Instagram viewer and editor
jowitacwir

@jowitacwir / Jowita Ćwir

Photos and videos by jowitacwir

#lunch #lunchbreak #lunchtime #atwork #beingondiet #eatclean #czystamicha #redukcja #wyzwanie #cukierstop #glutenfree #lactosefree
Advertisement
Talerz na redukcji :) #śniadanie #breakfast #bialkowotluszczowe #redukcja #dieta #wiemcojem #instafood #foodpost #foodporn #omlet #omlette #lubieto #zdroweodzywianie #fatloose #diet #beingondiet #glutenfree #lactosefree
Advertisement
Drodzy insta friends! Mam mega wielką prośbę jak zobaczycie że ktoś na siłowni obok Was robi mega wielką głupotę zwróćcie jej/jemu uwagę na to co i jak robi to niewiele kosztuje a może uchronić przed kontuzją. Koło mnie ćwiczyło kilku panów a podeszła do mnie dziewczyna i zwróciła mi uwagę że jak wypycham ciężar na suwnicy to nigdy przenigdy do pełnego wyprostu kolan bo delikatnie mówiąc spierdzielę sobie kolana. Nie wiedziałam o tym i bardzo jestem jej wdzięczna za dobrą radę :) #siłajestkobietą ja w te klocki dopiero jestem level beginner ale każdy trening cieszy jak mało co :) #girlpower #girls #siłownia #siłka #beginner #gym #gymtime #gymgirl #potrenowane #potreningu #potrenowane #uczęsię
Advertisement
Bo redukcja nie oznacza "na liściu sałaty" hellooo :) w moim przypadku to 120g klopsów z indyka, 140 gr kaszy (50 suchej) +warzywa:) #obiad #czystamicha #redukcja #zdroweodzywianie #instafood #dieta #diet #beingondiet #wiemcojem #mumindakitchen #fatloose #makrosiezgadza
Dzień dobry poniedziałkowo :) nie ma to jak postanowienia noworoczne zacząć w połowie stycznia :) plan redukcji i czystej michy na miesiąc, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Melduję wykonanie zadania: interwały na max 15 min +4 ćwiczenia po 15 powtórzeń w 3seriach :) jest moc!!!!! #mamanasilowni #mamtemoc #potreningu #potrenowane #gymtime #gymgirl #siłka #girlpower #aktywnamama #cel #wyzwanie #zdrowie #instamatki #czystamicha #makrosiezgadza #bialkowotluszczowe #śniadanie Udanego tygodnia!!!!!
Happiness is easy :) idziemy surfować :) #surfing #weekend #dzieci #aktywnamama #aktywnedziecko #pływamy #basen #swinmingpool #zabawa #aktywnyczas #lubieto
Dzień dobry weekendowo:) uwaga! Trening mięśni nóg rzuca się na głowę:) jak tam postanowienia noworoczne? Ja ciągle nie mogę się za nie zabrać? Budowanie czy redukcja oto jest pytanie :) z głupawką do pracy ojjjjj:) dzisiejszy dzień w Urzędzie będzie ciekawy te endorfiny :) #endorfiny #potreningu #potrenowane #nogiwogniu #nogi #głupawka #gymgirl #gymtime #fitgirls #girlpower #polishgirl #fitmom #healthylife #healthylifestyle #aktywnamama #instamatki #siłownia #gym #gymlife #gymfreak #motywacja #fitmotivation #motivation
Dzisiejszy poranek był na NIE! Bo dziecko sprowadziło jakiegoś rota do domu, bo nie pamiętam piątku od 17:), bo tym razem nie wstałam na skrzydłach o 4 rano, bo nie pofrunęłam na trening tylko jakoś się doczłapałam na siłkę, bo zapomniałam spakować butów, bo wiatr z deszczem w oczy i milion powodów na NIE! I z takich treningów jestem najbardziej zadowolona, #pilates na macie, #planki, ćwiczenia izometryczne w tabacie, #piłka #taśmy wszystko poszło w ruch Ha! To było to czego było mi trzeba na rozruch a że na bułce i sucharach i herbacie luzzzz żebym tylko takie problemy miała :) #makrosieniezgadza #bułki #wirusy #trening #ranek #pilates #motywacja #fitmotivation #motivation #stopnarzekaniu #stopwymowkom #treningnamacie #siłka #girlpower #polishgirl #fitmom #healthylife #healthylifestyle #aktywnamama #backtogym #siłownia #gym #gymgirl
#taniecnalodzie #dzieci #wyrodnedziecko #łyżwy i oczywiście "bez pomocy twojej nauczyłam się tańczyć" #lodowisko #łyżwy #iceskating
Happiness is easy :) #lodowisko #iceskating #łyżwy #dziecitolubia #motheranddaughter #weekend #gdziejestzima????
Zmiany zmiany zmiany :) kto ma tak, że nie lubi swojej szafy? Ja tak miałam przez x-lat:) moja szafa była podzielona na 3 kategorie: 1-do pracy w biurze, 2-nie chodzę, nie używam wisi i starszy 3-ukochane rzeczy sportowe (zadbane, pięknie poukładane MOJE!!!) #magiasprzątania @mariekondo zapoczątkowała rewolucję życiową:) Książka Marie Kondo Tokimeki magia sprzątania w praktyce jest naprawdę extra, polecam wszystkim którzy mają problem i ilością rzeczy w domu. Jej metoda polega na tym żeby zatrzymać to, co sprawia nam radość a reszty trzeba się pozbyć :) i wyszło na to że znalazłam super sukienki zakupione w 2013r. kiedy byłam w pierwszej ciąży z myślą że po urodzeniu to już na nic nie będzie mnie stać :) a pozbyłam się sterty na którą nawet nie mogłam się patrzeć:) idealny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów.... przynajmniej z szafy:) @mariekondo @konmari #tokimeki #rewolucja #magiasprzątania #polishgirl #ogarniamprzestrzeń #ogarnianie #szafka #ciuchy #ubrania #minimalizm #minimalism #tocodajemiradosc
Piątek piąteczek piątunio!!!! Ostatnio w internetach przeczytałam taką rzecz że My bardzo przejmujemy się tym co zjemy w okresie od Bożego Narodzenia do Trzech Króli a mniej tym co spożywamy od Trzech Króli do Bożego Narodzenia :) coś w tym jest :) motywacja #motivation #motivationalquotes #odponiedziałku #odponiedzialkudieta #bezwymowek #wyzwanie #wyzwaniechody #chodagang💪💪
Mamo "popać" :) żeby nie było, wieczorny streching z #chodakowska a tu młodzież garnie się do sportu :) oby czym skorupa za młodu :) #chodagang💪💪 #wyzwaniechodakowska #wyzwaniechody
Słaba płeć :)? Nie sądzę!!! WOMEN ARE WEAK..... I DONT THINK So!!!! Dzień dobry potreningowo. Dzisiaj poszły łapki na tapetę a dokładniej na sztangę :) szkoda, że efekt napompowanych mięśni nie utrzymuje się na zawsze :) tzn mi się nie utrzymuje :) poranny trening i człowiek lepiej nastawiony do świata i ludzi a w mojej pracy takie nastawienie to zbawienie :) nie gryzę, nie krzyczę nie przeklinam pod nosem :) same plusy #potreningu #bicekrosnie #budujemymięśnie #bodybuilding #bodygoals #potrenowane #dobrydzień #lubieto #girlpower #polishgirl #fitmom #healthylife #healthylifestyle #aktywnamama #backtogym #siłka #siłownia #sztanga #wyciskaniezolnierskie #motywacja #chodawyzwanie #chodagang #bezcukru #bezkawy #treningi #bezalkoholu #wyzwanie
Ja już po a Ty? TRALALALA :) normalnie chwila oddechu od dzieci, pracy, domu JAK JA TO LUBIĘ!!! #potrenowane #potreningu #motywacja #dziendobry #siłka #siłownia #girlpower #polishgirl #fitmom #sztanga #obciążenie #hantle #hobby #gymgirl #nevergiveup #cukierstop #kawastop #wyzwanie #chodagang #happinessishere czas do pracy rodacy :)
Dzień Dobry :) jak dobrze wrócić do cudownej rutyny:) czyli poranne wygibasy przed pracą i od razu jakiś ten dzień wydaje się być fajniejszy :) udanego dnia Wam życzę i nie zapomnijcie zrobić dzisiaj coś dla siebie! #zdrowyegoizm #trening #ranek #backtogym #krakow #krakow360 #twojkrakow #podgorzekrakow #pełnia #gymgirl #girlpower #instamatki #aktywnamama 💪👟💞
Szczęśliwego Nowego Roku! Samych wspaniałości, osiągania wyznaczonych celów i realizacji planów, siły, determinacji, samozaparcia i radości w tym wszystkim dużo uśmiechu na co dzień. Sobie życzę jeszcze większego dystansu i luzu :) i tak jak na kwejku dzisiaj życzenia żeby Was nikt nie Wkq#$& w Nowym Roku #sylwester #sylwester2017 #newyear #wdomunajlepiej #matkiicórki #motheranddaughter #tosty #czekoladki #świętujemy
Jak kończyć rok to z przytupem :) UWAGA DŁUGI POST!!! równo rok temu stałam przed lustrem i wszystko było na nie! Bo po ciążach brzuch nie taki, pamięć mięśni tak jakby jakaś amnezja je dotknęła, urlop macierzyński był dramatem tylko w dresie ogólne rozemłanie, plan na 2017 zrobiłam dokładny, ustalony cel, mierzalny, ustalone ramy czasowe wszystko kręciło się wokół diety, ćwiczeń i dzieci. Rygor, dyscyplina aż do pewnego lutowego dnia kiedy dostałam telefon: przyjeżdżajcie, najbliższa mi osoba jest w stanie krytycznym nie wiadomo czy przeżyje noc. Z całą rodziną byliśmy przy mamie 10 tygodni, szkoła życia, trudne doświadczenie. W takich momentach dopiero uświadamiasz sobie jakim jesteś szczęściarzem masz dwie ręce dwie nogi jesteś zdrowy a reszta to naprawdę tylko dodatek. Cholera opona na brzuchu to nie dramat, dodatkowe kg czy cellulit też nie jest powód do zmartwień :) z tym da się coś zrobić:) ale niech to nie urasta do rangi problemów na śmierć i życie. Dzisiaj niestety bogatsza o to doświadczenie patrzę w lustro z uśmiechem bo jestem zdrowa a te wałki są i mnie cieszą jest motywacja do dalszej pracy!!! #nowyrok #motywacja #instamatki #aktywnamama #cel #wyzwanie #zdrowie #rodzina #2018 #planowanie #organizacja #girlpower #stopnarzekaniu #positivevibes #staypositive #carpediem #doceniam #życie #bestrong #pozytytywnenastawienie #szczęście
#krakow #zabłocie #bezfiltra #photo #streetart #art #ulica #grafitti #grafittiwkrakowie #poland #polishgraffiti #śliczne
Z cyklu spóźnię się do pracy ale cyknę jeszcze fotkę :) dzień dobry #krakow #zabłocie #bezfiltra #takasytuacja #photo #smartphoto #potreningu #potrenowane #dobrydzień #lubieto #girlpower #aktywnamama #backtogym #powroty #przerwa #dzieci #wirusy #jakżyć :)
Wzmacniamy odporność! #kefirwodny #algi #krysztalkijaponskie są idealne dla wzmocnienia flory bakteryjnej w jelitach :) idealne dla osób z nietolerancją laktozy. Nie wiem ja Wy ale w zimie omijam #kefir #jogurtnaturalny coś w tym oziębianiu organizmu jest na rzeczy zimową porą :) a w smaku dla mnie trochę jak kompot jabłkowy #healthyfood #naturalmedicine #healthylifestyle #zdrowie #zdroweodzywianie #dbamyozdrowie