Instagram viewer and editor

#лабораторияфитнес

Instagram Photos and Videos
Hey, guys 😎 продуктивный рабочий/выходной день в замечательной компании 😘🙌 мальчишкам спасибо, что приехали, надеюсь, вам у нас понравилось 😼😸 крутыши/крепыши/пупсеечки 😹#fitlab#fitlab_studio#fitness#fitnessmodel#myguys😋😎#lovemywork💞#вjobывай#trx #bodyART #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #здоровье
Advertisement
Когда ты не знаешь, что делать дальше, когда у тебя уже не осталось сил, чтобы во всем разобраться, просто возьми и сделай хоть маленький шажок. Неважно куда, просто сдвинься с той точки, где ты сейчас. Ты увидишь тысячу возможностей и тысячу решений и ты поймешь, чего хочешь. @katrina_chudnaya знает чего хочет, и идёт к своей цели уверенными шагами. Вот что она пишет про свои результаты) 💥Repost @katrina_chudnaya (@get_repost) ・・・ Вчера вечером я выбирала наряд для культурного пятничного бухыча со своей @_sakarom_ 🤣 хотела одеть свои крутые кюлоты, о которых забыла немного, но блиииииин.... я в них утонула просто, японский магнитофон 🤷‍♀️ но должна признаться - СЧАСТЬЮ НЕ БЫЛО ПРЕДЕЛА🤪😍 Вот так вот верным и нелёгким трудом из 46 размера в ➡️ 42 🤗 (-8 кг) и это ещё не предел мечтаний 😜 Отдельная благодарность за труды @andrey_shapkin_ 🧘🏼‍♂️💪🏻 #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье #качаеммышцы
Advertisement
Repost from @alexeyfed @TopRankRepost #TopRankRepost Утро в позитиве 😀 #Myfitlab . А как вы провели утро субботы????🧘🏼‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️ #yoga #йога #Fitlab #fitlab_studio #fitness #Pilates #gym #trener #coach #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #пп #спорт #фитнес #бульваррокоссовского #Здоровье #зож
Advertisement
Доброго утра и бодрого дня, наши любимые подписчики🤗💪🏻 ЖДЁМ ВАС СЕГОДНЯ НА ТРЕНИРОВКАХ С ПРЕКРАСНЫМ НАСТРОЕНИЕМ 😜🏋🏼‍♂️ А пока ловите рецепт вкусного обеда или ужина без жира на 🌰 _ Куриный кебаб КБЖУ на 100г готового блюда: 159/19/9/0,1 📝Ингредиенты: ✔️куриный фарш 500г ✔️зелёный лук 10г ✔️щепотка молотой зиры ✔️шепотка молотого кориандра ✔️соль, перец . 👩🏼‍🍳Кухарим: . Смешать фарш со всеми ингредиентами. Добавить 2 ст.л. воды. Отбить фарш (делаете комок и кидаете на стол несколько раз). Вокруг шпажек сформировать влажными руками куриные кебабы. Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить на него шпажки. Отправить в разогретую духовку ~на 15 минут при 220 градусах. У меня получилось 5 шт из данных ингредиентов Готово✔️ Приятного аппетита 🌷 Специи лучше не менять и не убирать, иначе будут просто куриные котлеты) _ За рецепт спасибо @zdorovaya ☺️ #безжиранапопе #пп #рецепт #Fitlab #fitlab_studio #fitness #Pilates #gym #trener #coach #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #пп #спорт #фитнес #бульваррокоссовского #Здоровье #зож #вкусно #полезно
Repost from @yuri.konahovich @TopRankRepost #TopRankRepost Круто потренировались с @lerafrost, смотрите скоро на #russianmusicbox #Fitlab #fitlab_studio #fitness #Pilates #gym #trener #coach #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #пп #спорт #фитнес #бульваррокоссовского #Здоровье #зож
#полезно_fitlab 5️⃣ причин употреблять каши каждый день💪🏻👇🏻 🔅Заряд сил Каша является достаточно калорийным и сытным завтраком и идеально подходит для тех, кому приходится тратить энергию с самого утра. Калорийность практически всех круп составляет примерно 320-350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность каши, приготовленной из этих круп, будет зависеть от рецепта блюда и количества воды для варки каши: чем меньше воды, тем выше калорийность блюда. Ну и, конечно, калорий добавляют масло, молоко, мёд или сухофрукты, которые вы добавите в тарелку с кашей . 💸Экономия Готовя и употребляя каши, можно сэкономить не только на дорогих продуктах, но и на аптечных витаминных комплексах – ведь большинство круп содержат в оптимальном соотношении все необходимые организму витамины: железо, цинк, кальций, медь, кремний, витамины группы В и еще множество полезных и нужных элементов. Кстати, все они гораздо лучше усваиваются организмом из пищи, чем из капсул и таблеток . 👯‍♀️Похудение Каша содержит много сложных углеводов и клетчатки, поэтому она имеет большой объем и наполняет желудок, долго не вызывая чувство голода. Кроме того, каши довольно медленно перевариваются и надолго обеспечивают ощущением сытости. Таким образом, после завтрака кашей тебе точно долго не захочется перекусывать вредным для здоровья и талии фастфудом . ♻️Польза для здоровья Питаться кашами – полезно. Например, из-за обволакивающих свойств овсянку, сваренную на воде, рекомендуют употреблять людям с заболеваниями кишечника и желудка. Регулярно употребляя каши, ты будешь иметь высокий гемоглобин, здоровое сердце, желудок и сосуды . ☺️Избавление от депрессий Американские диетологи уверены, что люди, регулярно употребляющие каши, не только имели лучшую физическую форму и крепкое здоровье, но и гораздо реже были подвержены стрессам и депрессиям. . Было полезно? Ставь ❤️☺️ #полезно_fitlab #Fitlab #fitlab_studio #fitness #Pilates #gym #trener #coach #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #пп #спорт #фитнес #бульваррокоссовского #Здоровье #зож
#полезно_fitlab Профессиональная студия пилатес с международной аккредитацией! ⠀ ⠀ Особая гордость FITLAB® - это наша первоклассная студия пилатес. ⠀ ❓Почему нужно заниматься пилатесом у нас? ⠀ ✅Пилатес - это наша специализация. Мы являемся одним из самых известных центров по обучению преподавателей пилатес. Ежегодно проводим крупнейшую в России и СНГ конференцию по пилатесу в Москве, Санкт-Петербурге, Краснодаре и Красноярске. ⠀ ✅Наши преподаватели проходили обучение у лучших мировых специалистов, и постоянно повышают свою квалификацию. У нас вы будете заниматься с настоящими мастер-тренерами! ⠀ ✅Наша студия пилатеса аккредитована международной школой Michael King Pilates (Великобритания). ⠀ ✅В нашей студии полный набор лучшего оборудования для пилатеса от мирового лидера компании Balanced Body (США) ⠀ ✅Для занятий пилатесом не нужно приобретать клубную карту - оплачивайте только сами занятия! Мы проводим как персональные тренировки, так и занятия в малых группах до 5-8 человек. ⠀ ✅Персональные тренировки в паре - по цене одного, занимайтесь вместе не переплачивая! ⠀ Не терпится попробовать? Звони и записывайся на тренировку по телефону ☎️+7(499)350-63-21/WA📲 +7(963)626-39-10 или на напишите нам в Direct📩 . Не забываем ставить лайки❤️ и подписываться на наш аккаунт, чтобы быть в курсе действующих акций и уникальных предложений ✅ Вам не трудно, а нам приятно🤗😉 #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье
Девочки такие девочки 😜💪🏻 @marina_sunshinefit #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье #кач
🤗Друзья, напоминаем - СЕГОДНЯ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ ХОРЕОГРАФИЕЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ 👦🏻👧🏼 . 🔸17:00-18:00 - 6-8 лет . 🔸18:00-19:00 - 4-6 лет ✔️На предварительный индивидуальный просмотр запись ещё открыта (при себе необходимо иметь удобную форму одежды для свободного движения)👉🏻☎️+7(499)350-63-21/WA📲 +7(963)626-39-10 или на напишите нам в Direct📩 ⠀ ✅Наша учебная программа позволит всесторонне развить вашего ребёнка: ✔️🤸🏼‍♂️гимнастика- развивает гибкость, подвижность суставов, укрепляет мышцы всего тела ✔️👯‍♀️основы классического танца- позволит сформировать грамотную постановку рук, ног, головы, красивую осанку 👍🏼 ✔️👌🏻детский танец улучшает координацию, ориентацию в пространстве, чувство ритма, воображение и актерское мастерство ребёнка ✔️развитие силы воли, трудолюбия, усердности, ответсвенности и главное - уверенности в себе ☺️😉 ⠀ ✅ Для родителей будут открытые уроки 😍😍😍 ⠀ Как показывает практика уроки хореографией увлекают, открывают новые возможности для детей и дисциплинируют их ❗️ Мы ждём вас и ваших детей незамедлительно 😍😉 #Fitlab #детскаяхореография #хореографиядлядетей #хореография #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье
Ура-ура-ура! Моё первое долгожданное дежурство в @fitlab_studio 😍😍😍 я так тебя ждала 💞💜#lovemywork#lovefitlab💞#fitlab#fitlab-studio#fitness#fitgirl#fitnessgirl#trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье
Выходные? Неее, не слышала... Всем доброго утра))#fitlab_studio#fitlab#myfitlab#fitness#fitnessgirl#fitnessmodel#lovemywork💞#trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье
Repost @fitlab_studio by @media.repost: Уруру)) 💪💪💪🏋🏻‍♀️💪🏻А вы чем занимаетесь в выходные??? Наш замечательный тренер Анна 👩🏻поставила перед собой цель и движется к ней💪🏻 БЕЗ ДИЕТ❗️БЕЗ ГОЛОДОВОК❗️БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ❗️🤷🏼‍♀️хочешь узнать КАК❓ звони и записывайся на тренировку 👉🏻 ☎️+7(499)350-63-21/WA📲 +7(963)626-39-10 или на напишите нам в Direct📩 . Не забываем ставить лайки❤️ и подписываться на наш аккаунт, чтобы быть в курсе действующих акций и уникальных предложений ✅ Вам не трудно, а нам приятно🤗😉 #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье
Repost @fitlab_studio by @media.repost: Уруру)) 💪💪💪🏋🏻‍♀️💪🏻А вы чем занимаетесь в выходные??? Наш замечательный тренер Анна 👩🏻поставила перед собой цель и движется к ней💪🏻 БЕЗ ДИЕТ❗️БЕЗ ГОЛОДОВОК❗️БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ❗️🤷🏼‍♀️хочешь узнать КАК❓ звони и записывайся на тренировку 👉🏻 ☎️+7(499)350-63-21/WA📲 +7(963)626-39-10 или на напишите нам в Direct📩 . Не забываем ставить лайки❤️ и подписываться на наш аккаунт, чтобы быть в курсе действующих акций и уникальных предложений ✅ Вам не трудно, а нам приятно🤗😉 #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье
Уруру)) 💪💪💪 Repost @fitlab_studio by @media.repost: 🏋🏻‍♀️💪🏻А вы чем занимаетесь в выходные??? Наш замечательный тренер Анна 👩🏻поставила перед собой цель и движется к ней💪🏻 БЕЗ ДИЕТ❗️БЕЗ ГОЛОДОВОК❗️БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ❗️🤷🏼‍♀️хочешь узнать КАК❓ звони и записывайся на тренировку 👉🏻 ☎️+7(499)350-63-21/WA📲 +7(963)626-39-10 или на напишите нам в Direct📩 . Не забываем ставить лайки❤️ и подписываться на наш аккаунт, чтобы быть в курсе действующих акций и уникальных предложений ✅ Вам не трудно, а нам приятно🤗😉 #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье
🏋🏻‍♀️💪🏻А вы чем занимаетесь в выходные??? Наш замечательный тренер Анна 👩🏻поставила перед собой цель и движется к ней💪🏻 БЕЗ ДИЕТ❗️БЕЗ ГОЛОДОВОК❗️БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ❗️🤷🏼‍♀️хочешь узнать КАК❓ звони и записывайся на тренировку 👉🏻 ☎️+7(499)350-63-21/WA📲 +7(963)626-39-10 или на напишите нам в Direct📩 . Не забываем ставить лайки❤️ и подписываться на наш аккаунт, чтобы быть в курсе действующих акций и уникальных предложений ✅ Вам не трудно, а нам приятно🤗😉 #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье
💃🏻ДЕВЧУУУУУУУЛИИИИ кто с нами В БОЙ❓❓❓Программа SLIM INTENSIVE за 8 недель обещает ничего не перепутать 😆 ТЕБЕ ПОНРАВИТСЯ, можешь проверить🤪😉 ЗВОНИ !!! 👉🏻 ☎+7(499)350-63-21/WA +7(963)626-39-10 или на напишите нам в Direct 📲 ⠀✅Данная программа для тех, кто твёрдо решил изменить свою фигуру!💃🏻 Программа рассчитана на 8 недель тесной работы персонального куратора программы, тренеров нашего клуба и вас! ⠀✍🏼📌Цель программы: ⠀Безопасное☝🏻 для здоровья, интенсивное снижение веса при помощи физических упражнений🏋🏼 и применения принципов рационального питания.🥗 ⠀⁉️Как вы добьётесь цели👇🏻: ⠀Интенсивные тренировки 💪🏻 по самым современным направлениям фитнеса прод руководством персонального тренера💁🏼♂ в малых группах (до 5-ти человек) или индивидуально, 4 раза в неделю. ⠀✔Выстраивание программы рационального питания 🥒🥗🍅под руководством вашего персонального куратора💁🏼. ⠀✅⚖Контроль результатов:⠀ Обеспечивается начальным, промежуточными и конечным тестированием 📖с использованием анализатора состава тела Tanita (Япония)💻, а также антропометрических измерений, взвешивания ⚖и фотофиксации📸.⠀ 👌🏻⚠✅Неограниченное посещение тренажерного зала и кардиозоны включены в стоимость. #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье #кач
Дружно отрабатываем новогоднее #оливье 💪🏻🤣 Присоединяйтесь и вы 👉🏻 звоните ☎️+7(499)350-63-21/WA📲 +7(963)626-39-10 или на напишите нам в Direct📩 😉🎉Записаться на ПРОБНУЮ тренировку абсолютно БЕСПЛАТНО по расписанию на сайте 👉🏻 https://fitlab-studio.ru/schedule/?utm_sourse=instpost ⠀ . Не забываем ставить лайки❤️ и подписываться на наш аккаунт, чтобы быть в курсе действующих акций и уникальных предложений ✅ Вам не трудно, а нам приятно🤗😉 #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье
☝🏻☝🏻Сергей, вы все верно подметили!!! Тем более что сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ СКИДОК 🎁🎉- не упустите свой шанс приобрести абонементы по выгодным ценам!!!😉 ЗВОНИТЕ 👉🏻 +7(499) 350 63 21 . P.S спасибо за ваши тёплые слова, они для нас бесценны, как и вы сами 😉💪🏻 Repost from @serious.comkeen @TopRankRepost #TopRankRepost Праздники закончились и пора приводить себя в форму. Скоро лето! И не думай, что до лета далеко. Моргнуть не успеешь, а уже лето, отпуск, а ты не готов. Поэтому пора. Пора начать тренировки, и я предлагаю вам это сделать в замечательном месте, а именно фитнес-клубе FITLAB @fitlab_studio. Приходите: бульвар Маршала Рокоссовского д. 6, к. 1, п.7. Звоните: +74993506321 Пишите: +79636263910 Приходите! Вам обязательно понравится здесь. И вы будете довольны результатом. ________ #FITLAB #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье
Праздники закончились и пора приводить себя в форму. Скоро лето! И не думай, что до лета далеко. Моргнуть не успеешь, а уже лето, отпуск, а ты не готов. Поэтому пора. Пора начать тренировки, и я предлагаю вам это сделать в замечательном месте, а именно фитнес-клубе FITLAB @fitlab_studio. Приходите: бульвар Маршала Рокоссовского д. 6, к. 1, п.7. Звоните: +74993506321 Пишите: +79636263910 Приходите! Вам обязательно понравится здесь. И вы будете довольны результатом. ________ #FITLAB #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье #vkpost
🤔Очень часто после активных физических нагрузок мышцы начинают болеть. Эта мышечная боль носит название «крепатура». Ее испытывают все тренирующиеся ☝🏻люди, не только новички. ❓Как же избавиться от этой боли❓ ⠀ Для начала важно знать, что крепатура не представляет опасности👉🏻она свидетельствует о том, что мышцы адаптируются к новой нагрузке. 😉И чтобы избавиться от боли, начать стоит с правильного питания. ⠀ ✅После интенсивных тренировок мышцам нужен белок и углеводы: благодаря белкам вырабатываются аминокислоты, которые необходимы для заживления, а углеводы дают гликоген. Белок можно получить, употребляя курицу, рыбу, сою, индейку и яичные белки – самые концентрированные источники белка. ⠀ ⠀ ✅Обильное питье Поддержка водного баланса. Обильное питье необходимо, следует выпивать не менее двух литров в день. Обезвоживание ведет к мышечной усталости. Кроме того, вода помогает выводить токсины из организма. ⠀ ✅Расслабляющий массаж Эффективный способ снять боль – расслабляющий массаж. Он также способствует лучшему кровообращению в мышцах, снимает скованность и мышечное напряжение. ⠀ ⠀ ✅Отдых от интенсивных тренировок. Необходимо дать организму время на восстановление. Достаточно просто избегать интенсивной физической нагрузки, и через несколько дней боль пройдет сама, без специального лечения. ⠀ ⠀ ✅Компресс ✔️Компресс холодный - поможет снять боль и дискомфорт. Наиболее эффективным такой компресс будет в первый день после нагрузки. Следует накладывать компресс на 15-20 минут каждые 5-6 часов. ⠀ ⠀ ✔️Компресс теплый - расширяет кровеносные сосуды и приносит облегчение. Эффективны будут ванна, душ, грелки, разогревающий крем. Греть мышцы можно 20-30 минут 1-3 раза в день. ⠀ ⠀ ✅Чередование тепла и холода. В этом случае холод уменьшит воспаление, а тепло увеличит циркуляцию крови. Можно прикладывать поочередно пакет со льдом (на 10 минут) и грелку (на 20 минут). Эффективен также контрастный душ: чередование 40-60 секунд холодной воды и 1-2 минуты – теплой. ⠀ #полезно_fitlab #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп
👇🏻👇🏻👇🏻Налаживаем режим после салатиков!!!!!👇🏻👇🏻👇🏻 Обязательно ставьте ❤️ и сохраняетесь себе чтобы не потерять🏳️☃️ 1️⃣НИКАКИХ ГОЛОДОВОК И РАЗГРУЗОК Не издевайтесь над организмом, прибавка в весе- это просто задержавшаяся вода, которая уйдёт при возвращении в привычный режим. 2️⃣НАЛАЖИВАЕМ РЕЖИМ Постепенно возвращаем привычный рацион и свою норму КБЖУ. Если в первый день после праздников вы не хотите есть, то не стоит впихивать в себя еду, но и специально сидеть на кефире не стоит. 3️⃣ ТРЕНИРОВКИ Не обязательно бежать сразу в зал на следующий день, возвращайте тренировки в привычном для вас режиме. Это поможет лишней воде быстрее уйти. 4️⃣ДЕФИЦИТ ККАЛ Если праздник затянулся на несколько дней - создайте небольшой дефицит ккал, за неделю-две все прийдет в норму. 5️⃣РЕЖИМ СНА Качественный сон - необходимое условие жиросжигания, так что не скупитесь и отдыхайте. 6️⃣ПЕРЕТРЕН Опять же...не стоит ИЗДЕВАТЬСЯ над своим организмом, ежедневные нагрузки вообще не улучшат общее состояние. Все должно быть в меру и в удовольствие 😉 . А вы уже вернули режим? Или доедаете салатики? 🤨 @maxxlitvinov #trainer#personaltrainer#fitness#gym#inthegym #Fitlab #fitlab_studio #trx #bodyART #fitness #deepwork #synrgy360 #Pilates #sport #gym #motivation #trener #coach #personally #Moscow #Москва #лабораторияfitlab #лабораторияфитнес #фитнес #пп #спорт #мотивация #фитнесклуб #бульваррокоссовского #зож #Здоровье