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fitnezando

@fitnezando / Thaís Coelho 🙆🍎🍒🍠🍓

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Doce de leite cremoso com coco 😍😋 Ahhhh se fosse mesmo seria bom😆 Pensem em uma pasta de amendoim super boa 😋 Essa foi a minha preferida ❤ 👉300gr de pasta de amendoim integral (essa eu fiz, vejam a receitinha no meu destaque na bio) + 1 cs cheia de coco ralado seco (pode usar o fresco) + 15gr de açucar de coco (usei o da @copra_alimentos) (ou se quiser pode por mais ou menos) + 1cs de leite em pó desnatado. Mistura tudo muito bem e guarde num potinho com tampa. A consistencia igual 😍😍😍 . . . . . . #docedeite #docedeleitecomcoco #docedeleitefit #pastadeamendoimcaseira #pastadeamendoimintegral #receitafitness #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
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Jantar de hoje🍴😋 (Comida saudável não precisa ser sem graça e nem ruim 💙) 💚alface e tomate 💚100gr de patinho (fiz em forma de hamburguer e coloquei 1 pedacinho de queijo branco e tomate picadinho dentro pra rechear🙊) 😍 . . . . . . #hamburguer #hamburguerrecheado #burguer #fitburguer #hamburguersaudavel #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura #lchf #lowcarbbrasil
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Vale postar lanche a essa hora? 😆 Fiz as 16:30hr. 💚30gr de abacate + 1 🍓 💚20gr de nuts (castanha de cajú, nozes e avelã) 💚300ml de chá verde . . . . . #lanchedatarde #gorduraboa #abacate #avela #castanhadecaju #nozes #lowcarbbrasil #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura #lchf
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Receitinha #2 da pasta de amendoim que eu fiz sábado 😀. 🍫BRIGADEIRO PROTÉICO🍫 Diferente das outras duas versões que ficaram super cremosinhas, essa ficou em consistência de massinha mesmo, ou seja, da pra enrolar uns "brigadeiros" de boa com ela 😍😍😍 e até mesmo, rechear com 🍓. Fica uma delicia😍 Segue a receitinha: 💚300gr de pasta de amendoim natural (vejam como fazer nos meus destaques da bio) 💚1 scoop de whey protein sabor chocolate (usei o 3w da Max Titanium) 💚1 cs de cacau em pó Misture tudo muito bem e guarde em um potinho com tampa. Espero que tenham gostado! ❤ . . . . . #receitafit #brigadeiroproteico #brigadeirofit #brigadeirodewhey #nutella #nutellafit #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura #maxtitanium
Bom dia! 💙 Já deixando o meu almoço e pós treino prontos 😋 Ficou tão bonitinho na panela que nem esperei por no prato pra postar 😍😆 💚patinho com legumes . . . . . #almoço #patinho #carnecomlegumes #pimentão #preparandooalmoço #cozinhaterapia #eunacozinha #carnedepanela #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
Última do dia ❤ 👉Gelatina de framboesa DIET Ótima noite 😴💙 . . . . . . #gelatina #colageno #gelatinadiet #ceia #boanoite #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura #raspberry
Boa noite 💙🙏 Minha janta de hoje! 💚100gr de frango 💚alface e tomate (que não saiu) . . . . . . . #frangogrelhado #frango #frangodetododia #lowcarb #lchfbrasil #lchf #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
Primeira receitinha de pasta de amendoim feita em casa 😍😋 #1 💚 SABOR NUTS💚 👉Usei 300gr de pasta de amendoim natural (vejam a receitinha nos meus destaques na bio!) + 2 cs de nozes e castanha de caju picadinha. É só misturar tudo, por em um potinho com tampa e consumir com moderação, porque fica bom DEMAIS! Se quiser pode por pedacinhos de amendoim pra ficar tipo "crunch", mas como eu tinha noz e castanha, eu usei. Espero que gostem ❤ Logo mais, passo as outras 2. . . . . . . . . . #pastadeamendoimcaseira #pastadeamendoimintegral #nozes #castanhadecaju #nuts #receitasaudavel #receitadepastadeamendoim #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
Olha que dica super legal de como fazer a batata doce e os legumes da dieta de uma forma diferente e muito, muito gostosa 😍😋 👉Cortar os legumes que gostar e por em uma forma. Temperar como preferir: usei azeite, sal, pimenta do reino, curry e orégano. . . . . .#comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness  #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao  #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura #ervas #ervasaromaticas #salrosa #roastedveggies #legumesassados #receitasfitnezando
Domingo merece um almocinho e pré treino especial! 😍😋 Era pra por um pedacinho de bacon, acabei comendo bacon com macarrão 😆🙈 O treino já foi! Abdômen, superiores e aeróbico 💪 Esse é o carbo q eu andei comendo durante os ultimos 3 dias, apenas no pré treino (60gr por dia). 💚80gr de frango 💚60gr de macarrão COMUM cozido com bacon (sem sal, sem tempero nem nada, só macarrão e bacon). . . . . . #pretreino #macarrao #macarraocombacon #frangogrelhado #domingotambemedia #bacon #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
Boa noite amores!!! Falei que ia postar a receitinha de 3 sabores de pasta de amendoim caseira e acabei enrolada aqui que nem passei 😥 Vcs viram o passo a passo de como fazer a pasta no meu storie? 😍 Facil né? 😊 A pasta ficou bem clarinha e cremosa😱 Eu ainda não experimentei porque ainda estou na lowcarb (to consumindo OUTRO carbo no pré treino, pasta não!) mas o pessoal daqui de casa amou 😍 Amanhã eu mostro como "customizar" a pasta de amendoim de vcs 😄 Vai ter brigadeiro protéico, nuts e "doce de leite" com coco 😆 Tudo muito gostoso e saudavél! 😋 . . . . . . #pastadeamendoim #pastadeamendoimcaseira #pastadeamendoimintegral #brigadeiroproteico #docedeleite #docedeleitecomcoco #receita #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #peanutbutter #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
Lanche de hoje😋 💚300ml de chá verde 💚30gr de abacate com 3 gr de canela . . . . . #coffetime #abacate #chaverde #avocado #canela #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
{LowCarb dia 2/3} Bom dia 😍💙 Minha primeira refeição de hoje, feito ás 8:30 😋 💚água com limão e couve 💚4 claras e 1 ovo 💚1/4 de um papaia e 1 🍓 . . . . . #cafedamanha #sucoverde #aguacomlimao #papaia #morango #ovos #omeletefit #bomdia #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
{LowCarb dia 1/3} Jantinha! Meu almoço foi igual. Que nem comentei no último post, hoje começo a lowcarb denovo e vou até domingo. Acho muito ruim comer um mínimo de carbo por dia (só 60gr no pré treino) porque me dá um mal humor... raiva etc kkkk 😂😅 sinto MUITA fome! mas no final vale a pena! Da última vez que eu fiz, no final do ano, eu dei uma boa desinchada, só não tirei foto, dessa vez acho que vou tentar fazer um antes e depois. Vou postar todas as refeições nesses dias, da última vez relaxei nos posts e não postei quase nada. Espero que ajude a inspirar vcs! 💚100gr de patinho (fiz com pouquissima manteiga, pimentão amarelo, tomate, páprica defumada e pimenta chilli) 💚alface 💚tomate 👉minha salada eu sempre tempero com azeite, limão e sal. . . . . . . . #lchf #lowcarb #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #filemignon #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura #dinner
Boa tarde amores ☺💙 cheguei ontem de viagem e hoje já fui fazer as comprinhas da dieta porque a dispensa já estava gritando 😂😂😂 Semana que vem eu viajo denovo, então vou dar um gás essa semana 😎. Já teve treino 💪 Entre hoje e domingo farei a low carb novamente e depois volto com meus carbos 😋😋😋 Comprei: 💚proteínas (patinho, frango, carne já em tirinha), ovo 💚couve, alface, limão, tomate, cenoura, batata comum 💚abacate, morango, papaia 💚amendoim, nozes, castanha de cajú 💚mel, açucar de coco, cacau em pó, páprica defumada 💚iogurte natural, gelatina DIET, chá verde. . . . . . #comprinhasdodia #comprinhas #dieta #lowcarb #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
Boa noite 🐙 Meu jantar de hoje 😍😋 comendo fora e fazendo as escolhas certas 💙 💚frango grelhado 💚ovo 💚alface, rúcula e tomate. . . . . #healthyfood #verao2018 #frangogrelhado #frangocomsalada #ovodecodorna #frangocombatatadoce #treinoedieta #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #lowcarb #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
Boa tarde amores ❤ Firme e forte na minha low carb 😳😁 Lanche de hoje: 💚chá de hibisco 💚30gr de avocado + 3gr de canela 💚nuts . . . . . #lchf #lowcarb #avocado #canela #chadehibisco #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura #ceia #ceiasaudavel #avocado #abacate #castanhadecaju
Sorvetinho pronto 😍🍦 Gostoso, saudável e super fácil de fazer! 💚fruta picada + água de coco. . . . . #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #justfitdiadema #vemmassamagra #xôgordura #picolefit #sorvetesaudavel #picoledeaguadecoco #aguadecoco #morango
Já queimando o chester do natal hahaha! A academia hoje abriu às 8 (pensem em uma academia vazia 😍) e eu já fui correndo pra não perder o treino 💪💪💪 Teve legsday + aeróbico. Agora sim, barriguinha liberada pra hoje a noite 😂😆😁😍😋. . . . . . . . #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #justfitdiadema #vemmassamagra #xôgordura #legsday #kaisanmodas #kaisanbrasil #academiajustfit
Quem adivinha o que é? 😍😍😜❤ Hoje foi dia de inventar moda 😱😋 Amanhã eu posto pra vcs quando estiver pronto! ❤🌺 . . . . . #aguadecoco #projetoverao #calor #receitinhafit #sorvete #picolefit #sorvetefit #picoledefruta #picoledeaguadecoco #frutascongeladas #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura
Pó treino feito à essa hora 😳 foi dia de #legsday. 💚100gr de arroz branco (já estava pronto. Até eu cozinhar arroz integral, eu só ia conseguir comer na janta 😂) 💚140gr de carne 💚alface e tomate 💚pimentão amarelo . . . . . . . . . #frangocombatatadoce #treinoedieta #mandioquinha #ervilhafresca #brócolis #comidasaudavel #cozinhalight #comidafitness #amosersaudavel #mulheresfitness #mulheresquetreinam #comidadeverdade #minhamelhorversao #minhamelhorforma #amosersaudavel #projetoinfinito #sdv #sdvtodos #fitness #vidasaudavel #estilodevida #instafit #comeeagacha #comequecresce #vemmassamagra #xôgordura