Вам прекрасно поможет уникальная современная методика Polestar Pilates😉)! Если при выполнении Вы чувствуете дискомфорт в поясничном отделе, плечах или верхней части спины и шее, то следует прекратить упражнение и уделить внимание подготовке! 💪🏻Всем продуктивных и безопасных тренировок! Берегите своё здоровье!🙌🏻#больше_чем_фитнес #iampolestar #polestarfamilyekb #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #маньякиpolestar #фитнесбудущего #фитнес #фитнестренер #фитнесекб #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #персональныйтренер #здоровье #здороваяспина #екатеринбург #polestarpilates #fitness #fitnessekb #pilates #pilatesformen #ekaterinburg #love #health #polestar
Многие мужчины, занимающиеся профессиональным спортом, включают элементы пилатеса в свои тренировки, так как комплекс упражнений способствует равномерному развитию всех групп мышц. Кроме того, улучшает координацию движений, развивает силу и гибкость. ☝️Согласитесь, что эти показатели важны не только для женщин, но и для мужчин. А для тех мужчин, которые занимаются тяжелой атлетикой и другими силовыми тренировками, это особенно необходимо. Мужчины, занимающиеся силовыми видами спорта, часто ощущают, что их мускулы даже после тренировки остаются очень напряженными. Это является существенным препятствием для достижения отличных результатов. 💪 * 1. Система упражнений пилатес дает возможность проработать даже самые труднодоступные мышцы. * 2. Делает мышцы, расположенные вокруг суставов, более крепкими, что стабилизирует тело и значительно расширяет круг возможных движений. * 3. Вносит коррективы в различные внутренние дисбалансы, усиливая слабые места, удлиняя напряженные мышцы, которые приобретают тонус и красивый рельеф. * 4. Пилатес способствует избавлению от лишних килограммов. * 5. Повышает гибкость суставов и мышц. * 6. Избавляет от болевых ощущений в спине и пояснице. * 7. Повышает координацию движений, что дает возможность заниматься разными видами спорта. * 8. Уменьшает боли в мышцах и суставах. * 9. Улучшает настроение, настраивает на позитив и помогает противостоять стрессам. * 10. Улучшает и сохраняет сексуальную функцию. *** Стань лучше уже сегодня! Тел:267-11-43 Адрес: ул. Садовая 337 @pilateshousesamara #пилатесдлямужчин #пилатессамара #персональныйтренер #пилатес
❗️Почему Пилатес Polestar? 🔹Пилатес Polestar целостная система, развивающая тело человека сбалансированно и гармонично 🔹Пилатес Polestar возвращает легкость и свободу движения, с которыми мы все знакомы с детства 🔹Красивая осанка- приятный положительный бонус занятий 🔹Подходит любому человеку, вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки 🔹Прекрасно развивает функциональность, подготавливая к различным видам физической активности- бег, плавание, кроссфит, бодибилдинг, фитнес и т.д. 🔹Теоретическая основа- самые современные исследования в области биомеханики, физиологии и анатомии человека ✅Вы все ещё сомневаетесь- стоит ли начать практиковать?👆🏻😉👍🏻#больше_чем_фитнес #маньякиpolestar #polestarfamilyekb #iampolestar #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #здоровье #здороваяспина #екатеринбург #любовь #fitness #fitnessekb #pilates #pilatesekb #polestarpilates #health #love #happynewyear #happy
Рождественские подарки!🎁🤓😍#повышениеквалификации #ученьесвет #знаниясила #анатомия #больше_чем_фитнес #маньякиpolestar #polestarfamilyekb #iampolestar #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #здоровье #здороваяспина #екатеринбург #любовь #fitness #fitnessekb #pilates #pilatesekb #polestarpilates #health #love #happynewyear #happy
@kristina_potovykh -муза! #пилатесдлямужчин #smartcoach77 #anatomyclubcom #зож #пилатес #какнакачаться #бородатыйпилатес #fitness #fitnessmotivation #здоровыйсон #пп #фитнес #fitness #каксестьнашпагат #бег #pilates #реабилитация #sidesitup #ladderbarrel #бочка #shortbox
Праздники у всех проходят по-разному😅 Подготовка к рабочей неделе- составление программ тренировок для групповых и персональных занятий!🤓📚📝Если Вы хотите почувствовать легкость и свободу движения- приглашаю Вас на тренировки по системе Polestar Pilates! Ощутите магию Polestar!❤#больше_чем_фитнес #маньякиpolestar #polestarfamilyekb #iampolestar #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #здоровье #здороваяспина #екатеринбург #любовь #fitness #fitnessekb #pilates #pilatesekb #polestarpilates #health #love #happynewyear #happy
С Рождеством Христовым! Любви, удачи,счастья! #Stretching#стретчингминск#пилатеснабольшомоборудовании#оздоровительнаягимнастика#пилатесдлямужчин#пилатесдлястоп#реабилитацияспортсменов#плоскийживот#пилатесдляосанки#восстановитьпослеродов#
Вы и в правду думаете, что пилатесом занимаются только женщины ?!🤔 Знакомьтесь ! Перед вами мастер спорта по дзюдо, вице-президент федерации дзюдо РБ, действующий спортсмен, знающий не по наслышке о важности здоровья и правильного стереотипа движения !!! Владимир обратился с болью в пояснице после растяжки с персональным тренером. Выявили на первой тренировке зоны, с которыми будем работать и движения, стереотип которых менять !!! За 10 тренировок - эффект нулевой 😥За второй блок из 10 тренировок- плавающий, но почти без результата !!!😖 Что же делать ? Как разобраться ?! Продолжение следует.
🎄Вот и последний рабочий день в 2017 году, и по традиции нужно подвести итоги уходящего года!👆🏻Этот год был очень насыщен событиями, и я хочу сказать СПАСИБО всем, кто принимал в них участие!🙏🏻 Спасибо моим клиентам за доверие, за поддержку в стремлении расти и развиваться профессионально!🤗Спасибо замечательной команде Extreme Fitness Athletics @extremefitnessathletics : работать в окружении профессионалов своего дела- одно удовольствие!💪🏻Спасибо нашей дружной семье #polestarfamilyekb - Вы лучшие! ❤ Спасибо Лена @elena_volkova_pro за доверие и возможность развивать интеллектуальный фитнес на Урале, и, конечно, за колоссальный объем новых знаний! #iampolestar 🤗 Всех с Наступающим Новым Годом!🎊🎁🎉 Пусть все желания исполнятся! P.S. Мечты обязаны сбываться😉#новыйгод #2018 #праздник #снаступающим #счастье #любовь #добро #гармония #фитнес #фитнесекб #умныйфитнес #больше_чем_фитнес #polestarfamilyekb #маньякиpolestar #екатеринбург #персональныйтренер #пилатес #пилатесекб #пилатесдлямужчин #happynewyear #love #happy #celebration #fitness #fitnessekb #ekaterinburg #pilates #pilatesekb #polestarpilates