Instagram viewer and editor
karolina.fit.dziewczyna

@karolina.fit.dziewczyna / Karolina F.

Photos and videos by karolina.fit.dziewczyna

To co? Jedziemy z tym koksem ? Dzisiaj będzie Hot Body 🔥#chodagang muszę odłożyć kettle na moment bo mi się zrobiła kontuzja ramienia 😣 ewidentnie coś nadwyrężyłam 😒 ale.... Jak jest słońce za oknem to wszystko jest łatwiejsze ☀️😎 i chce się więcej 💪🏼#fitfam#strongnotskinny#polishgirl#fitmama#mumoftwo#dontgiveup#hometraining#nogymnoproblem#fitnessjourney#weightloss#fatloss#aktywnamama#pocwiczone#odchudzanie#redukcja#dieta#polskadziewczyna#treningwdomu#cwiczebolubie#bodyinprogress#bodytransformation#aktywnie#girlboss
Advertisement
Wczoraj oprócz wpłacenia pieniędzy na konto WOŚP nie zrobiłam niczego pozytecznego😏 leniwa niedziela była mi bardzo potrzebna, a raczej potrzebna matce naturze- f%!?ck PMS 😤. Pol dnia przespałam na kanapie, oprócz śniadania nie zjadłam nic konkretnego- ale podżerałam to i owo przez cały dzień 😬🤫 dzisiaj już wracam do żywych 💃🏻 ale trening będzie musial poczekać do jutra💁🏻‍♀️a Ty nie opuszczaj poniedziałku #neverskipmonday I pomachaj nogą ze dwa razy w moim imieniu😉 udanego, wspaniałego tygodnia 😘 #fitfam#fitfamuk#matkacwiczy#aktywnamama#activemum#fitmum#strongnotskinny#nogymnoproblem#chodagang#fitgirl#polskadziewczyna#polishgirl#cwiczebolubie#girlboss#girlswholift#homeworkout#workthatbody#pilates#restday#girlpower
Advertisement
Już nie pamietam kiedy ćwiczyło mi się aż tak źle😢 forma zero, ale jakoś dotrwałam do końca i dodałam sobie 20 minutowe rozciąganie, które tez okazało się nie lada wysiłkiem 😳. Bolące nogi jak z waty, po przedwczorajszym treningu z Amy i wczorajszej skakance plus zero energii. Kombinacja super 👏🏻 jutro będzie regeneracja 🤨💯Aha, rada na przyszłość- nigdy nie ćwiczcie po obiedzie z rybą 🤣🤢🤣🤣🤣. Miłej soboty ❤️😘 kto dzisiaj baluje? Wszak karnawał się zaczął? 💃🏻🕺🏼 #fitfam#strongnotskinny#polishgirl#fitmum#fitmama#mumoftwo#dontgiveup#hometraining#nogymnoproblem#fitnessjourney#weightloss#fatloss#aktywnamama#pocwiczone#odchudzanie#redukcja#dieta#polskadziewczyna#treningwdomu#cwiczebolubie#nowajastaraja#chodagang#fitgirl#bodyinprogress#aktywnie#girlboss#pilates
Advertisement
Nie będzie dzisiaj zestawu #cojadłam bo te wszystkie marcepanki, które wczoraj zjadłam nie zmieściłyby się na zdjęciach 😆 ( No nie było ich aż tyle 😉) ale za to podzielę się z Wami przepisem na przepyszna i tanią zapiekankę. @iwkakiwka82 te papryki musza poczekać bo mam tyle szynki z zeszłej niedzieli, ze wczorajszy obiad to było jej 3 życie, a jeszcze na pewno będzie czwarte wcielenie- wkrótce 🙈. Przepis wzięłam ze strony bbcgoodfood, wiec danie jest typowo angielskie. Ale trochę je zmieniłam, zamiast kruszonki na wierzch dałam ziemniaki posypane cząbrem. A pod ziemniaczkami są: poszatkowana szynka, 2 pory, 3 duże marchewki, 3 duże pietruszki, musztarda i creme fraiche ( kwaśna, gęsta śmietana), trochę mąki i bulionetka knorr. Wg przepisu miało wyjść 4 porcje, nam wyszło 6 ( ale włączając małe dziecko, nastolatek je jak koń 😜) jedna porcja to jakieś 600-650kcal. Wykonanie- pokroić por, marchew i pietruszkę na średniej wielkości kawałki. Poddusić je na głębokiej patelni przez ok. 15 min., dodać 1/2 łyżki mąki i bulionetka knorr( ja używam tych żelowych), wymieszać do gładkości, dolać wody i dusić przez następne 15 min, mieszając od czasu do czasu. Doprawić solą i pieprzem. Dodać creme fraiche i 2 łyżki musztardy, wymieszać i przełożyć do żaroodpornego naczynia. Na wierzch talarki z ziemniaków i cząber. Upiec w 200C przez 35 min. Jest naprawdę super dobre! #dieta#redukcja#weightloss#odchudzanie#nutrition#healthyfood#healthydiet#realfood#wholefood#organicfood#fitgirl#fitmama#polskadziewczyna#polishgirl#nutritionistdiet#zdrowytalerz#zdrowadieta#zdrowojem#wiemcojem#zdrowoismacznie#homecooking#domowejedzenie
Nadszedł ten czas w miesiącu gdy przegrywam z zachciankami na słodkie i na węglowodany ogólnie. Ale podobno kobieta potrzebuje około 300 kcal więcej w te dni żeby naprodukować więcej krwi. Także ten😏 śniadanie: chleb słonecznikowy, ser maasdamer, pomidor, papryka, kabanos✅obiad: zupa pomidorowa ( rozmrożona z zeszłego tygodnia, bo jak robię gar zupy to zawsze zostaje) i 3 nalesniki z maki pszennej ( nie mam alergii na gluten to nie będę się wygłupiać gluten free sruten free) z dżemem malinowym, smażone na oleju kokosowym( pycha były i bardzo warte grzechu 😉✅, kolacja: sałatka z sałaty lodowej, kapusty czerwonej, papryki, pomidorów, z sokiem z cytryny, musztardą dijon, odrobiną majonezu i jajkami, plus gdzieś tam pod spodem jest szynka, która w niedziele upiekliśmy na obiad ( wyszła super, jak wszystkie sałatki „na winie” 😆) #dieta#redukcja#weightloss#odchudzanie#nutrition#healthyfood#healthydiet#realfood#wholefood#organicfood#fitgirl#fitmama#polskadziewczyna#polishgirl#nutritionistdiet#zdrowytalerz#zdrowadieta#zdrowojem#wiemcojem#czystamicha#zdrowoismacznie#homecooking#domowejedzenie
Co sprawia, że odnosimy sukces? Nasza Determinacja. Nie udaje Ci się schudnąć, jeść zdrowo, poświęcać dziecku więcej czasu, czytać więcej książek? ( odpowiednie zakreślić )Wciąż powtarzasz sobie- powinnam trochę schudnąć, powinnam odżywiać się lepiej, powinnam więcej bawić się z dzieckiem, powinnam więcej czytać. No właśnie- POWINNAM! Zamień słowo powinnam na MUSZĘ- muszę schudnąć, muszę lepiej się odżywiać, muszę spędzać więcej czasu z dzieckiem i muszę więcej czytać. Wtedy łatwiej znajdziesz na to czas. Bo musisz! Słowa kreują Twoja rzeczywistość, to jak się wypowiadasz kreuje Twój wizerunek, to jak się do siebie odzywasz ma na Ciebie ogromny wpływ, prawda @psycholog_na_diecie 😉❤️? Zamień te nigdy nie nadchodzące „powinnam” na „muszę”, tak jak wstanie z łóżka czy mycie zębów 😃 będzie łatwiej obiecuję. „ Turn your shoulds into musts”- Anthony Robbins 😎 #fitfam#fitfamuk#matkacwiczy#aktywnamama#activemum#fitmum#strongnotskinny#dumbellworkout#noexcuses#nogymnoproblem#chodagang#fitgirl#polskadziewczyna#polishgirl#cwiczebolubie#pocwiczone#odchudzanie#girlswholift#homeworkout#kettlebellworkout#motywacja#fatloss#weightloss#redukcja#treningwdomu
Przedwczoraj oglądałam film dokumentalny nadany na jednym z angielskich kanałów The Truth About Healthy Eating - prawda o zdrowym jedzeniu, w którym porównywano właściwości odżywcze tradycyjnych produktów jak kapusta czy truskawki do ich „mega fit” odpowiedników- jarmużu i goji berries. Oczywiście te super właściwości produktów reklamowanych jako superfoods nie zostały potwierdzone naukowo. Dlaczego pisze oczywiście? Bo to jest coś czego uczą na dietetyce( na uniwersytetach, w szkołach, a nie internetowych kursach wideo😏) tych produktów było więcej.... okazuje się ze to jedna wielka marketingowa ściema, wiedza dla wtajemniczonych. Dlatego moi drodzy nie znajdziecie u mnie wielu modnych produktów bo są po prostu przereklamowane. Lepiej pieniądze wydawać na dobrej jakości mięso i warzywa niż obco brzmiące dodatki, z którymi i tak za bardzo nie wiemy co zrobić 💁🏻‍♀️Wczorajsze menu: sniadanie- jajka, chleb słonecznikowy, papryka, pomidor, obiad- ryż i chilli com carne, przekąska- baton proteinowy z magazynu Men’s Health ( był pycha!), kolacja- sałatka z mozzarelli, pomidorów, czosnku z bazylią, łosoś wędzony, wędzony ser cheddar, ogórek. #czystamicha#dieta#redukcja#weightloss#odchudzanie#nutrition#healthyfood#healthydiet#realfood#wholefood#organicfood#fitgirl#fitmama#polskadziewczyna#polishgirl#nutritionistdiet#zdrowytalerz#zdrowadieta#zdrowojem#wiemcojem#nutritiontips#zdrowoismacznie
Co zrobić kiedy zdjęcie jest mało instagramowe? Przemaglować je przez Snapchat 🤣 że ja tez dopiero odkryłam opcje malowania zdjęć jak obrazów 🙈 snapchata używam tylko i wyłącznie do obróbki zdjęć. Snapchat to taka aplikacja, do której uciekła młodzież z Facebooka. Bo podobno fejsa używają teraz same stare pryki aka rodzice tej młodzieży, która uciekła na snapa 🙈 i tak się ganiają pokolenia po aplikacjach 😆 problemy współczesnych czasów 😏 Ten tydzień pod względem treningowym i jedzeniowych zaczął mi się dosyć nieciekawie. Dzisiaj środa, a to był mój pierwszy trening w tygodniu. Dobrze, że tydzień ma 7 dni to zdążę nadrobić 👍🏻. Jedzeniowo, No cóż, kalorycznie spoko, odżywczo już nie bardzo, ale znowu, nic straconego- da się nadrobić 💁🏻‍♀️ Nie warto się tym martwić🙅🏻‍♀️ Mamy tylko dzisiaj, wczoraj to przeszłość, wczoraj już było, a jutro nie nadeszło. Mamy tylko tę obecną chwilę, dlatego nie warto się zamartwiać. Bo nic więcej nie istnieje. Trochę to się kłóci z moim wewnętrznym głosem i przekonaniami, bo jestem osobą, która uwielbia planować. Jeżeli jestem w czymś naprawdę dobra to w organizacji wszelkich projektów. Przezorny zawsze ubezpieczony, co nie? Niestety nie na wszystko mamy wpływ, dlatego dajmy z siebie 100% zawsze kiedy nam na czymś bardzo zależy. Żyjmy tak, żebyśmy mogli uśmiechnąć się do siebie w lustrze i pomyśleć - jestem fajna/y i spełniona/y, mam fajne życie 😃 jak to młodzi mówią YOLO ( you live only once- żyjesz tylko raz, swoją drogą nienawidzę tego sformułowania, kojarzy mi się z hormonalnymi, pryszczatym 13 latkami na siłę starającymi się być „cool” 😒), albo jak mówimy my-stare pryki 😜i jak mówiło każde poprzednie pokolenie CARPE DIEM 😎 ( Oh jaka jestem sofisticated 😂😝) #motywacja#girlboss#fitmama#carpediem#dontgiveup#hometraining#nogymnoproblem#fitnessjourney#polskakobieta#fatloss#aktywnamama#pocwiczone#odchudzanie#redukcja#polishwoman#fitfam#polishgirl#fitgirl#treningwdomu#cwiczebolubie#chodagang#bodyinprogress#polskadziewczyna#aktywnie#strongnotskinny#weightloss
Witajcie w poniedziałek :-) która spóźniła się w zeszłym tygodniu na #nowaja i zaczyna od dzisiaj? 😉 przyznać się😃 i szybko na matę, albo na jogging albo na basen albo cokolwiek sobie wybrałaś, zeby sie jeszcze bardziej upiększyć, być jeszcze bardziej pewną siebię, żeby jeszcze bardziej cieszyć się do swojego odbicia w lustrze ! 😃 wczorajsze menu: śniadanie- jajka, awokado, chleb słonecznikowy, daktyle ( czyli standard), obiad- pieczona szynka ( przez męża ! ) puree z marchwi i brukwi, domowy coleslaw z czerwonej kapusty, kolacja- jogurt, pomarańcza i proteinowy baton Chody- jedyny jaki mi smakuje ( a ja głupia przez miesiąc bałam się go otworzyć bo myślałam, ze będzie fe jak reszta 🤷🏻‍♀️😆) #dieta#redukcja#weightloss#odchudzanie#nutrition#healthyfood#healthydiet#realfood#wholefood#organicfood#fitgirl#fitmama#polskadziewczyna#polishgirl#nutritionistdiet#zdrowytalerz#zdrowadieta#zdrowojem#wiemcojem#nutritiontips#zdrowoismacznie#cleaneating#czystamicha#eatclean
Wczoraj, po raz kolejny życie udowodniło jak bardzo jest ulotne, a los niesprawiedliwy. Złe rzeczy przydarzają się dobrym ludziom w najbardziej nieoczekiwanym momencie. Zresztą, czy jest dobry moment na złe wiadomości? Nie ma. Nie, nic mi nie jest, moja rodzina cała i zdrowa. Za co dziękuję w sercu, jestem wdzięczna i jak to mówią w Anglii I’m counting my blessings. Ale ten rok nie dla wszystkich zaczął się dobrze. Nagle dostajesz kopa od losu w szczękę i nie możesz się ogarnąć. Memento mori. W każdym wieku. Nie będę więcej truć bo IG to mój „Happy place”, choć w sercu smutek i niedowierzanie, współczucie i szok. Nie ma zdjęć #czystamicha bo wczoraj przez cały dzień zdołałam zjeść 2 kawałki pizzy. Trening będzie dzisiaj szalony, do zajechania. Pamietajmy żeby się wspierać nawzajem. Obojętnie jakiej dziedziny życia to dotyczy. Obojętnie czy w dobrym czy w złym czasie. Razem łatwiej. „Bo za każdą kobietą sukcesu stoi szczep innych kobiet sukcesu, które ja wspierają”. Ja bym osobiście zamieniła kobiety na ludzi. Faceci tez potrafią być niesamowici. Ale teraz jest modne być modern feministką w różowym brokacie. Niemniej jednak, przesłanie słuszne. Dzięki, ze jesteście. Carpe diem kochani ❤️#motywacja#girlboss#fitmama#carpediem#dontgiveup#inspirationalquotes #nogymnoproblem#fitnessjourney#polskakobieta#inspirational #aktywnamama#pocwiczone#odchudzanie#redukcja#polishwoman#treningwdomu#cwiczebolubie#chodagang#bodyinprogress#polskadziewczyna#aktywnie#motivationquote#motywacja
Dzisiaj treningu nie będzie. Jest #restday a ja wybieram się na wycieczkę wiec będzie dużo chodzenia. I pewnie niekoniecznie #czystamicha 🤷🏻‍♀️I starczy na piąteczek 😃 wczorajsze menu- śniadanie: banan, chleb słonecznikowy, łosoś wędzony, pasta z awokado, obiad: 3 życie indyka, z kasza gryczana, fasolka szparagowa, papryka, szalotka z sosem i buraczkami, przekąska: marcepanki ( trzeba było dojeść No nie?😉) i weetos, kolacja: bekon, papryka, wędzona makrela, pomidory. Miłego piątku 👋🏻😃#dieta#redukcja#weightloss#odchudzanie#nutrition#healthyfood#healthydiet#realfood#wholefood#organicfood#fitgirl#fitmama#polskadziewczyna#polishgirl#nutritionistdiet#zdrowytalerz#zdrowadieta#zdrowojem#wiemcojem#nutritiontips#zdrowoismacznie#eatclean#cleaneating
Czerwona na twarzy po kardio z kettlebells. Nic tak nie daje popalić 😃 @bodyfitbyamy ma nowe wideo wiec trzeba było wypróbować 💪🏼 mało mi było więc dodałam jeszcze Low impact cardio tez Amy, a że program krótki i trochę geriatryczny zrobiłam dwa razy. Na koniec 20 minutowe rozciąganie 🙌🏻A Ty zaczęłaś już? Czy czekasz do poniedziałku 😉? #fitfam#strongnotskinny#polishgirl#fitmum#fitmama#mumoftwo#dontgiveup#hometraining#nogymnoproblem#fitnessjourney#weightloss#fatloss#aktywnamama#pocwiczone#odchudzanie#redukcja#dieta#polskadziewczyna#treningwdomu#cwiczebolubie#nowyroknowaja#nowaja#polishgirl#polishwoman#bodyinprogress#bodytransformation#aktywnie#girlboss
Dzień dobry 😃 miłego czwartku- już prawie weekend. Dzieci wróciły do szkół, w tym i mój prawie 12 latek 🎈🎈🎈 rutyna wraca, mata już czeka, buty na nogach. Tylko jeszcze szybko wrzucę wczorajsze menu: śniadanie- chleb słonecznikowy, chuda wędlina, kefir, papryka, pomidor, obiad- wegańskie tajskie curry ( kupne, ale same dobre rzeczy w nim siedzą), przekąska- marcepanki, znalazłam na polskiej półce w sainsburym, to co miałam nie wziąć jak nie jadłam z 5 lat?! 😉. Był jeszcze popcorn, ale się zmył zanim zrobiłam foto, kolacja- omlet jajeczny z pieczarkami, pomidory. Spadam pofikac 🙅🏻‍♀️ #dieta#redukcja#weightloss#odchudzanie#nutrition#healthyfood#healthydiet#realfood#wholefood#organicfood#fitgirl#fitmama#polskadziewczyna#polishgirl#nutritionistdiet#zdrowytalerz#zdrowadieta#zdrowojem#wiemcojem#czystamicha#nutritiontips#zdrowoismacznie
Oczywiście nie mogło zabraknąć wczorajszego żarełka. Spałam do 9.30 wiec dlatego dopiero teraz 🤣 Menu: śniadanie- tosty z chleba owocowego( z rodzynkami i skórka pomarańczy- kupny), jogurt grecki i daktyle, obiad- zupa pomidorowa, pierś z indyka i chrzan z żurawiną, kolacja- jajka, sałatka grecka( domowa) i koktajl z krewetek z sałatą. O ile śniadania to zawsze mniej więcej ten sam zestaw, sporadycznie coś, jak tutaj, słodkiego, obiady takie żeby cała rodzina jadła to samo- bo w końcu skoro ja jem zdrowo i tez tak gotuje, to dlaczego moje dzieci miałyby jeść coś innego? 🤨 przecież to małe człowieki, które potrzebują tego samego🤓 co my, może w trochę innych proporcjach, to kolacje są wypadkową tego co mam akurat w lodowce, tego na co mam ochotę oraz tego jak bardzo głodna jestem. Kolacji nie planuje nigdy, a moja pani od polskiego zabiłaby mnie wzrokiem za to poprzednie, bardzo przydługie zdanie 🤣. Miłego dnia😘 #dieta#redukcja#weightloss#odchudzanie#nutrition#healthyfood#healthydiet#realfood#wholefood#organicfood#nutritionistdiet#zdrowytalerz#zdrowadieta#zdrowojem#polishgirl#fitmama#polskadziewczyna#wiemcojem#nutritiontips#zdrowoismacznie#cleaneating#eatclean#zdrowadieta
Trening właśnie zrobiony, pilates z cudowną @summergirlfitness 💪🏼 zdjęcie co prawda sprzed tygodnia, ale ćwicząc naszła mnie refleksja na temat zadków🙈 dorastając zawsze miałam kompleksy bo natura obdarzyła mnie zacnym tyłem. Wielka d🍑🍑pa była powodem do wyśmiania i słuchania niewybrednych komentarzy na szkolnym korytarzu typu szafa trzydrzwiowa 🤬 a potem w połowie lat 90tych i pod koniec pojawiła się piękna Jeniffer Lopez i powoli zaczęły się zmieniać kanony piękna. 15 lat później już prawie każdy chce mieć zacny zad. Okazało się ze jestem jednak szczęściara bo akurat tej części ciała katować nie muszę żeby coś tam odstawało. Zresztą z nabytych w dzieciństwie kompleksów skutecznie wyleczył mnie mój mąż około 10 lat temu ❤️🍑 mam jeszcze oczywiście takie miejsca, których nie lubię i najchętniej bym je ociosała, jak każda z nas. Ale pamietam, ze ciało to tylko skorupa, to co jest w środku liczy się najbardziej. Jeżeli lubisz siebie, akceptujesz to jaka jesteś, pracujesz nad swoimi słabościami i spokojnie patrzysz w lustro rano podczas mycia zębów to już jest ok. Samoakceptacja i samoświadomość to pierwszy stopień do trwałych zmian. Jesteś na to gotowa? Pokochaj siebie ❤️ #fitfam#strongnotskinny#polishgirl#fitmum#fitmama#mumoftwo#dontgiveup#hometraining#nogymnoproblem#fitnessjourney#weightloss#fatloss#aktywnamama#pocwiczone#odchudzanie#redukcja#dieta#polskadziewczyna#treningwdomu#cwiczebolubie#happynewyear#nowaja#bodyinprogress#bodytransformation#aktywnie#girlboss
Jak wam mija drugi dzień stycznia? Trening juz byl? #nowyroknowaja prawda? U mnie #nowyrokstaraja bo tak naprawdę nieważne kiedy zaczniesz, ja zaczęłam 22 czerwca, ważne żebyś robiła to konsekwentnie! 😉 trening był przed południem, bo dzisiaj pospaliśmy aż do, uwaga uwaga 9.30 😆🎈. To są zalety tego, ze mąż ma wolne jeszcze przez tydzień. Starszy syn pojutrze wraca do szkoły i w ogóle będzie 💃🏻🕺🏼 😉. Pogoda jest okropna, leje od rana i chyba nie przestanie wiec mój biedny pies raczej nie wyjdzie na kardio 🤨. A ja wymyślam co by tu zrobić z resztek tego indyka z wczoraj. Resztki to źle powiedziane, będziemy dojadać go jeszcze przez 3 dni 🙈. A dzisiaj była tradycyjna polska pomidorówka na szyi indyczej, z mnóstwem świeżej pietruszki i zmiksowanych pomidorach. Wiecie, że ugotowane pomidory są bardziej zdrowe od świeżych? A to dlatego, że podczas gotowania wytwarza się zdrowodajny likopen, który ma wiele zalet między innym działa przeciw rakotwórczo! Moja profesor od dietetyki powtarzała zawsze, że Amerykanie tylko dlatego dożywają starości bo na wszystko ładują mnóstwo keczupu 😂. Tutaj w wersji z makaronem, a Wy jak wolicie? Z ryżem ? Czy tak jak my? #dieta#redukcja#weightloss#odchudzanie#nutrition#healthyfood#healthydiet#realfood#wholefood#organicfood#nutritionistdiet#zdrowytalerz#zdrowadieta#zdrowojem#wiemcojem#polishwoman#zdrowoismacznie#fitgirl#fitmama#polskadziewczyna#tomatosoup
Jak wam mija pierwszy dzień roku? Zrobiliście wszystko co sobie zaplanowaliście? Bo wiadomo przecież, jaki 1 stycznia taki cały rok 😉 nigdy jakoś szczególnie przesadna nie byłam, ale jeżeli to prawda to przede mną wspaniały czas 😃 wesoło, spokojnie i w rodzinnym gronie ❤️ od jutra wracam na matę, dzisiaj zostały mi spacery z psem 🐶 A na talerzu pieczony indyk, duszona kapusta savoy, groszek z kukurydzą, kalafior w sosie serowym i Yorkshire puddings z sosem. Taki typowy angielski #roastdinner 😋 prawie #czystamicha 😉 dużo warzyw, zamiast ziemniaków i chude mięso, jest bardzo ok 👍🏻na śniadanie i kolacje 💯#cleaneating 💪🏼 #dieta#redukcja#weightloss#odchudzanie#nutrition#healthyfood#healthydiet#realfood#wholefood#organicfood#nutritionistdiet#zdrowytalerz#zdrowadieta#zdrowojem#wiemcojem#nutritiontips#zdrowoismacznie#englishfood#englishdinner#newyearsdinner#fitmama#polskadziewczyna#fitgirl#healthychoices
Wczoraj obudziłam się z takim fochem na cały świat i z takim przygnębiającym dołem, ze nie wiedziałam czy trzaskać drzwiami czy stanąć w kacie i się rozpłakać 🙅🏻‍♀️💁🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ w ciągu dnia całe szczęście przeszło 😆 A dzisiejszy, ostatni dzień w roku kończę tak jak zaczęłam swoją przygodę z fitnessem, 6 miesięcy wstecz- treningiem BIKINI @chodakowskaewa z rana. Tak jak lubie najbardziej. I chociaż nasze drogi się dosyć mocno rozeszły, bo wolę ćwiczenia siłowe i pilates w wykonaniu innych trenerek/ trenerów to na zawsze zostanę w #chodagang A Wam wszystkim życzę szampańskiej zabawy i zero kaca jutro rano 😉 trzymam kciuki, że rok 2018 przyniesie nam wszystkim więcej wspaniałości niż trosk I że uda się nam osiągnąć wszystkie nasze najskrytsze cele🥂🎈🎊💛 #fitfam#strongnotskinny#polishgirl#fitmum#fitmama#mumoftwo#dontgiveup#hometraining#nogymnoproblem#fitnessjourney#weightloss#fatloss#aktywnamama#pocwiczone#odchudzanie#redukcja#dieta#polskadziewczyna#treningwdomu#cwiczebolubie#happynewyear#nowaja#bodyinprogress#bodytransformation#nowaja#aktywnie#aktywnaniedziela
Dzien dobry 😃 to moja #czystamicha z wczoraj. Może tak nie na 100% ale na 90% bo jak widać na załączonym drugim zdjęciu, skusiłam się na pozostałości po świętach Aka czekoladowe ciacho i czekoladkę Lindt. Wyrzutów sumienia zero, było pyszne. Tak, można jeść słodycze na diecie. Nie, nie trzeba rezygnować ze wszystkiego co dobre. Byle mało i nie codziennie. Jasne detoks cukrowy jest wskazany jeżeli tego cukru jest w diecie za dużo, a Ty mając zamiar zjeść jedno ciastko nagle orientujesz się, ze zniknęła cała paczka ( ach pamietam te czasy🙈) ALE! Kiedy nie jesteś uzależniony od cukru, uwierz mi to jedno ciastko i ta czekoladka nie dość, że będą smakowały BARDZO, to jeszcze zasłodzą cię na kilka następnych dni 😆👍🏻 Dzisiaj tez raczej będzie #cleaneating bo na tańce się nie wybieram i nie będzie jak spalić. Wczorajsze menu:śniadanie- chleb słonecznikowy, masło, polędwica łososiowa ( jedyna wędlina kupowana przeze mnie w polskim sklepie 🙈), papryka ✅ obiad- tortille kukurydziane ( kupne) z kurczakiem, warzywami, serem i domowym sosem czosnkowym✅ przekąska- pestki dyni i suszone daktyle✅ kolacja- domowa sałatka grecka z oliwą, pelnotlustą fetą 😏 itd.✅ oraz grzeszyciele- ciacho i czekoladka 😋✅ #dieta#redukcja#weightloss#odchudzanie#nutrition#healthyfood#healthydiet#realfood#wholefood#organicfood#nutritionistdiet#zdrowytalerz#zdrowadieta#zdrowojem#wiemcojem#nutritiontips#zdrowoismacznie#nowyroknowaja#cleaneating#eatclean
Moja #czystamicha z wczoraj. Może kogoś zainspiruje na dzisiaj. Menu: śniadanie- chleb słonecznikowy, 2 jajka sadzone, pomidory, papryka✅ obiad: „makaron” z cukinii z sosem bolognese ( pomidory, pieczarki, oliwa, oregano, bazylia, czosnek, mielone z indyka) i parmezanem✅ przekąska: suszone mango, jogurt i raffaello✅ kolacja: ( resztki z wczoraj) łosoś w słodkim chilli ( kupny gotowiec), domowy coleslaw z czerwonej kapusty i normalnym majonezem, oliwki Kalamata, ser Port Salut . Miłej soboty kochani, jak spędzacie jutrzejszy wieczór ? Będzie bailando do rana? 💃🏻🕺🏽u mnie tradycyjnie wieczór z Polsatem 🤦🏻‍♀️ jakoś nigdy mi te sylwestrowo zabawowe plany nie chcą wyjść 😢 do tej pory mialam dwa udane sylwestry w życiu. Dwa, a mam 35 lat 🙈 czy to możliwe, żeby mieć przytłaczającego doła z tego powodu? Czy to raczej świadomość przemijania, zakończenia pewnego etapu i przymus rozpoczęcia Nowego Roku? Jak to jest z tym przygnębieniem poświątecznym, tez tak macie? 🤨#zdrowojem#healthydiet#zdrowadieta#smacznieizdrowo#redukcja#fatloss#gymgirl#fitmum#nutritiontips#wiemcojem#nowaja#dieta#zdrowadieta#healthyfood#healthydiet#wholefood#organic#eatclean#cleaneating#poskadziewczyna#polskamama#
@psycholog_na_diecie moja mapa marzen na 2018 1. Odchudzić Hugo 2. Kontynuować aktywność fizyczną 3. Ukończyć kurs 4. Zająć się stronką 5. Mniej się denerwować- zacząć medytować 6. Poodwiedzać wszystkich przyjaciół którzy mieszkają troszkę dalej 7. Znaleźć czas na czytanie wszystkich książek, które chce przeczytać 8. Znaleźć czas na oglądanie wszystkich filmów, które chce obejrzeć 9. Święta i Sylwester 2018 w Zakopanem 👍🏻 #cele2018#2018goals#cele#motywacja#nowyrok#plany#mapamarzen#dreammap#2018#motivation#wishlist#whishlist2018#listamarzen