Instagram viewer and editor

#пилатесдлявсех

Instagram Photos and Videos
В любом возрасте можно начать заниматься пилатесом, нет никаких ограничений и противопоказаний к занятиям. Тренер Валида ведет группу для начинающих, для тех кто никогда не занимался физическими упражнениями, для тех кто имеет лишний вес или проблемы со здоровьем, для тех кто стесняется ходить в зал. То есть для всех тех кто хочет помолодеть и постройнеть, но не знает как это осущевствить. Дни пон ср и пят в 15.00-16.00 в Тонусе на Аймаутова. #пилатесдлявсех #пилатесвшымкенте
Advertisement
Заниматься пилатесом можно не только с персональным тренером, но и в мини-группах. Знакомьтесь с Александрой 😊 Саша ведёт группы уверенного уровня! А чтобы присоединиться к такой группе и уверенно себя чувствовать, у нас предусмотрены: 1) стартовая тренировка 2) пре-пилатес 🌿 Добро пожаловать к нам в студию @pilatesplus_mdm ❤️ Приходите, знакомьтесь, спрашивайте! 😊#Repost @alisa9427 with @get_repost ・・・ #реформер - отличная штука, товарищи! Полежать, посидеть, в планке, вниз головой, ногами в потолок, да как угодно! На нем все возможно! Помедитировать или устроить отрывную динамичную вечеринку для тела ( ессно, если оно к этому готово) для вечеринки отлично подойдёт упражнение#gymnast на видео. А вообще я вас приглашаю на свои групповые занятия на реформерах в @pilatesplus_mdm по субботам в 16 часов! Приходите, не заскучаете!
Advertisement
Тайская сказка продолжается!🏝ну и как же без любимого Polestar Pilates❤Эстафету принял от @elena_volkova_pro, @alexandra_kibziy и @tatiana_chesalina !💪🏻 #Тайланд #тай #2018 #отпуск #отдых #релакс #солнце #больше_чем_фитнес #маньякиpolestar #polestarfamilyekb #умныйфитнес #пилатес #пилатесекб #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #фитнес #фитнесекб #thailand #phuket #polestar #iampolestar #fitness #pilates #relax #guy #boy #handsome #dude #freedom #love
Advertisement
Урок пилатеса с лентой ! #пилатеслегасиминск#calipso#качественныйпилатес#групповыеиперсональныетренировки#пилатеснареформере#lolitaslegacyminsk#резиновыйамортизатор#студиякалипсо#профессиональныйтренер#пилатесдлявсех#
Пробуждаем мышцы - стабилизаторы спины! Ответственные за поддержку спины в вертикальном положении, сгибании, разгибании и поворотах) Для их пробуждения необходим эксцентрический режим работы! Что и происходит с ними в этом упражнении #assistedrollup ! Огромным преимуществом пробуждения мышц стабилизаторов является поддержка и распределение нагрузки между руками, телом и ногами! #пилатеснаотдыхе #пилатесплюслайф #пилатеслайф #пилатеснапанфиловской #пилатеснасоколе #александракибзий #alexandrakibziy #alexandrakibziy_pilates #pilateslife #pilatesmoscow #пилатесдляжизни #пилатесдлявсех #спинабезболи #гибкийпозвоночник
Отличная вечерняя тренировка пилатес+парный стрейчинг💪💃👭 Мои красотки отлично потрудились и стали чуть ближе к заветному шпагату💥👌😇 Присоединяйтесь😉 В группах еще есть места👭 ✨97 квартал✨ *********************************** Пн-ср-пт ⏰10:00 и 18:30 Вт-чт ⏰19:00 *********************************** Запись ☎097-784-76-67 Анна . . . #пилатескривойрог #кривойрогпилатес #пилатесдлявсех #пилатестренер #спортсмены #спортивныедевушки #спорткривойрог #похудетькривойрог #pilateskrivoyrog #pilates #pilates_kr #sportkrivoyrog
Пресс у Инны 😍👍 Контроль своего сознания и тела - это то, что дают регулярные тренировки пилатес.🌱 ⠀ И ваш уровень не важен! Занимаясь пилатесом под руководством наших тренеров, я уверена, что вы испытаете радость, спокойствие и уверенность в себе! ☺️🌷☀️ Пилатес отличается от обычного фитнеса. Каждый найдёт что-то своё и для себя, и в пилатесе нет потолка! #therisnofinishline 💪 Кто-то с помощью пилатеса избавится от боли, а кто-то накачает пресс. ⠀ ❗️И самое ГЛАВНОЕ: независимо от ваших первоначальных целей и уровня физической подготовки, вы улучшите своё здоровье. ❗️ Это я гарантирую как профессионал и тренер Polestar Pilates.👆 ⠀ Приходите в студию, открывайте для себя новый уровень тренировок. 😊 Попробуйте пилатес, оно того стоит! 🌿 ••• Записаться на стартовую тренировку и ваши вопросы: 📞8(499)392-02-22 📞8(499)392-02-23 www.pilatesplus.studio Мы на Фрунзенской в здании #МДМ #pilatesplusmoscow #пилатеспресс
«В идеале наши мышцы должны подчиняться нашей воле. Рефлекторные действия мышц не должны доминировать над нашим разумом», – говорил создатель метода. Джозеф Пилатес всегда считал важным единение тела и разума для формирования стройной и гармоничной фигуры. #artofpilatesmoscow #artofpilates #искусствопреодолевать #pilates #pilatesoriginal #pilateschair #pilatesmove #пилатес #пилатеснабольшомоборудовании #пилатесмосква #пилатесдлявсех #пилатесдляначинающих #пилатесдлябеременных #восстановлениепослеродов #похудеть #похудетьпослеродов #студияпилатеса #фитнес #похудетьпослеродов
#ДЕТОКС научным языком: ▪️ Несмотря на опасности, поджидающие человека со всех сторон, организм – это практически совершенная система фильтрации. Всё, что попадает в организм через пищевод, фильтруется печенью, частично утилизируется кишечником, а некоторые элементы, которые все-таки попадают в общую кровяную циркуляцию, выводятся почками через мочу. Также существуют встроенные механизмы борьбы с внутренними продуктами распада, чтобы они не успевали наносить вред организму. ▪️ Единственные известные медицинские процессы детоксификации (активного избавления организма от токсинов) применяются при отравлении тяжелыми металлами и при наркотических зависимостях. В случае с металлами пациенту дают специальные препараты, содержащие хелаторы (химические элементы, создающие устойчивые комплексы с ионами металлов и выводящие их из организма). ▪️ Именно поэтому повсеместно предлагаемые программы детокса не имеют под собой никакого медицинского или научного подтверждения. ▪️ Детоксификация – это процесс избавления от токсинов. Сейчас очень модны различные системы очищения, которые якобы способны очистить организм от токсинов и других накопившихся в организме вредных элементов. Создатели могут предлагать провести неделю на зеленых соках, голодание на воде, чудодейственные клизмы или таблетки. ▪️ Среди обещанных результатов на первом месте стоит похудение, а за ним уже идут очищение от шлаков и токсинов, улучшение качества кожи и избавление от аллергических реакций. При правильном подходе к этому вопросу вполне возможно заполучить хотя бы часть результатов, однако похудение к их числу не относится.
💫Грация и легкость в каждом движении,великолепное самочувствие и стройная фигура-это Pilates!💃 Ко всем группам можно присоединиться👣👭 2 Восточный: Вт-чт ⏰17:15 Сб ⏰12:00 __________________________ 97 квартал Пн-ср-пт ⏰10:00 и 18:30 Вт-чт ⏰19:00 Запись☎097-784-76-67 Анна . . . #пилатескривойрог #кривойрогпилатес #пилатесдлявсех #пилатестренер #спортсмены #спортивныедевушки #спорткривойрог #похудетькривойрог #pilateskrivoyrog #pilates #pilates_kr #sportkrivoyrog
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕНТРА (часть#4) 📍В фитнесе бытует мнение, что лучшие упражнения для тренировки центра- это различные виды скручиваний (прямые, обратные, на римском стуле, подъёмы ног в висе и т.д.). Это лишь часть правды. Функциональные мышцы- это мышцы способные не только сокращаться в концентрическом режиме, но и способные эффективно работать в эксцентрическом (уступающем) режиме!👍🏻 ✅SWAN II/III - прекрасное упражнение для контроля центра в разгибании+Динамическая стабилизация! 👆🏻В качестве подготовки к SWAN III попробуйте выполнить SWAN II с пенным роллом как показано на видео! ❗️❗️❗️Это сложное интеграционное упражнение, требующее хорошей подготовки (в чем Вам прекрасно поможет уникальная современная методика Polestar Pilates😉)! Если при выполнении Вы чувствуете дискомфорт в поясничном отделе, плечах или верхней части спины и шее, то следует прекратить упражнение и уделить внимание ПОДГОТОВКЕ! 💪🏻Двигайтесь легко и свободно! Получайте удовольствие от Движения!🙌🏻Всем продуктивных и безопасных тренировок! Берегите своё здоровье!🙏🏻 P.S. Спасибо Ольге Миллер за прекрасный "elephant"! Как же Здорово работать в команде единомышленников!❤#больше_чем_фитнес #iampolestar #polestarfamilyekb #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #маньякиpolestar #фитнесбудущего #фитнес #фитнестренер #фитнесекб #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #персональныйтренер #здоровье #здороваяспина #екатеринбург #polestarpilates #fitness #fitnessekb #pilates #pilatesformen #ekaterinburg #love #health #polestar
... #PILATES❤️ Моя любимая тема!!!!😍 Почему я так влюбилась в pilates? Хотя несколько лет назад я его вообще не считала за нормальную тренировку, потому что на ней не «убиваешься», не потеешь, в глазах не темнеет, уши не закладывает и тд.🤣 . Причин на самом деле ооочень много‼️‼️‼️ . ❣️Тренировки по этой методике относятся к направлению #mindbody, что означает «разумное тело», так как каждое движение требует максимального контроля со стороны сознания и концентрации☝️ . ❣️Тело работает плавно, мягко, легко, свободно, без «зажима», без перенапряжения (иначе это уже будет не пилатес!)👌 . ❣️По воздействию на тело и психику пилатес созвучен с классической хореографией и танцами (которые я всегда безумно любила!)👏 . ❣️Ты становишься одновременно пластичной и сильной, гибкой и выносливой, развиваешь чувство равновесия, учишься слышать каждый сантиметр своего тела, каждую мышцу (даже самую глубокую и мелкую!)👍 . ❣️Ни одна другая методика так не тренирует центр тела #core, не формирует красивую правильную #осанку, не оздоравливает #позвоночник, не проникает настолько глубоко в мышечные слои #мышцы, не улучшает #походку , #самочувствие , #настроение , снимая психо-эмоциональное напряжение (круто!)✌️ . ❣️А сколько всякого разного оборудования придумано для пилатеса!!!! Это ж офигеть можно) Малое: мяч, кольцо, роллер, резина... Большое: реформер, трапеция, стул, бочка, корректор и тд.🙌 . Короче, всех плюсов просто не перечесть‼️💯 . Я УВЕРЕНА, что вам так же, как и мне, понравится эта система‼️💯 . НАДЕЮСЬ, что информация была полезной‼️💯 . ПРЕДЛАГАЮ СВОЮ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКУ с тренировками и консультирую по правильному, рациональному, сбалансированному питанию‼️💯 . Пишите. Звоните. Мой номер: +7(985)888-50-20🤗 . . . #pilates #pilateslovers #pilatestime #pilatestrainer #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #пилатес #суперметодика #здоровьеикрасота #зож #здороваспина #пилатеснатренажерах #пилатесдлявсех #растяжка #гибкость #гибкоетело #фитнестренер #фитнес #онегинклуб
Вот такие радостные клиенты в МФК «Мандарин» @mfkmandarin на классах пилатеса на реформере. Во-первых, это класс мини-формата из трёх человек, следовательно индивидуальный подход. Во-вторых, после пилатеса человек себя чувствует себя счастливым, так как тело отпускает блоки и напряжения, накопленные за день. #kasapilates #Pilates #pilatesminsk #pilatesmandarin #kasapilates #reformer #мфкмандарин #пилатесдлявсех #пилатесминск #пилатеснареформереминск #реформер #фитнесминск
ПИЛАТЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ КАКАЯ ПОЛЬЗА? ⠀ ✅ Самое главное для женщины в положении – крепкие мышцы. Пилатес укрепляет те, которые особенно активно задействованы во время беременности и родов - брюшного пресса, спины и тазового дна. Чем больше срок, тем тяжелее ваш малыш. Живот растет, а нагрузка на спину увеличивается. Чтобы избежать болезненных ощущений в спине, надо сделать мышцы живота более сильными и выносливыми. Особенно - поперечную мышцу, ведь именно она помогает удерживать положение тела близкое к вертикальному и минимизирует проявление дискомфорта. И самое главное, эта мышца во время родов выталкивает ребенка, поэтому так важно, чтобы она была «в тонусе». ✅ Также пилатес позволяет укрепить мышцы тазового дна – мышцы, играющие несомненно большую роль на протяжении всего срока беременности , а также жизненно важное значение на более поздних сроках и в послеродовой период. ✅ Уменьшается риск развития тонуса матки, которого так пугаются будущие мамочки. Нормализуется кровоснабжение нижних конечностей и вероятность того, что поле родов ноги будут в варикозных «звездочках» изрядно сокращается. ✅ И весомый бонус – стабилизируется нервная система. Все вот эти легендарные срывы беременных скорее всего пройдут мимо. ✅ Важная часть в упражнениях по системе Пилатес - дыхательная гимнастика. Опытный специалист научит вас как подружиться со своим дыханием и использовать его себе во благо.
На пилатес всей семьёй! 👨‍👩‍👧 Решили прийти всей семьёй на пробное занятие. Понравилось всем и даже самой маленькой посетительнице ☺️👶❤️ ••• Записаться на стартовую тренировку и ваши вопросы 👇: 📞8(499)392-02-22 📞8(499)392-02-23 www.pilatesplus.studio Мы на Фрунзенской в здании #МДМ #pilatesplusmoscow #пилатесдлявсейсемьи
Пожелание-мотивашка: Верь в свои силы! У тебя всё получится! И помни, тебя любят! 😊😊😊 #люблю #интеллектуальныйфитнес #пилатес #пилатесдлявсех #здоровье #здороваяспина #любовь #fitness #pilates #love #япожизниоптимист #мотивация
🌸Стоит заметить, Друзья, возник тот неловкий момент, когда мы перестали друг друга понимать))! 🌸Что такое 'мышца коры' спросили меня? Конечно же это мышцы кора! 🌸Хоть я не позиционирую себя как блогер, а больше являюсь все-таки тренером, расскажу)) Это важно, так как взаимопонимание и правильная техника выполнения упражнений - основа наших занятий. 🌸Мышцы кора играют огромную роль в укреплении вашего опорно-двигательного аппарата. Стабилизируют позвоночник, таз, бёдра. К ним относятся не только мышцы живота, но и мышцы спины, ягодиц. То есть центр вашего тела. 🌸И именно такое фитнес-направление, как Пилатес, наиболее сконцентрировано на поиске и проработке мышц центра. 🌸Красивая осанка и здоровый позвоночник - наглядный и ощутимый результат, который вы получаете от занятий Пилатесом. Это основное, что нужно знать, чтоб оценить необходимость занятий по укреплению и развитию этих мышц.) 🌸До встречи на тренировках 👍😊 #пилатес #пилатестренер #пилатесдляначинающих #пилатесстудия #пилатесдлявсех #пилатессевастополь #пилатескрым #фитнескрым #фитнессевастополь #спортсевастополь #мамочкисевастополя #севастопольскиемамы #севастопольскиемамочки #спортивнаямама #спортсевастополь #спортвсевастополе #севастополь2018 #севастопольонлайн #севастопольроссия #севаст #sevastopolsport #pilatessevastopol #pilatesforlife #pilatesfordancers #pilatesbody #sevastopolgram #sevastopolgirl #sevastopol_gram #pilatesforeverybody #pilateseveryday
❗️Pilates VS Тренажерный зал ❓Очень часто у любителей фитнеса возникает вопрос:"Зачем нужно заниматься Пилатесом, ведь я на нем не устаю (не чувствую пресс, ягодицы и т.д. список можно продолжать)"? 🔝Polestar Pilates уникальная современная методика, позволяющая работать с двигательным контролем!!! Именно практикуя Polestar можно изменить ошибочный стереотип движения, что сделает любые тренировки (тренажерный зал, бег, плавание и т.д.) безопасными и более эффективными! Ведь основная цель занятий фитнесом- поддержание и преумножение здоровья! ✅Пример моей сегодняшней тренировки: Я использую Пилатес (1-2 интеграции) в качестве разминки, для подготовки нервной системы (НС) к основной части. 🔻Программа с расшифровкой: 📍Разминка: 1)Arm arcs (пробуждение вращательной манжеты плеча; мобилизация плеча в сгибании при помощи силы тяжести; запуск глубинной задней линии руки) 2)Bridging (мобилизация позвоночника в сгибании, ТБС в разгибании; мобилизация плеча в разгибании; опора в стопы) 3)Chest lift (мобилизация верхнего грудного отдела в сгибании; пробуждение центра; организация шеи/головы/плеч) 4)Prone press up (мобилизация позвоночника в разгибании; опора в руки) 5)Mermaid (+rotation) (мобилизация позвоночника в 3D; мобилизация ТБС; опора в руки) 6)Quadruped series (контроль центра в нейтрали; опора в стопы и руки; мобилизация плеча в сгибании с внешним вращением под нагрузкой) 7)Assisted roll up (мобилизация позвоночника в сгибании; связь рук и ног через центр) 8)Single leg stretch (контроль центра в сгибании; связь рук и ног через центр) 9)Scarecrow (Интеграция#1- мобилизация плеча в сгибании и во внешнем вращении под нагрузкой; мобилизация позвоночника в разгибании) 10)Leg pull front (Интеграция#2- контроль центра в нейтрали; опора в руки и стопы; организация шеи/головы/плеч) Я выбрал эти две интеграции для того, чтобы: 1)подготовить плечевой пояс к амплитудным силовым упражнениям- профилактика травм плеча 2)подготовить НС к контролю центра в нейтрали- сохранение нейтрали во время силовых упражнений- залог здоровья позвоночника! Продолжение⤵️⤵️⤵️
Пожелание-мотивашка: Верь в свои силы! У тебя всё получится! И помни, тебя любят! 😊😊😊 #люблю #интеллектуальныйфитнес #пилатес #пилатесдлявсех #здоровье #здороваяспина #любовь #fitness #pilates #love #япожизниоптимист #мотивация
Тренировки по системе Пилатес и омоложение организма, как повернуть время вспять? ❓Что же происходит в нашем организме со временем, почему мы стареем и как взять контроль над старением в свои руки? ‼️Сейчас эти вопросы достигли наивысшей точки актуальности, мы хотим не просто жить дольше, мы хотим сохранить молодость организма и чувствовать себя моложе. ✅ Система Пилатеса воздействует на организм как восстановительная программа, которая заряжает наш организм энергией и силой. ✅ Один из основных принципов системы – это особый метод дыхания, который используется в течение тренировки и способствует очищению организма на уровне сердечно-сосудистой и дыхательной систем, насыщая клетки организма кислородом и стимулируя процессы выведения токсинов и продуктов распада. ✅ Мягкие и плавные движения во время тренировки способствуют укреплению мелкой мускулатуры, отвечающей за поддержание правильной осанки и здоровье позвоночника и суставов. ✅ Тренировка вовлекает в работу не только мышцы, но и разум, для постоянного контроля и интеграции движения важна связь мозга с телом. Собственные ощущения и осознанность движения – это необходимые условия эффективной тренировки, все это активно развивает моторику и стимулирует деятельность головного мозга, улучшается память и когнитивные функции. ✅ Комплексное воздействие на все тело в каждой тренировке позволяет очень мягко и гармонично работать над улучшением контуров тела. При систематических занятиях Пилатесом мышцы становятся более эластичными и длинными, развивается гибкость, выносливость и координация. А главное, меняется форма тела – подтягиваются область бедер и ягодиц, проблемные зоны на внутренней поверхности бедра и над коленями, уменьшается объем талии. ✅ Визуально тело выглядит более стройным, а ощущение свободы движения, гибкости, выносливости и силы одновременно – относит нас к воспоминаниям себя в возрасте 20 лет, когда жизненная энергия била через край и не было преград ни в чем. ⠀
Men in black😎💪🏻🖤 #главноесерьезноевыражениелица #больше_чем_фитнес #iampolestar #polestarfamilyekb #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #маньякиpolestar #фитнесбудущего #фитнес #фитнестренер #фитнесекб #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #персональныйтренер #здоровье #здороваяспина #екатеринбург #polestarpilates #fitness #fitnessekb #pilates #pilatesformen #ekaterinburg #love #health #polestar #fitnessmodel #fitnessaddicted