Instagram viewer and editor
paulina_ocr_trainer

@paulina_ocr_trainer / Paulina Kilanowska

Photos and videos by paulina_ocr_trainer

Takie cudowne kobiety i jeden mały dżentelmen przybyli dziś na zajęcia dla mam po porodzie 😍 Razem z maluszkami mamy wzmacniały ciało i odprężały się od domowych obowiązków ✔ Dlaczego? Bo im też należy się czas dla siebie 😊 Jeżeli właśnie zostałaś mamą to nie znaczy, że jesteś skazana na siedzenie w domu "w pieluchach". ☝ Przyjdź i przekonaj się, że zajęcia ze swoją pociechą to fajna zabawa dla dziecka a dla Ciebie możliwość powrotu do formy 💪 ➡Zapraszam w każdy piątek o godz. 12:00 do Fabryki Formy Bałtyk. #trening #poporodzie #baby #fitmoms #fitgirls #lovechildren #loveyourself #beautiful #beauty #training #foragoodday #forhealth #formom #fabrykaformybaltyk #instalove #activemoms #activity #girlspower #bestmoms #instatraining
Advertisement
Ale mi się dziś nie chciało...gdybym nie miała zajęć z moimi hardkorami to pewnie przeleżałabym go w łóżku 😴 Tak...ja też mam takie dni 😕 Jednak zmobilizowałam się i przed treningami zrobiłam małe co nieco dla siebie 😍😁 4 R: 3 Power Snatch 3 Hang Power Snatch 3 Snatch (jak ja ich nie cierpię 😳; cieżarowo zaczełam na 10 kg a skończyłam na 20 kg) Potem jeszcze: 5 R x 10 dipy na poręczach (ostatnią dychę macie na filmiku 🐗 a nie było łatwo😰) Jak widać jeszcze daję radę 😎💪 Podobno dlatego, że mam podwójną moc 😜🔥🔥 #trening #trenerpersonalny #treningwciazy #pregnant #fitgirl #fitmama #fitpregnancy #jestemdzikiem #siła #strongwoman #stronggirl #strong #kalistenika #crossfit #crossfitgirl #crazygirl #crazyme #nevergiveup #neverstop #trenerocr #reebokwomen #reebokpl #spartanka #spartangirl #activemom #activity #fabrykaformybaltyk #zawszewformie
Advertisement
Break the rules and be yourself 😎🙊👑 #pinkhair #pink #breaktherules #beautiful #beyourself #loveyourself #głupawka #instagirl #girlpower #pinkgirl #girl #spartanka #spartangirl #crossfitgirl #potreningu #activemom #activity #nasportowo #fitgirl #fitmom #fitnessadict #photooftheday #instaphoto #instamom
Advertisement
Babeczki w ciąży mam coś dla Was 🤰🏼😊 Jak pracujemy? ⏳30 sek pracy/30 sek przerwy * 4 rundy 🔥 Pamiętaj aby: ➡przed przed treningiem skonsultować się ze swoim lekarzem, ➡w trakcie treningu pić dużo wody, ➡robić dodatkowe przerwy zawsze wtedy, kiedy tego potrzebujesz, ➡pilnować tętna - nie powinno być za wysokie ➡zrobić rozgrzewkę przed treningiem ➡rozciągnąć się po treningu Zapraszam na moje zajęcia do Fabryka Formy Bałtyk i Fabryka Formy Posnania 🤗💪 Udanego poniedziałku 😁 #trening #training #pregnant #healthypregnancy #healthy #fitgirl #fitpregnancy #activity #aktywnamama #fitmama #nevergiveup #lifestyle #loveyourself #crossfitgirl #fitnessadict #bestmum #spartangirl #trenerpersonalny #personaltrainer #foragoodday #forhealth #foryou #mum #fabrykaformyposnania #fabrykaformybaltyk
Szok! To tak można? W ciąży do tak zimnej wody? Nie boi się Pani? ... Po części już mnie bawią te pytania 😊 Ale wiem, że dla 3/4 społeczeństwa morsowanie i aktywność fizyczna w ciąży nadal zaskakują, szokują a nawet denerwują 😳 ✔Dlatego wrzucam zasady morsowania w ciąży 👙: - tylko do 3⃣ minut, ponieważ wtedy nie wychładzają się wody płodowe i nasz maluszek nie marznie - zdrowa ciąża fizjologiczna, potwierdzona przez lekarza🤰🏼 - nasze dobre samopoczucie i brak przeziębienia 😊 - rozgrzewamy się przed wejściem do wody ♨ - po wyjściu z wody pijemy ciepła herbatę z miodem i cytryną 🍯🍋 - morsujemy z ekipą aby było raźniej i weselej 😃 Co daje morsowanie, nie tylko w ciąży?⬇ * reguluje ciśnienie tętnicze krwi * polepsza krążenie krwi w kończynach * wzmacnia układ odpornościowy * zwiększa tolerancję organizmu na niskie i wysokie temperatury * obniża wartości tzw.złego cholesterolu * poprawia nastrój i samopoczucie 😁😁😁 A dzisiaj mimo, że było mroźno❄, było też rewelacyjnie 🤗🆒 I czujemy się świetnie 🔥 #morsy #morsowanie #pregnant #healthy #healthypregnancy #ciąża #poznan #instagirl #girlpower #girl #zima #winter #coldwater #crazygirl #trenerpersonalny #personaltrainer #trenerocr #poznanraceteam #spartanka #spartangirl #crossfitgirl #neverending #neverstop #motivation #motywacja #photooftheday #instaphoto #spartanrace
Przygotowania do triathlonu pełną parą 😁🏊 Jeszcze dużo pracy przede mną ale według mojego najlepszego trenera @spalony86 idzie mi coraz lepiej ❤😘 Wierzcie mi - w dwupaku też się da 💪 tylko trzeba chcieć 😀 #pływanie #swimming #termy #termymaltanskie #wdwupaku #pregnant #loveyourself #activity #photooftheday #instagirl #powergirl #girl #sport #spartanka #spartangirl #nevergiveup #neverstop #lovemylife #triathlon #pinkhair #przygotowania #progress #forhealth #crossfitgirl #trenerocr #trenerpersonalny
Wszystkie przyszłe mamy serdecznie zapraszam na zajęcia specjalnie dedykowane dla Was czyli AKTYWNA MAMA 🤰🏼😊 AKTYWNA MAMA – zajęcia dla przyszłych mam, zawierające ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacji ciała oraz ćwiczenia wzmacniające uda, pośladki, ramiona i plecy. Zajęcia prowadzę dla Was we wszystkie poniedziałki i środy o 10:00 w Fabryce Formy Posnania i we wtorki o 11:30 w Fabryce Formy Bałtyk 💪😊 #zawszewformie #motivation #motywacja #pregnant #wciąży #baby #nevergiveup #forhealth #żyjświadomie #trenerocr #trenerpersonalny #trening #foryou #loveyourself #love #purelove #instagirl #girlpower #personaltrainer #trainer #instalove #photooftheday #reebokwomen #crossfitgirl #fabrykaformybaltyk #fabrykaformyposnania #poznan
Rozwoju i zgłębiania wiedzy ciąg dalszy 🤓📖 "Nie możemy się stać tymi, którymi chcemy być, pozostając tacy, jak jesteśmy." M. Aureljusz #zawszedoprzodu #neverending #nevergiveup #pinkhair #rozwój #badzsprawnyjaklampart #trenerocr #trenerpersonalny #personaltrainer #ocrtrainer #crossfitgirl #ocrgirl #girlpower #girl #instagirl #pink #mylife #myworkmypassion #spartanka #spartangirl #poznanraceteam #ocrapoland #lovemyjob #lovemylife #newyear #neverstop
Bieg sylwestrowy za Nami 😁🎉 Lajtowo i bez spiny 😜 Dziękuję chłopakom za wspólny bieg a w szczególności mojemu 🐻 ❤ Jestem z Ciebie bardzo dumna @spalony86 😘
Połowa za Nami 😁❤ Ale nadal się nie poddaję z treningami: 1. Deadlift 10-10-8-8-6-6-4-4-2-2 2. 5R 10 Lunges 15kg 10 russian swings 16 kg 10 Wall Balls 6 kg #motivation #deadlift #lunges #russianswing #wallball #corazblizej #corazciezej #nevergiveup #neverstop #girls #instatraining #trainharder #training #trening #crossfitgirl #crossfit #spartanka #spartangirl #spartanrace #srtgpoznan #poznanraceteam #loveit #instalove #morehealth #ffcrew #fabrykaformybaltyk
Jeszcze trochę i wrócę: mocniejsza, silniejsza oraz z większym sercem do walki ❤😍 #memories #valcianskadolina #ultrabeast #imbeast #waitingfor #nevergiveup #neverstop #mylife #mypassion #newadventures #spartanka #spartanraceslovakia #spartanracepoland #spartanrace #poznanraceteam #walka #siła #siłaicharakter #reebokwomen #neverending #loveyourself #love #lovemylife #wspomnienia #2017 #sport #trenerocr #spartangirl #crossfitgirl
I zrobiło się tak magicznie i mocno świątecznie 🌟🎄❤ #święta #merrychristmas #tree #choinka #love #instalove #magia #magiaświąt #chillout #bożenarodzenie #pięknie #beautiful #christmastree #waitingfor
Mikołajki w Fabryce Formy Bałtyk dla dzieciaków to był cudownie i bardzo aktywnie spędzony czas 😊❤ Był tor przeszkód, były prezenty i mnóstwo zabawy oraz uśmiechów 😁 Radość najmłodszych to najlepszy dowód na to, że onr to kochają a ja kocham moją pracę i dzieciaki 😍💙💚💛💜 #mikołajki #fabrykaformy #fabrykaformybaltyk #poznan #ffcrew #dzieci #torprzeszkód #radość #fun #zabawa #happy #instahappy #trenerocr #trening #trenerpersonalny #training #instatraining #love #lovechildren #children #instalove #mikołajka #możeszwszystko #lovemyjob #mylife #mypassion #myjob
Różowo mi 💗😜 #loreal #pink #pastel #mac #girlpower #girwithtattoos #love #hairstyle #pinkhair #girlpower #instagirl #bomoge #forfun #happy #waitingfor #lifelikeyouwant #mystyle #dowhatyoulove #dowhatyouwant #beautiful #behappy #beyourself
Najlepsza jaką zrobiłam i jadłam 😍 Zupa pomidorowa z mleczkiem kokosowym i ryżem wg. przepisu @jadlonomia 💯🍅👌 Idealna na taki pochmurny dzień jak dziś 😊 #jadłonomia #pomidorowo #tomatosoup #best #photooftheday #like #loveit #love #instalike #instalove #masterchef #homemade #homemasterchef #cooking #bestchef #mypassion #vege #eat #foodpic #food #instafood #foodporn #soup
Checking my form 😁💪🔝 I'm strong, i'm a women, i'm powerful 🔥 #checkingform #motivation #motywacja #strongwoman #stronggirl #strong #women #powergirl #powerful #girl #instagirl #ladybandit #girlwithtattoos #personaltrainer #trenerocr #trenerpersonalny #shape #ocrlife #noexcuse #nowewyzwania #normalisboring #spartangirl #spartanka #poznanraceteam #crazygirl #photooftheday
Jak co tydzień morsowanko z ekipą 😨👌❄ #morsy #morsowanie #zimno #kiekrz #loveit #coldwater #blondyna #wkupieraźniej #trenerocr #personaltrainer #instagood #goodday #dlazdrowia #healthy #sunday #sundaymorning #poznanraceteam #spartanka #spartanrace #srtgpoznan #biegniepodleglosci #wariaty #normalisboring
Najlepsza ekipa ever ❤🏅🇵🇱 #biegniepodleglosci #ihaterunning #bestteam #poznanraceteam #srtgpoznan #spartanka #rogalmarcinski #runpoland #loveit #mypassion #runner #runnerocr #running #run #instarun #instagood #goodday #lovemyteam
Poranny rozruch z oponą zawsze na "tak" 😁🙊😎 fot. Danka "Ruda" 😘 "Każdy dostaje na tym świecie ograniczony czas, ale moim zdaniem wykorzystanie go na normalne życie jest marnotrawstwem." J.D. Sena #motywacja #motivation #nevergiveup #neverstop #niemazeboli #corazblizej #trainharder #trainhardorgohome #training #instatraining #girlspower #blondyna #hultajpolski #poznan #spartanka #spartanracepoland #trening #runner #runnerocr #trenerocr #trenerpersonalny #runmageddon #personaltrainer #biegizprzeszkodami #siła #dziewczynygórą
Gotowa do startu 😁🏁🏃🏼 #biegniepodleglosci #poznan #poznanraceteam #srtgpoznan #runner #run #nielubiebiegac #instagirl #instarun #girl #polska #photooftheday #runpoland #goodday #good #mylife #motivation #motywacja #ihaterunning
Sobotnie smaki 😋 ➡Pieczona kaczka z gruszką, miodem i rozmarynem 🙊😊 #kaczka #dinner #instafood #food #foodporn #tasty #good #photooftheday #smacznieizdrowo #masterchef #homemasterchef #eat #obiad #duck #yum #yummy #amazing #instagood #foodie #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #hungry #foodgasm #hot #foods